Nuestros cuerpos han hecho un gran trabajo. La exposición del medio ambiente y de lo que hemos consumido puede dañar indirectamente nuestro propio cuerpo. Afortunadamente, el cuerpo tiene un sistema excretor especialmente diseñado para poder desintoxicar o eliminar toxinas del cuerpo, como las que se encuentran en el funcionamiento del hígado, los riñones, la piel, el colon y los pulmones.
Sin embargo, a veces el cuerpo puede necesitar tomarse un descanso de su trabajo pesado y pesado. Además, es posible que también desee sentirse más fresco y ligero. Bueno, para eso, tal vez necesites hacer una desintoxicación para ayudar al cuerpo a descansar.
¿Qué es la desintoxicación?
La desintoxicación, también conocida como desintoxicación, es una forma de eliminar las toxinas del cuerpo. Una dieta de desintoxicación requiere que haga ciertas cosas durante un cierto período de tiempo para eliminar las toxinas ambientales y los alimentos que se encuentran en el cuerpo.
La desintoxicación se puede realizar de varias formas. Hay quienes lo hacen consumiendo únicamente jugos de frutas y verduras, y también hay quienes lo hacen de una manera más fácil, como evitando consumir alimentos que contengan azúcar, sal, cafeína y alcohol.
Aquellos de ustedes que generalmente comen alimentos poco saludables pueden sentirse mejor después de hacer esta desintoxicación. Su cuerpo se sentirá mejorado, más joven y con más energía. Quizás al hacer esta desintoxicación, también perderás algunos kilogramos de tu peso. Sin embargo, si su peso ha bajado y está dentro del rango normal, debe mantenerlo adoptando un estilo de vida saludable.
¿Cómo hacer una desintoxicación?
Una dieta de desintoxicación saludable se puede hacer al no comer ciertos alimentos, aumentar el consumo de frutas y verduras, no consumir alcohol ni cafeína, beber mucha agua, y esto se hace dentro de un período de tiempo determinado, generalmente alrededor de 7 días.
Hay 7 etapas de una desintoxicación saludable, a saber:
1. Consume agua de limón todas las mañanas.
Empiece el día bebiendo agua añadida con jugo de limón. La vitamina C contenida en el jugo de limón puede aumentar los niveles de glutatión en el cuerpo, que es un compuesto importante necesario para la desintoxicación durante el día. El agua con limón puede ayudar a limpiar el día de las toxinas que se han acumulado en él y también puede reducir los bloqueos en la vesícula biliar. Esto ayuda a mantener saludables el hígado y la vesícula biliar. La salud de estos dos órganos es clave en la digestión de las grasas.
2. Calma tu corazón y tu mente
Tómate al menos 10 minutos para calmarte. Un corazón y una mente tranquilos pueden ayudar al cuerpo a desintoxicarse. Respirar profundamente puede ayudar a que los pulmones obtengan oxígeno y expulsen mejor el dióxido de carbono. También puede ayudar a impulsar el metabolismo del cuerpo, de modo que los alimentos que consume se puedan digerir correctamente.
3. Haz algo de ejercicio
Durante la desintoxicación, es mejor dedicar al menos una hora todos los días a hacer ejercicio. El sudor que sale durante el ejercicio puede ayudarlo a eliminar las toxinas del cuerpo. El ejercicio también puede ayudar a suavizar el flujo de la linfa en el cuerpo, ayudando así al cuerpo a eliminar las toxinas a través del sudor.
4. Evite los alimentos procesados
Hágalo durante al menos 7 días, "alejado" de los alimentos procesados y envasados que tienden a ser pobres en nutrientes y ricos en grasas, sal, azúcar y conservantes. También evite las bebidas envasadas, como los refrescos y las bebidas azucaradas envasadas, debe reemplazarlas con agua, leche baja en grasa o infusiones de hierbas. Puede comer alimentos frescos, como carne fresca, pescado fresco, frutas y verduras.
5. Deja de tomar café por un tiempo
Cuanto más café bebe, más presión ejerce sobre las glándulas suprarrenales, que ayudan a controlar el metabolismo y la presión arterial. Además, la cafeína en el café puede interferir con el metabolismo de los fármacos en el hígado y también con la desintoxicación natural que tiene lugar en el hígado. Es mejor dejar de beber café por un tiempo durante el proceso de desintoxicación.
6. Llene la mitad de su plato con frutas y verduras.
Comer muchas frutas y verduras que contienen fibra puede ayudar a su cuerpo a deshacerse de las toxinas, mejorar su sistema digestivo y también proporcionar las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. Además, la fibra en frutas y verduras también puede ayudarlo a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer colorrectal y diabetes mellitus tipo 2. Durante este proceso de desintoxicación, se recomienda consumir hasta 10 porciones de frutas y verduras al día. Llene su plato especialmente con vegetales de hojas verdes, como brócoli, espinaca, repollo, col rizada, bok choy y otros, así como cebollas y ajo. Estos alimentos pueden ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas que se acumulan en el hígado. No olvide agregar frutas, como manzanas, peras, papayas, naranjas, melones y otras.
7. Manténgase alejado de las bebidas alcohólicas
El alcohol es difícil de digerir en su cuerpo. El consumo de alcohol puede suponer una carga más pesada para el cuerpo, especialmente para el cerebro y el hígado. El hígado es un órgano que descompone el alcohol para que pueda ser excretado del cuerpo. Por tanto, el consumo excesivo de alcohol puede dañar el hígado. No consumir alcohol, significa que estás ayudando a aliviar la función hepática y mantener un hígado sano, donde el hígado es el órgano encargado de llevar a cabo la desintoxicación natural del organismo.
Sin embargo, lo que debe subrayarse cuando está en esta dieta de desintoxicación es que aún debe satisfacer sus necesidades nutricionales, que consisten en carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y minerales. No permita que esta dieta tenga un impacto negativo en su salud.
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