¿Alguna vez ha experimentado dolor o molestias en el hombro? Cuando le duele el hombro, su capacidad para moverse libremente puede verse obstaculizada, si no se trata de inmediato. El dolor en el hombro, tanto en el hombro derecho como en el izquierdo, es un problema común que puede ocurrir debido a una variedad de causas diferentes. Entonces, ¿cuáles son las causas y cómo superar este trastorno musculoesquelético? Mira la siguiente explicación, vamos.
¿Cuáles son las causas más comunes de dolor de hombro?
El hombro es en realidad una articulación que combina tendones y músculos y le permite realizar una variedad de movimientos utilizando la articulación del hombro. Por lo tanto, los trastornos de las articulaciones pueden causar problemas con el sistema de movimiento.
Esta condición puede aparecer solo ocasionalmente, pero es posible que la experimente cada vez sin detenerse. Si este es el caso, es posible que necesite tratamiento médico para controlar el dolor.
El tratamiento para esta afección generalmente se determina en función de la causa del dolor en el hombro. Por lo tanto, comprenda algunas de las siguientes causas del dolor de hombro:
1. Desgarro del manguito rotador
El manguito de los rotadores es el tejido que cubre la parte superior del brazo. Este tejido consta de cuatro músculos y varios tendones, por lo que si se desgarra causará dolor en el hombro. Por lo general, este dolor también irá acompañado de debilidad en el hombro.
Este desgarro del manguito rotador puede ser solo parcial, pero puede ser completo. Esta condición puede ser experimentada por personas de todas las edades, pero cuanto más envejece, más susceptible es a ella.
2. Tendinitis
La tendinitis es uno de los problemas de salud de las articulaciones que puede ser la causa del dolor de hombro. Por lo general, el dolor de hombro debido a una tendinitis es causado por depósitos de calcio incrustados en el tendón del manguito rotador.
Aun así, la causa de este depósito de calcio aún no se conoce con certeza. Si tiene este tipo de inflamación del tendón conocida como tendinitis calcificada, es posible que sienta un dolor que aparece de repente.
Esta condición es más propensa a ser experimentada por adultos y personas con diabetes. Se puede realizar un tratamiento para reducir el dolor y mantener el movimiento de la articulación del hombro. Las opciones de tratamiento para la tendinitis calcificante incluyen medicamentos antiinflamatorios, inyecciones de corticosteroides y fisioterapia.
Sin embargo, si el dolor no desaparece, su médico puede sugerirle una cirugía para eliminar los depósitos de calcio.
3. Bursitis
Las bursas son pequeños sacos llenos de líquido lubricante que se encuentran en las articulaciones de todo el cuerpo, incluida la articulación del hombro. La función de las bolsas es actuar como un cojín entre el hueso y el tejido blando subyacente.
Además, las bolsas también pueden ayudar a reducir la fricción entre los músculos y los huesos en movimiento. Sin embargo, el uso excesivo de la articulación del hombro puede causar inflamación e hinchazón de las bolsas, que se encuentran entre el manguito rotador y el acromion, una parte de la articulación del hombro. Esta condición se conoce como bursitis.
Si este es el caso, el tejido en el área del hombro puede inflamarse y causar dolor. De hecho, esta condición no solo causa dolor en el hombro, sino que también dificulta las actividades diarias.
4. Hombro congelado
Según Hackensack Meridian Health, hombro congelado Es una de las causas más comunes de dolor de hombro. La condición también conocida como capsulitis adhesiva Se caracteriza por rigidez y dolor en la articulación del hombro. Los síntomas de esta afección aparecen gradualmente pero empeoran con el tiempo.
Tu riesgo de experimentar hombro congelado aumentará si se ha sometido recientemente a un procedimiento médico o tiene un problema de salud que le impide mover el brazo.
Aunque se ha superado, no descarta la posibilidad hombro congelado reaparecerá. Aun así, si reaparece, esta condición aparecerá en un lado diferente del hombro.
5. Osteoartritis
Generalmente, uno de los tipos más comunes de artritis ocurre en las rodillas y las caderas. Sin embargo, la osteoartritis también puede atacar la articulación del hombro y causar dolor.
Esta condición ocurre cuando el hueso blando que amortigua los huesos se desgasta, causando fricción entre los huesos. La osteoartritis se puede tratar con reposo, modificación de las actividades diarias habituales y medicación.
Los medicamentos que generalmente se usan para tratar el dolor o el dolor debido a la osteoartritis son medicamentos de clase fármacos anti-inflamatorios no esteroideos (AINE) e inyecciones de corticosteroides. En algunos casos, el médico puede pedirle al paciente que se someta a una cirugía.
6. Huesos rotos
Las fracturas que ocurren en el hombro generalmente involucran la clavícula, el húmero (hueso de la parte superior del brazo) y la escápula. Las fracturas de hombro pueden ocurrir en personas de todas las edades, con diferentes causas.
Por ejemplo, en los ancianos, las fracturas de hombro pueden ocurrir por una caída mientras está de pie. Mientras tanto, en los jóvenes, las fracturas de hombro pueden ocurrir debido a lesiones graves como accidentes automovilísticos o lesiones durante la práctica de deportes. Las fracturas pueden causar dolor, hinchazón y hematomas en el hombro.
