La fruta que prospera en este país tropical es famosa por su refrescante sabor dulce. Además de consumirse directamente, la fruta de lichi se encuentra fácilmente en varios menús y productos alimenticios de lichi procesado. Sin embargo, ¿cuáles son los contenidos y beneficios de la fruta de lichi?
El contenido nutricional de la fruta de lichi.
Fuente: Indi Genous Bartender La fruta de lichi es una fruta que prospera en China, pero se puede cultivar en Indonesia, que también tiene un clima tropical. Esta fruta tiene muchos nombres, a saber, lichi o litchi.
Si lo nota, esta fruta de un vistazo es similar a una fruta de frambuesa roja con una piel llena de pequeñas protuberancias. La diferencia, fruta frambuesas se puede disfrutar directamente con la piel.
Mientras que los lichis deben pelarse primero. Una vez pelado, verá la pulpa de la fruta que es similar a una fruta longan con una semilla en el medio.
Al igual que otras frutas, el lichi también proporciona beneficios para la salud del cuerpo debido a su contenido nutricional. Aproximadamente 100 gramos de fruta de lichi contienen los siguientes nutrientes.
- Calorías: 66 calorías
- Proteína: 0,8 gramos
- Carbohidratos: 16,5 gramos
- Azúcar: 15,2 gramos
- Fibra: 1,3 gramos
- Grasa: 0.4 gramos
Los beneficios de la fruta de lichi para la salud.
Además de ser fácil de procesar y tener buen sabor, la fruta de lichi también proporciona varios beneficios para su cuerpo. ¿Cualquier cosa? Vamos a despegarlos uno por uno.
1. Apoya las funciones corporales y estimula el sistema inmunológico
La fruta de lichi contiene mucha vitamina C y varios tipos de vitaminas B, como niacina, riboflavina y tiamina. Además, esta dulce fruta también está equipada con ácido fólico, potasio y cobre.
La vitamina C juega un papel importante en el mantenimiento del sistema inmunológico del cuerpo. Se ha comprobado que la falta de vitamina C lo enfermará fácilmente. El consumo de vitamina C de la fruta del lichi puede proporcionar beneficios para combatir los virus y bacterias que causan infecciones.
Mientras tanto, las vitaminas B que contiene pueden mantener la función nerviosa, aumentar el metabolismo y mantener la salud del corazón y el cerebro.
2. Mantener la presión arterial y la salud del corazón.
El cuerpo necesita minerales. Sin embargo, si los niveles son demasiado altos, las funciones corporales también pueden ser problemáticas. Un tipo de mineral que a menudo supera los niveles normales es el sodio. Este mineral se puede encontrar en muchos alimentos salados.
Comer demasiados alimentos salados puede aumentar la presión arterial. Esto puede provocar hipertensión y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.
Una forma de prevenir ambas enfermedades es comer lichi. El contenido de potasio en la fruta de lichi (324 mg por 100 gramos) puede reducir los niveles altos de sodio, por lo que es bueno para el corazón.
3. Beneficios del lichi para el sistema digestivo
Las verduras y las frutas tienen mucha fibra, incluida la fruta del lichi. El contenido de fibra es importante para que el tracto digestivo funcione sin problemas.
Más tarde, la fibra de los alimentos ingresará al intestino y absorberá agua. La fibra no digerida también forma una masa que hará que los intestinos se muevan para expulsar las heces del cuerpo. Es por eso que la suciedad saldrá más fácilmente.
Además, el contenido de vitamina C en la fruta del lichi puede prevenir el riesgo de estreñimiento.
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4. Mantener los niveles de azúcar en sangre y adecuarse a la dieta.
La fibra en la fruta del lichi también tiene el beneficio de ralentizar el proceso de absorción de glucosa en el intestino. Esta ralentización del proceso de absorción hace que los niveles de azúcar en la sangre no aumenten repentinamente.
Por esta razón, el lichi es una buena fruta para los diabéticos. Consulte a un médico para saber cuánta ingesta de fruta de lichi es segura para la diabetes.
El lichi también es adecuado para agregarlo como menú diario cuando se hace dieta. El proceso digestivo de la fibra de la fruta para esta dieta es bastante largo en el intestino, lo que hace que el estómago esté lleno por más tiempo. Puede evitarte bocadillo otra comida.
5. Prevenir potencialmente diversas enfermedades crónicas
Además de fibra, minerales y vitaminas, la fruta del lichi también es rica en antioxidantes. Varios antioxidantes contenidos en la fruta, piel y piel de este lichi incluyen epicatequina, rutina y oligonol.
Un estudio publicado en Académico semántico Los estudios en animales muestran que el contenido de antioxidantes de la fruta del lichi puede proporcionar beneficios para prevenir enfermedades cardíacas, hepáticas, cáncer y diabetes.
