Cuando hace frío afuera, debe usar ropa gruesa o en capas para calentar el cuerpo. De hecho, si su aire acondicionado está configurado a una temperatura baja, se cubrirá con una manta gruesa. Aquí hay 6 formas de calentar el cuerpo cuando hace frío.
1. Temblor
Los escalofríos son una señal de que tiene frío y necesita calentar lo antes posible. Esta condición es una de las respuestas naturales del cuerpo al medio ambiente.
Cuando la temperatura de su piel desciende, temblará para evitar que su temperatura corporal central también baje. Temblar es un intento de calentar el cuerpo porque el cuerpo responde a la temperatura ambiental vibrando todos los músculos del cuerpo para que produzca calor de forma natural.
Las personas con hipotermia leve tendrán escalofríos, pero es posible que aquellas con hipotermia moderada no lo hagan. El cuerpo dejará de temblar cuando las contracciones musculares ya no puedan generar calor. Esto significa que cuando deja de temblar, su temperatura central está bajando.
2. Come mucho
Comer más cuando tiene frío es una buena forma de mantener la temperatura corporal. Al ingerir alimentos, puede mantener el azúcar en sangre, lo que puede proporcionar energía al cuerpo para mantenerse caliente.
Consuma alimentos que el cuerpo pueda digerir lentamente, como alimentos grasos. Cuando su cuerpo digiere los alimentos, quema energía, por lo que se sentirá más caliente. Por lo tanto, si el cuerpo tarda más en digerir los alimentos que consume, también se sentirá caliente durante más tiempo.
3. Beba mucha agua
Otra forma de calentar el cuerpo cuando hace frío es mantener la ingesta de agua en el cuerpo. Un cuerpo bien hidratado también puede proporcionar un mejor calor. Beba agua caliente que pueda darle una sensación de calor, aunque esto en realidad no eleva la temperatura interna de su cuerpo.
Según un profesor de la Universidad de Pennsylvania, Michael Cirigliano, MD, la boca es una de las partes más sensibles de su cuerpo. Entonces, si el agua caliente toca su boca, entonces sentirá una sensación cálida.
4. Adapta tu cuerpo al clima frío
El cuerpo tiene más capacidades de las que puedas imaginar. Tiene un mecanismo especial para mantenerse caliente. Las personas que pasan mucho tiempo en climas fríos pueden hacerse más resistentes a las bajas temperaturas. Pero el mecanismo de este organismo aún no se comprende completamente.
5. Mantenga su cuerpo seco
Un cuerpo sudoroso o la ropa mojada pueden hacer que se sienta más frío. Por lo tanto, si el clima es frío, debe usar ropa que pueda absorber el sudor. Si la ropa está mojada, debe cambiarse de ropa inmediatamente. Trate de mantener su cuerpo seco.
6. Mantenga cálida la temperatura central de su cuerpo
Para mantener una temperatura corporal cálida, debe usar ropa cerrada. También necesitará usar calcetines, guantes y un sombrero como una forma de mantenerse caliente cuando tenga frío.
Por lo general, los primeros en sentir el frío son los pies y las manos, antes de que el frío se extienda a otras partes del cuerpo. Esta es una forma de mecanismo corporal para mantener la temperatura corporal central. Cuando está frío, se prioriza el flujo de sangre a partes vitales del cuerpo, por lo que sus pies y manos se sentirán fríos primero.
Mantener su cuerpo cubierto es lo mejor que puede hacer para mantener el calor corporal.
