Siempre hay un ingrediente alimenticio popular en el mes de Ramadán, uno de los cuales son las fechas. Muchas personas comen dátiles directamente o combinados con miel como un delicioso plato de takjil. Se dice que una mezcla de dátiles y miel es nutritiva, ¡ya sabes!
¿Cuáles son los beneficios de comer dátiles y miel?
Las palmeras datileras crecen en áreas tropicales del mundo. El sabor es dulce y fácil de comer, lo que hace que los dátiles sean muy buscados como refrigerio saludable durante el mes de ayuno.
De hecho, a muchas personas les gusta mezclar los dátiles con unas gotas de miel para obtener un sabor más delicioso. Se cree que la combinación de dátiles y miel apoya la salud del cuerpo durante el ayuno.
A continuación se muestran una gran cantidad de beneficios de consumir una mezcla de dátiles y miel.
1. Estabilizar los niveles de azúcar en sangre
Al ayunar, tiende a consumir mucha dulzura que proviene de los alimentos y bebidas durante el sahur e iftar. Si le preocupan los picos en los niveles de azúcar en sangre, el consumo de dátiles y miel puede ser una opción.
Investigación cargada Diario de nutrición afirma que aunque contienen altas cantidades de azúcar natural, los dátiles tienen un índice glucémico bajo. Por lo tanto, no tiene que preocuparse por el aumento de azúcar en sangre después de comerlo.
Lo mismo ocurre con la miel. El distintivo sabor dulce de la miel puede ser una alternativa al azúcar. Comer demasiada azúcar contribuirá al exceso de calorías. Agregar miel a los alimentos y bebidas puede proporcionar una buena nutrición para el cuerpo.
Aun así, las personas con diabetes deben consultar primero con su médico para averiguar cuántos dátiles y miel se pueden consumir durante el ayuno.
2. Los dátiles y la miel satisfacen las necesidades nutricionales
Las vitaminas B en los dátiles son útiles para ayudar al proceso digestivo, así como a la formación de nuevas células sanguíneas. No solo eso, también se cree que la vitamina A y la vitamina K en los dátiles mantienen un cuerpo saludable durante el ayuno.
La cantidad de minerales que necesita el cuerpo no es tan grande como la de otros nutrientes, pero si no se satisface adecuadamente será perjudicial para la salud. Los dátiles aportan minerales importantes como cobre, manganeso, magnesio, calcio, fósforo, hierro y zinc.
Todos los buenos nutrientes de los dátiles serán aún más óptimos si acompañas su consumo con unas gotas de miel. Esto se debe a que la miel contiene muchos antioxidantes importantes como fenoles, flavonoides y ácidos orgánicos.
El contenido de antioxidantes está ampliamente asociado con un riesgo reducido de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, ciertos tipos de cáncer y se cree que mejora la salud ocular.
3. Reducir los niveles de triglicéridos
Los alimentos y bebidas que se consumen "indiscriminadamente" tienen un impacto negativo en el organismo. Por ejemplo, los alimentos con alto contenido de calorías, azúcar o grasas pueden desencadenar un aumento en los niveles de triglicéridos en el cuerpo.
Este aumento de triglicéridos desencadena la aparición de diversas enfermedades, como enfermedades cardíacas y diabetes. Curiosamente, citado de HealthlineVarios estudios han demostrado que el consumo de miel puede reducir los niveles altos de triglicéridos.
Esto también está respaldado por investigaciones publicadas Revista científica mundial, comparó el consumo de miel y azúcar con un aumento en los niveles de triglicéridos. El resultado, niveles de triglicéridos 11,19% más bajos en el grupo que consumió miel.
Los dátiles también son supuestamente efectivos para reducir los niveles de triglicéridos en el cuerpo. Un estudio en Diario de la química agrícola y alimentaria Los resultados mostraron que comer dátiles pudo reducir los niveles de triglicéridos en un 8-15% mejor.
4. Incrementa la energía
Se supone que el ayuno no debilita la energía de su cuerpo. Aunque se le exige que deje de comer y beber durante aproximadamente 13 horas, aún puede satisfacer sus necesidades energéticas o calóricas comiendo miel y dátiles.
Coma esta combinación al amanecer o iftar para restaurar la energía corporal perdida.
La razón es que una cucharada de miel que pesa 21 gramos contiene 64 calorías y 17 gramos de azúcares, como fructosa, glucosa, maltosa y sacarosa. Mientras tanto, los dátiles son una fuente natural de fructosa.
Estos contenidos se procesarán en calorías, en las que se puede confiar para aumentar la energía del cuerpo que se ha agotado durante sus actividades durante el ayuno.
La miel y los dátiles también son prácticos para el consumo.
Hay varias formas en las que puede intentar consumir esta combinación. Por ejemplo, comiéndolos juntos, transformándolos en un refrigerio ligero o comiendo dátiles acompañados de miel en una bebida.
Sin embargo, si desea una forma más práctica, puede elegir un producto que tenga dátiles y miel combinados en un solo paquete.
Este método se considera más práctico de consumir, fácil de obtener y, lo más importante, el contenido se ha ajustado a las necesidades de tu cuerpo.
Cómo consumirlo no es difícil, puedes beberlo directamente al amanecer e iftar, o mezclarlo con agua para que sirva de takjil al romper el ayuno.
