Los nutrientes para mujeres embarazadas y fetos se obtienen de los alimentos o bebidas. Entonces, durante el embarazo, lo que sea que se consuma realmente debe tenerse en cuenta. Uno de ellos si las mujeres embarazadas tienen la costumbre de tomar té. El contenido del té proporciona muchos beneficios al organismo. Sin embargo, durante el embarazo hay algunas cosas a tener en cuenta. No se preocupe, las mujeres embarazadas aún pueden disfrutar del placer del té siguiendo las siguientes pautas para beber té durante el embarazo.
Guía para beber té de forma segura durante el embarazo
El té puede ser un sustituto del café porque contiene cafeína, que es un estimulante.
El té contiene polifenoles que son antioxidantes para proteger el corazón, prevenir el cáncer y aumentar la resistencia.
Además, el té también puede aliviar los síntomas de las náuseas matutinas que suelen presentarse en mujeres embarazadas.
El contenido de cafeína del té es más ligero que el del café, por lo que se considera más seguro para las mujeres embarazadas. Sin embargo, eso no significa que las mujeres embarazadas puedan tomar té como les plazca.
Hay varias cosas que deben tenerse en cuenta, por ejemplo, la elección del tipo de té, cuánto té se puede beber, cómo se sirve el té. Aquí hay una guía para beber té durante el embarazo para que no interfiera con su salud y la de su bebé.
1. Elección de tipos de té
Hay dos tipos de té que puede consumir, a saber, tés sin hierbas y tés de hierbas. Los tés que no son de hierbas consisten en una variedad de tés que puede haber probado antes, como el té verde, el té negro, el té oolong o el té blanco.
Mientras que los tés de hierbas no están hechos de plantas de té. Este té está hecho de raíces, flores, semillas u otras plantas que tienen propiedades antioxidantes.
La diferencia entre los tés de hierbas y los tés que no son de hierbas es el contenido de cafeína. Los tés que no son de hierbas tienen cantidades variables de cafeína, mientras que los tés de hierbas no contienen cafeína.
Puede disfrutar de tés de hierbas de jengibre, hojas de menta, frambuesas, raíz de ginseng o de frutos secos u otras especias.
2. ¿Cuánto té se puede beber?
La mayoría de los expertos del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomiendan una ingesta máxima de cafeína de 200 miligramos por día.
Afortunadamente, el té contiene menos cafeína que el café, por lo que puede disfrutarlo más.
La cantidad de cafeína en una taza de té varía. Esto depende del tipo de planta de té que se use, cuánto tiempo lleva el proceso de oxidación y el tamaño de las hojas de té.
En una taza o recipiente de 230 ml, el té verde contiene de 30 a 50 mg de cafeína y el té negro contiene de 25 a 110 mg de cafeína.
3. Cómo servir
El té a menudo se agrega con azúcar para hacerlo más dulce y delicioso. Desafortunadamente, el azúcar contiene solo calorías sin otros nutrientes.
Además, el azúcar también contiene un índice glucémico bastante alto que puede aumentar rápidamente los niveles de azúcar en sangre.
Para las mujeres embarazadas con diabetes gestacional o en riesgo de padecer esta afección, debe prestar mucha atención al contenido de azúcar en los alimentos y bebidas que consume. Consulte con el médico para controlar y tratar la enfermedad.
Para controlar su peso durante el embarazo, su médico puede sugerirle que reduzca los alimentos o bebidas azucarados, incluido el té endulzado.
Por lo tanto, está bien beber té dulce, pero no con demasiada frecuencia. O puede reemplazar el azúcar con miel o no usar azúcar en absoluto si desea disfrutar del té.
Puede disfrutar del té con agua tibia o con hielo. Para reducir las náuseas, se recomienda servir frío.
También preste atención a la cantidad de tiempo que se preparan las hojas de té o se deja reposar la bolsita de té. Cuanto más tiempo esté preparado o macerado, más cafeína en el té se mezclará con el agua.
