¿Escuchas o te aconsejan a menudo beber agua de coco joven durante el embarazo? Aparte de los mitos de las mujeres embarazadas sobre el agua de coco, en realidad esta bebida tiene buenos beneficios para el embarazo. Entonces, ¿cuáles son los beneficios del agua de coco para las mujeres embarazadas?
Beneficios del agua de coco joven para mujeres embarazadas
Además de su sabor fresco, el agua de coco a menudo se conoce como una bebida beneficiosa para el cuerpo. ¿Está bien?
Citado de los datos de composición de alimentos de Indonesia, en 100 ml de agua de coco joven, contiene:
- Energía: 17 kal
- Hidratos de carbono: 3,8 gramos
- Calcio: 15 mg
- Potasio: 149 mg
- Fósforo: 8 mg
- Vitamina C: 1 mg
El agua de coco también contiene altos niveles de electrolitos que ayudan a satisfacer los nutrientes que el cuerpo necesita.
También se cree que el agua de coco tiene varios beneficios para las mujeres embarazadas, que incluyen:
1. Evita la deshidratación
Aproximadamente el 95 por ciento del contenido del agua de coco es agua pura que puede prevenir la deshidratación y puede reducir la fatiga y la debilidad.
El agua de coco joven juega un papel en la reposición de los niveles de electrolitos perdidos en el cuerpo debido a la sudoración.
El equilibrio de electrolitos en el agua de coco joven es el mismo que se encuentra en el cuerpo. Sin embargo, el agua sigue siendo la mejor para hidratar el cuerpo.
2. Reducir las náuseas y los vómitos
Además de prevenir la deshidratación, el agua de coco joven también tiene beneficios para reducir las náuseas y los vómitos (náuseas matutinas) en mujeres embarazadas.
En un estudio publicado en el Indian Journal of Public Health Research and Development, el agua de coco joven puede ayudar a mantener los niveles de pH en el cuerpo.
Esto hace que el agua de coco pueda regular la acidez en el estómago, reducir las náuseas y aumentar el metabolismo.
El agua de coco también tiene el beneficio de reemplazar los fluidos corporales de las mujeres embarazadas que se pierden debido a las náuseas y los vómitos.
3. Mejorar el desarrollo fetal
Durante el embarazo, necesita vitaminas y minerales para apoyar el desarrollo fetal. Puede obtenerlo en agua de coco joven, que es rica en vitaminas y minerales.
En una revista publicada en Advanced Biomedical Research, los minerales contenidos en el agua de coco joven tienen beneficios para reducir el riesgo de bebés con bajo peso al nacer (BPN) y preeclampsia.
Sin embargo, eso no significa que las mujeres embarazadas solo beban agua de coco para obtener vitaminas y minerales. También necesita comer otros alimentos saludables que son necesarios para la salud del feto y la madre.
4. Prevenir las infecciones del tracto urinario
Se cree que el agua de coco joven previene infecciones en el tracto urinario. Se dice que debido a que el agua de coco joven puede ayudar a limpiar el tracto urinario y la vejiga.
Además, también se cree que el agua de coco joven mejora la función renal y reduce la presión arterial alta.
El contenido de potasio en el agua de coco joven puede reducir la presión arterial alta. Sin embargo, se necesita más investigación para probar esto.
5. Ayuda a aumentar la inmunidad
El contenido de antioxidantes, así como de vitaminas y minerales en el agua de coco joven, hace que el agua de coco joven pueda estimular la inmunidad.
Los antioxidantes en el agua de coco tienen beneficios para proteger a las mujeres embarazadas y al feto de diversas enfermedades.
El alto contenido de ácido láurico en el agua de coco joven también produce monolaurina (que es un antiviral y antibacteriano) en el cuerpo.
Este contenido de ácido láurico también ayuda a estimular la inmunidad y ayuda a combatir las enfermedades.
Además del agua de coco joven, el ácido láurico también se encuentra en el aceite de coco.
6. Bajar la presión arterial
Si la madre tiene presión arterial alta (hipertensión) durante el embarazo, el agua de coco tiene beneficios para ayudar a reducirla. Sin embargo, si tiene la presión arterial baja durante el embarazo, evite beber agua de coco.
Una investigación publicada por la Biblioteca Nacional de Medicina mostró que beber agua de coco durante dos semanas podría reducir la presión arterial en 71 encuestados.
Sin embargo, esta bebida no puede sustituir a los medicamentos para la presión arterial alta o la preeclampsia. Consulte a un médico para obtener un medicamento que sea adecuado para su afección.
7. Bajo en grasas y calorías
Si experimenta un aumento de peso excesivo durante el embarazo, intente beber agua de coco joven con regularidad.
El agua de coco joven contiene pocas calorías y no tiene grasa, por lo que tiene beneficios para mantener el peso de las mujeres embarazadas.
El agua de coco joven es la opción correcta para las mujeres embarazadas que desean beber bebidas frescas en comparación con té, café y refrescos envasados.
