La vitamina B1, a menudo también llamada tiamina, tiene el beneficio de convertir los carbohidratos de los alimentos en energía. Entonces, si tiene deficiencia de vitamina B1, el cuerpo se sentirá rápidamente cansado y sin energía.
¿Cómo actúa la vitamina B1 en el cuerpo? Entonces, ¿qué otros beneficios puede obtener de esta vitamina? Consulte la respuesta a través de la siguiente revisión.
Beneficios de la vitamina B1 para la salud
La vitamina B1 (tiamina) es un nutriente que juega un papel importante en la formación de energía. Su cuerpo también necesita esta vitamina para que el sistema nervioso, el corazón y los músculos funcionen correctamente.
Como otros tipos de vitaminas del complejo B, la tiamina es una vitamina soluble en agua. La tiamina de los alimentos será absorbida por el intestino delgado y transportada por el torrente sanguíneo por todo el cuerpo. Si tiene demasiada vitamina B1, su cuerpo la eliminará en la orina.
Puede encontrar tiamina en su dieta diaria, así como en suplementos multivitamínicos. La ingesta adecuada de vitamina B1 proporcionará a su cuerpo las siguientes bondades.
1. Prevenir el beriberi
El beneficio más importante de la vitamina B1 es prevenir el beriberi. Esta enfermedad ocurre porque el cuerpo no puede convertir los carbohidratos de los alimentos en energía. Esto desencadena la acumulación de ácido pirúvico en la sangre y causa los síntomas del beriberi.
Beriberi se trata con suplementos de vitamina B1 en forma de píldoras o inyecciones. Si la condición del paciente es lo suficientemente grave, el personal médico proporcionará suplementos por vía intravenosa. Luego, el médico controlará periódicamente el estado del paciente.
2. Ayuda a la formación de energía.
Los alimentos que ingiera se digieren en el estómago en su forma más pequeña. Después de eso, el intestino delgado puede absorber carbohidratos, grasas y proteínas. La vitamina B1 ayuda a convertir todos estos nutrientes en ATP.
El ATP (trifosfato de adenosina) es una molécula que transporta energía a las células para que estas puedan realizar sus funciones. Cuando te quedas sin ATP, tu cuerpo se sentirá débil y sin energía. Esto significa que su cuerpo necesita alimentos para producir ATP nuevo.
3. Mantener la función cerebral
La vitamina B1 parece tener beneficios para mejorar la función cerebral, especialmente en personas con enfermedad de Alzheimer. Esto se evidencia en un estudio publicado por Fundación de Investigación Médica Vietnamita Estadounidense en 2011.
El estudio informó que la ingesta de vitamina B1 puede mejorar la función cognitiva en personas con Alzheimer. La función cognitiva es una función cerebral que incluye la capacidad de pensar, tomar decisiones, aprender y cosas por el estilo.
4. Ayuda a reducir el estrés
Según el dr. Sherry Ross, obstetra y experta en salud femenina del Providence Saint John's Health Center, EE. UU., Sugiere que la ingesta de tiamina puede ayudar a controlar los trastornos físicos y del estado de ánimo causados por el estrés.
Esta es la razón por la que la tiamina a menudo se denomina vitamina antiestrés. Con una ingesta adecuada de vitamina B1, las personas que se estresan fácilmente se ayudarán a sentirse más tranquilas, pensar de manera positiva y ser más capaces de combatir el estrés que perturba sus mentes.
5. Reduce el riesgo de cataratas.
Varios estudios previos han demostrado que la suficiencia de vitamina B1 junto con otros nutrientes puede reducir el riesgo de cataratas. Las personas que consumen muchas proteínas, vitaminas A, B1, B2 y B3 también tienen un riesgo aún menor.
Los expertos dicen que la ingesta adecuada de vitaminas C, E y del complejo B puede proteger el cristalino del ojo de la posibilidad de desarrollar cataratas. En las personas con cataratas, el cristalino es la parte del ojo más afectada.
6. Mantener la salud de las personas con enfermedades cardíacas.
Las personas con enfermedades cardíacas suelen tomar diuréticos con regularidad para eliminar el exceso de agua. Sin embargo, los diuréticos también pueden aumentar el riesgo de deficiencia de vitamina B1 porque esta vitamina se excreta fácilmente en la orina.
Varios estudios pequeños sugieren tomar suplementos de vitamina B1 para combatir esto. De esa manera, las personas con enfermedades cardíacas que toman medicamentos diuréticos con regularidad aún pueden satisfacer sus necesidades diarias de tiamina.
7. Aliviar los síntomas de ciertas enfermedades o afecciones.
Además de mantener la salud general del cuerpo, también se cree que la vitamina B1 tiene beneficios para aliviar los síntomas de varias enfermedades y afecciones médicas, como:
- bebedero
- VIH / SIDA,
- cáncer de cuello uterino,
- diabetes tipo 2,
- borracho,
- glaucoma y otras deficiencias visuales,
- insuficiencia renal en pacientes diabéticos tipo 2, así como
- sistema inmunológico debilitado.
Los beneficios de la vitamina B1 para superar las diversas condiciones anteriores son realmente prometedores. Sin embargo, estos hallazgos aún deben estudiarse más a fondo.
La vitamina B1 es un nutriente esencial que no se puede producir ni almacenar en el cuerpo. Por lo tanto, necesita esta ingesta de vitaminas del exterior que proviene de los alimentos.
Además de la comida, también puede aprovechar los beneficios de la vitamina B1 a través de suplementos. Sin embargo, asegúrese de haber consultado a su médico para averiguar la dosis correcta.
