El colesterol alto a menudo se denomina una enfermedad que solo puede afectar a las personas mayores u obesas. De hecho, las personas jóvenes y delgadas también pueden experimentar el colesterol alto. Por lo tanto, es importante que sepa qué causa el aumento del colesterol para saber qué tan grande es su riesgo, así como para evitar el riesgo de complicaciones en el futuro. Entonces, ¿cuáles son las causas del colesterol alto? Consulte la siguiente explicación.
Varias causas y factores de riesgo para el colesterol alto.
De hecho, hay muchas cosas que pueden causar colesterol alto. Desde hábitos diarios que realmente se pueden prevenir hasta determinadas condiciones médicas.
1. Envejecimiento
Uno de los factores de riesgo del colesterol alto es la edad. Cuanto más envejece, es más probable que experimente esta afección. Por ejemplo, los hombres que tienen más de 45 años y las mujeres que tienen 55 años o más tienen un mayor riesgo de desarrollar colesterol alto y ataques cardíacos.
Sin embargo, eso no significa que a la edad que se ha mencionado, deba experimentar esta condición. Cuando la edad se convierte en un factor de riesgo para el colesterol alto, esto suele verse influenciado por cambios en la función corporal y el metabolismo, que también disminuye. Por lo tanto, no es de extrañar que la mayoría de las personas mayores tengan un colesterol LDL más alto que los jóvenes.
Sin embargo, eso no significa que los jóvenes no puedan experimentar esta condición. Además, esta condición a menudo no muestra ciertos síntomas de colesterol alto. Por lo tanto, aún debe mantener niveles normales de colesterol, aunque aún sea joven. Uno de ellos es mantener una dieta saludable.
2. Acostumbrarse a patrones de alimentación poco saludables
Con el lanzamiento de la British Heart Foundation, una de las causas del colesterol son los hábitos alimentarios poco saludables. Los hábitos de comer y picar de forma indiscriminada pueden ser la causa de los niveles altos de colesterol en sangre.
- Consumo de alimentos ricos en grasas saturadas
Comer alimentos ricos en grasas saturadas y grasas trans puede aumentar los niveles de grasa en el cuerpo. El problema es que cuanto mayor es el contenido de grasa en el cuerpo, mayor es el potencial de colesterol alto.
La grasa saturada es fácil de encontrar en los alimentos. Lo puedes encontrar en carne de res, cordero, mantequilla, crema y queso elaborado con leche al 2%.
Mientras tanto, los alimentos elaborados a partir de plantas y con un alto contenido de colesterol son el coco y el aceite de coco. Comer demasiadas grasas saturadas puede ser la causa de niveles altos de colesterol.
No solo eso, las grasas trans son grasas que han sido procesadas por fábricas y agregadas con hidrógeno para hacer que los aceites vegetales sean más espesos. Similar a la grasa saturada, esta grasa también puede ser una causa de niveles altos de colesterol.
Esto se debe a que estas grasas pueden aumentar los niveles de colesterol malo y, de hecho, reducir los niveles de colesterol bueno en la sangre. Dado que el cuerpo aún necesita la ingesta de grasas, reemplace la ingesta de grasas saturadas y grasas trans con grasas insaturadas.
Lo puedes encontrar en aceite de oliva, aceitunas, frutos secos como nueces y almendras y ácidos grasos omega-3 en pescado. La razón es que las grasas insaturadas pueden ayudarlo a controlar los niveles de colesterol en el cuerpo.
- Consumo excesivo de azúcar y alcohol.
Cuando le diagnostican colesterol alto, tal vez solo se concentre en limitar el consumo de alimentos grasos. Sin embargo, muchos de ustedes no prestan atención a la ingesta de azúcar y alcohol.
De hecho, el exceso de calorías que puede obtener del azúcar y el alcohol se convertirá en colesterol triglicérido que puede aumentar el colesterol malo (LDL) en la sangre.
Una forma de mantener equilibrados los niveles de colesterol es reducir toda la ingesta de azúcar, incluidas las bebidas azucaradas, el alcohol y los carbohidratos refinados como el pan y la pasta.
- Menor consumo de colesterol
Aunque a menudo se ve de forma negativa, de hecho el cuerpo necesita colesterol. El cuerpo obtiene el colesterol de dos fuentes, a saber, al producirse en el hígado y a partir de los alimentos consumidos.