Superar el dolor de hombro
Existen varios tipos de tratamiento para el dolor de hombro, según la causa del dolor y los síntomas. Los primeros auxilios para el dolor leve en el hombro generalmente implican el método RICE:
- Descanso: no realice actividades extenuantes ni mueva el hombro dentro de las 48 horas posteriores a la lesión
- Hielo (compresa de hielo): coloque una bolsa de hielo en el hombro lesionado durante 20 minutos, de 4 a 8 veces al día. Puede usar una bolsa de plástico llena de cubitos de hielo y forrada con una toalla, o puede usar una bolsa de hielo ya preparada disponible en la farmacia.
- Compresión: presione suavemente el área dolorida para ayudar a reducir la hinchazón. Puede envolver el hombro con un vendaje para mantenerlo estable.
- Elevación: Mantenga el área lesionada más alta que el corazón. Si desea acostarse, apoye sus hombros con almohadas suaves y gruesas para apoyar la posición.
Además, aquí hay algunas opciones de tratamiento para el dolor de hombro:
1. Fisioterapia
La fisioterapia o fisioterapia es una de las principales opciones de tratamiento para el dolor de hombro que se puede realizar modificando las actividades diarias que tienen el potencial de aumentar el dolor experimentado.
Esta terapia reducirá problemas como rigidez y debilidad en el hombro. Esta actividad también implica el movimiento de algunas de las actividades físicas habituales, como las actividades deportivas, el trabajo y otras actividades que hacen que muevas mucho los hombros.
El objetivo, después de someterse a esta terapia puede realizar actividades físicas o actividades como de costumbre.
2. Uso de drogas
El dolor de hombro también se puede tratar con analgésicos como aspirina, ibuprofeno o paracetamol, que pueden ayudar a controlar el dolor mientras intenta mantener y restaurar la función normal del hombro.
Si tiene antecedentes de presión arterial alta o enfermedad cardíaca y problemas renales, es mejor consultar a un médico antes de usar estos medicamentos.
Sin embargo, tampoco se recomienda que tome medicamentos para tratar el dolor de hombro a largo plazo.
3. Hacer estiramientos simples
Hay algunos ejercicios de estiramiento sencillos que puede practicar en casa para tratar el dolor de hombro.
Rollos de hombro
Este movimiento puede tener que hacer con frecuencia al calentar antes del ejercicio. La buena noticia es que también puede hacerlo mientras está sentado en la oficina.
No tienes que salir a la calle para hacer este estiramiento de hombros. Además de poder hacerlo al margen del trabajo, también puedes hacerlo durante los descansos antes de empezar a comer.
Así es cómo:
- Siéntese derecho y mantenga la espalda recta.
- Gire los hombros hacia adelante 10 veces.
- Haz una pausa de 5 a 10 segundos.
- Repita el mismo movimiento en la dirección opuesta, es decir, gire ambos hombros hacia atrás 10 veces.
Estiramiento de axilas
Este movimiento de estiramiento del hombro es similar a cuando besas tu propia axila. Bueno, si tienes miedo de sentirte avergonzado frente a tus compañeros de trabajo, debes hacer este estiramiento al aire libre.
Así es cómo:
- Siéntese derecho y mantenga la espalda recta.
- Con la mano derecha, tire suavemente de la cabeza hacia la axila. Mantenga durante 10 segundos. Si se siente incómodo, no lo fuerce y deténgase de inmediato.
- Repite el mismo movimiento en el hombro izquierdo.
- Haga este movimiento dos veces en cada lado para obtener los máximos resultados.
Estiramiento trapecio superior
Al igual que antes, este movimiento de estiramiento de un hombro también lo puedes hacer detrás de un escritorio. Siempre que sienta dolor o rigidez en el hombro, trátelo inmediatamente con los siguientes movimientos:
- Siéntese derecho y mantenga la espalda recta.
- Incline la cabeza hacia el hombro derecho, lo más que pueda sin levantar el hombro izquierdo.
- Modifique este movimiento tirando suavemente de la cabeza hacia adentro con la mano derecha y luego sosteniéndola durante 10 segundos.
- Repite el mismo movimiento en el hombro izquierdo.
Estiramiento de hombros sentado
Este estiramiento se puede realizar sentado. Entonces, puedes hacerlo en cualquier lugar. Para hacer este estiramiento, siga estos pasos:
- Siéntese derecho en una silla.
- Coloque su mano izquierda sobre su hombro derecho.
- Apoye su codo izquierdo con su mano derecha.
- Realiza movimientos circulares sobre los hombros hacia arriba y hacia abajo lentamente.
- Luego, suelte las manos por encima de los hombros y coloque la mano izquierda frente a su pecho y manténgala por unos momentos.
- Vuelve a la posición original y haz el lado opuesto.
Para hacer este movimiento, puede hacer 2-4 repeticiones durante 10-30 segundos cada repetición.
Si las opciones de tratamiento que se han sugerido anteriormente no reducen el dolor o el dolor de hombro que siente, intente consultar a un médico para obtener más información sobre qué tratamiento es adecuado para la afección que está experimentando.
Su médico puede sugerir una cirugía u otros procedimientos médicos que pueden ayudar a controlar su afección. Evitar hacer auto diagnóstico para no experimentar errores en el manejo. Trate de consultar siempre a un médico sobre cualquier medida médica que tome para tratar el dolor de hombro.
