Beber jugo de apio es refrescante, pero si se consume con frecuencia puede causar efectos secundarios. El jugo de apio tiene una variedad de vitaminas y minerales que pueden brindar beneficios para la salud. Por ejemplo, reducir la presión arterial, prevenir enfermedades crónicas e inflamación y mantener los fluidos corporales.
Aunque el jugo de apio ayuda al cuerpo a mantenerse hidratado, no debe consumirse en exceso. Porque existen riesgos para la salud que pueden surgir.
¿Cuáles son los efectos secundarios de beber jugo de apio?
Se pueden obtener muchos beneficios para la salud cuando se bebe jugo de apio, pero en la porción adecuada. Un vaso de jugo de apio contiene vitaminas C y K, incluidos los minerales folato, potasio y antioxidantes. El jugo de apio puede reducir el riesgo de inflamación y mejorar la salud cardiovascular.
Hay momentos en que el jugo de apio es excelente y se cree que puede desintoxicar el cuerpo. Beber jugo de apio fue amado por muchas personas que siguen la tendencia de un estilo de vida saludable, debido a sus beneficios desintoxicantes.
En realidad, el cuerpo tiene una forma de deshacerse de varias toxinas a su manera. La forma en que el cuerpo elimina las toxinas también está respaldada por la actividad física y el consumo de alimentos saludables.
Los jugos de frutas y verduras que se beben en exceso causarán efectos secundarios, incluido el jugo de apio.
Rachele Pojednic, Ph.D, profesora de nutrición en Simmons College, admite que el apio apoya la salud. Sin embargo, consumir grandes cantidades de jugo de hojas de apio puede causar efectos secundarios al aumentar las reacciones químicas en el cuerpo.
Al lanzar la página Eating Well, Rachele dijo que el apio en sí tiene sustancias químicas como furanocumarina y psoralenos. Ambos son fototóxicos si entran al cuerpo.
En algunos casos, las furanocumarinas pueden causar ampollas e hiperpigmentación. Mientras tanto, el psoraleno es un compuesto químico que hace que la piel sea más sensible. Cuando la piel está en contacto directo con la luz ultravioleta, puede aumentar el riesgo de dermatitis, daño solar y envejecimiento prematuro.
Además de los problemas de la piel, agregó Rachele, los efectos secundarios de beber jugo de apio en exceso pueden dañar la salud del hígado y afectar el metabolismo del cuerpo.
No solo tiene efectos fototóxicos, el apio contiene 30 mg de sodio por cada 40 gramos. Al consumirlo, debe prestar atención a la dosis correcta. Porque el jugo de apio puede causar efectos secundarios asociados con un alto consumo de sodio, como aumento de la presión arterial y exceso de líquidos corporales.
Entonces, ¿se puede beber jugo de apio? Por supuesto, los efectos secundarios del jugo de apio se evitan cuando se consume en las porciones adecuadas.
Haga jugo de apio con la porción correcta.
La porción correcta en el consumo de jugo de apio es ciertamente buena para la salud del cuerpo. Healthline recomienda un consumo diario de 473 ml de jugo de apio. Si está interesado en probarlo, puede seguir el siguiente método.
Ingredientes
- 8-9 tallos de apio dados y picados
- 1/2 manzana verde (opcional)
- 1 cucharadita de jugo de limón (opcional)
Cómo hacer
- Tritura el apio y las manzanas verdes con un exprimidor.
- Mezclar jugo de limón
- Sirve en un vaso y agrega cubitos de hielo (opcional)
Puede probar el método anterior para beber jugo de apio por la mañana. La porción puede evitarle los efectos secundarios del jugo de apio.
Sin embargo, tenga en cuenta que el jugo de apio no puede iniciar el sistema digestivo. Cuando se sirven verduras o frutas en un vaso de jugo, no contiene fibra.
Es bueno beber jugo de apio u otros jugos acompañados de la ingesta de una variedad de verduras y frutas. Para que puedas sentir los beneficios de la fibra.