Cuando la ingesta de colesterol disminuye, su cuerpo producirá más colesterol para satisfacer sus necesidades. Por lo tanto, limitar su consumo de alimentos con alto contenido de colesterol en realidad puede hacer que su colesterol aumente incluso si ya está viviendo una vida saludable. Todavía puede comer este tipo de alimentos siempre que sea en una cantidad razonable.
- Equivocado en la determinación de tabúes
Además de comer alimentos ricos en grasas insaturadas y reducir los alimentos y bebidas azucarados, también debe ajustar su dieta. No cometa el error de determinar las restricciones dietéticas.
Por lo general, para evitar el colesterol, evita los huevos que contienen colesterol alto. De hecho, cuando lo evita, en realidad extraña la alta proteína que se encuentra en los huevos.
Está bien comer un huevo al día, pero no es recomendable comer un bistec y un vaso de leche después. Es decir, asegúrese de no evitar solo todos los alimentos. Lo más importante es establecer los límites correctos.
La forma de determinar la dieta adecuada es acostumbrarse a comer alimentos que sean buenos para el colesterol. Por ejemplo, reducir los alimentos con alto contenido de colesterol incluso si no deja de comerlos por completo y aumentar los alimentos ricos en fibra. Sí, los alimentos con fibra pueden reducir el colesterol.
3. Perezoso para moverse
¿Sabe que la pereza para moverse puede ser una de las causas del aumento de los niveles de colesterol en sangre? Solo piense, ¿cuánto tiempo pasa acostado o sentado? leyeh-leyeh mientras revisa el teléfono celular, mira la televisión o simplemente juega juegos.
Especialmente si usted es un empleado de oficina que pasa tiempo sentado en silencio frente a la computadora durante horas. Sí, menos activo y perezoso para hacer ejercicio puede ser una de las causas del aumento de sus niveles de colesterol.
Especialmente si esto está respaldado por opciones de alimentos que no son saludables y ricos en grasas. La razón es que los depósitos de grasa continuarán depositándose en los vasos sanguíneos y no se quemarán mediante la actividad física como el ejercicio.
Además, el ejercicio también puede ayudarlo a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Por lo tanto, evite el hábito de la pereza y comience a hacer ejercicio con regularidad.
4. Sobrepeso
El exceso de peso puede ser una de las causas de los niveles altos de colesterol. Porque el sobrepeso suele ser un signo de niveles excesivos de grasa en el cuerpo. Esta condición puede ser la causa de niveles altos de colesterol.
Además, el sobrepeso puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca que se produce debido al aumento del colesterol. Por ejemplo, el riesgo de enfermedad coronaria, ataque cardíaco o insuficiencia cardíaca. Mientras tanto, muchos factores pueden ser la causa del sobrepeso, lo que también conduce a un aumento de los niveles de colesterol. Por ejemplo, perezoso para hacer ejercicio, el hábito de comer alimentos ricos en grasas, hasta la falta de sueño.
Si realmente no desea experimentar niveles altos de colesterol, puede evitar las causas de esta afección manteniendo un peso corporal ideal. Este es un esfuerzo por estabilizar los niveles de colesterol bueno o HDL y los niveles de colesterol malo o LDL en el cuerpo.
Para saber si su peso está clasificado como superior al límite normal, intente medirlo con una calculadora de índice de masa corporal (IMC). Si su IMC es 30 o más, entonces ya está en la categoría de sobrepeso.
Por lo tanto, al intentar mantener un peso corporal ideal, significa que se ha cuidado de la salud de su cuerpo para evitar varias otras enfermedades que pueden surgir debido a los niveles altos de colesterol.
5. Hábitos de fumar
Lo crea o no, fumar puede ser la causa de niveles altos de colesterol en el cuerpo. Esto se debe a la sustancia acroleína que se encuentra en los cigarrillos. Esta sustancia puede afectar los niveles de LDL en el cuerpo al bloquear la enzima responsable de mantener los niveles de LDL dentro de los límites normales.
Sin esta enzima, el colesterol LDL en el cuerpo se vuelve susceptible a los procesos de oxidación. El problema es que la oxidación puede cambiar la estructura molecular y hacer que el sistema inmunológico ya no reconozca el LDL. Esto resulta en una acumulación de colesterol malo en el cuerpo. Por lo tanto, fumar puede ser una causa de niveles altos de colesterol en sangre.
Cuanto más se acumulen los niveles de colesterol malo en el torrente sanguíneo, mayor será esta condición la causa de los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares que puede experimentar. Por lo tanto, dejar de fumar es una de las cosas que puede hacer para evitar una de las causas del colesterol alto, así como enfermedades y problemas de salud que no desea.
Desafortunadamente, tanto los fumadores activos como pasivos tienen un alto riesgo de obstrucción de las arterias, lo que puede provocar diversos problemas cardíacos, como hipertensión arterial y diabetes. Por lo tanto, incluso si no fuma, debe evitar el humo de segunda mano para evitar la causa del colesterol alto.
6. Tiene una determinada enfermedad
Otra causa de colesterol alto es un historial de la enfermedad que tiene. Existen varias enfermedades que tienen el potencial de causar niveles altos de colesterol en la sangre. Por lo tanto, también debes tener cuidado con todas las condiciones de salud que tienes.
Algunas de estas condiciones de salud pueden ser la causa del colesterol, por lo que debe tener en cuenta:
- Diabetes.
- Problemas de hígado y problemas de riñón.
- Presión arterial alta (hipertensión).
- Trastornos de la glándula tiroides.
También existen ciertos medicamentos que pueden provocar un aumento del colesterol malo y reducir el colesterol bueno. Algunos de estos medicamentos incluyen progestágenos, esteroides anabólicos y corticosteroides.
Los antecedentes médicos familiares pueden causar colesterol alto
¿Siente que no está haciendo las cosas anteriores, pero sus niveles de colesterol siguen siendo altos? Podría ser que la causa del colesterol alto que experimente sea un historial médico familiar. La razón es que esta condición puede transmitirse de padre, madre e incluso abuelos. Las condiciones que pueden hacer que experimente un aumento de los niveles de colesterol en sangre se denominan hipercolesterolemia familiar.
Sí, hipercolesterolemia familiar es una enfermedad genética que se produce porque hay un defecto en el cromosoma 19. Las mutaciones genéticas que se heredan de los padres pueden controlar todas las células de nuestro cuerpo para que no puedan eliminar el colesterol LDL rápidamente, o pueden hacer que el hígado produzca demasiado LDL.
Esta condición hace que el cuerpo no pueda eliminar el colesterol malo o LDL de la sangre. Esto también hace que los niveles de LDL sigan aumentando en el cuerpo de las personas que lo experimentan.
La gravedad de esta afección generalmente está influenciada por la cantidad de niveles de colesterol LDL en la sangre. Si los antecedentes familiares son la causa de los niveles altos de colesterol en la sangre, debe tener cuidado. Además, cuanto mayor es el nivel de colesterol malo en el cuerpo, mayor es el riesgo de estrechamiento de las arterias a una edad temprana.
Realice inmediatamente un análisis de sangre para comprobar qué tan alto es su nivel de colesterol para que pueda recibir tratamiento inmediato para el colesterol correcto. Si no se controla, puede experimentar varios problemas de salud que son complicaciones del colesterol.
Una de las causas del colesterol alto puede caracterizarse por varias afecciones, como las siguientes:
- Los pacientes tienen xantomas en varias partes del cuerpo, incluidas las manos, los codos, las rodillas, los tobillos y alrededor de la córnea del ojo.
- Dolor en el pecho u otros síntomas de enfermedad coronaria que aparecen a una edad temprana.
- Una o ambas pantorrillas a menudo se sienten apretadas cuando se usan a pie.
- Dolor en los dedos de los pies y no se puede curar.
- Síntomas como un derrame cerebral, por ejemplo, dificultad para hablar, sensación de debilidad en las manos o los pies o pérdida del equilibrio corporal.
A pesar de que esta condición se presenta por generaciones en su familia, no significa que esta condición no se pueda superar. Como ocurre con otras causas de colesterol, hipercolesterolemia familiar también se puede superar con cambios en el estilo de vida y varios medicamentos utilizados para tratar el colesterol.
Para superar esta condición, lo más efectivo es mantener una dieta. Se recomienda reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas saturadas y grasas trans. Reemplace las fuentes de grasa comiendo alimentos ricos en grasas insaturadas.
Además, evite los alimentos con alto contenido de colesterol y aumente la ingesta de fibra, que puede reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Equilibre también con actividad física regular como ejercicio, al menos 150 minutos a la semana. Puede dividirlo haciendo ejercicio regularmente durante 30 minutos cinco veces a la semana. Reducir el tabaquismo y la ingesta de alcohol que pueden aumentar el colesterol en el cuerpo.
