¿Alguna vez has oído hablar de las cerezas? Esta fruta es muy similar a las cerezas porque el árbol es sombreado y el tamaño de la fruta también es pequeño. En comparación con las cerezas, es posible que las coma con más frecuencia. De hecho, la cereza contiene nutrientes que pueden proporcionar diversos beneficios para la salud del cuerpo. ¿Qué demonios? Bueno, ¡veamos la siguiente explicación!
Contenido de nutrientes en la cereza
El nombre latino de la cereza es Muntingia calabura. Sin embargo, los estadounidenses lo conocen mejor como Cereza jamaicana o madroño. En 100 gramos de cerezas, hay el siguiente contenido nutricional:
- Agua: 77,8 gramos
- Proteína: 0,324 gramos
- Grasa: 1,56 gramos
- Fibra: 4,6 gramos
- Calcio: 124,6 miligramos (mg)
- Fósforo: 84 mg
- Hierro: 1,18 mg
- Caroteno: 0,019 mg
- Tiamina (vitamina B1): 0,065 mg
- Riboflavina (vitamina B2): 0.037 mg
- Niacina: 0,554 mg
- Ácido ascórbico (vitamina C): 80,5 mg
Varios beneficios para la salud de la cereza
De estos diversos contenidos nutricionales, puede obtener los siguientes beneficios para la salud:
1. Ayuda a superar el dolor
Cuando siente dolor, ya sea por dolor crónico, artritis (artritis) o gota, comer cerezas tiene beneficios para ayudar a aliviarlo. La fruta de la cereza no puede tratar la enfermedad ni superar la causa de la afección.
Sin embargo, puede controlar y aliviar el dolor que surge al experimentar estos problemas de salud. La razón es que las cerezas contienen antioxidantes, uno de los cuales es la vitamina C, que puede funcionar para inhibir el dolor.
Un estudio en el Journal of Translational Medicine indicó que la vitamina C tiene un efecto analgésico que puede aliviar el dolor.
2. Ayuda a bajar la presión arterial
La presión arterial alta (hipertensión) puede ocurrir debido a los hábitos de fumar, consumir demasiada sal y grasas saturadas, por herencia. Si no trata esta afección de inmediato, aumentará el riesgo de experimentar varios problemas de salud más graves, como un derrame cerebral y un ataque cardíaco.
Bueno, resulta que las cerezas tienen beneficios para reducir la presión arterial. La razón es que las cerezas contienen óxido nítrico, un químico natural del cuerpo que ayuda a relajar los vasos sanguíneos. De esa forma, la sangre puede fluir más fácilmente y reducir la presión.
De hecho, los expertos han logrado demostrar los beneficios de este contenido de cereza. Sí, un estudio de 2018 afirma que el óxido nítrico tiene un papel importante en la reducción de la presión arterial.
3. Estimular el sistema inmunológico del cuerpo y prevenir infecciones.
La cereza contiene antioxidantes que son buenos para la salud del cuerpo. Si come esta fruta, puede reducir la aparición de daño celular, aumentar la resistencia, reducir el riesgo de diversas enfermedades y acelerar el proceso de recuperación.
Además, comer cerezas también puede ayudarlo a superar diversas inflamaciones, incluida la hinchazón de las articulaciones para aliviar la fiebre. No solo eso, sus propiedades antibacterianas y antifúngicas también lo ayudan a prevenir diversas infecciones, incluida la superación de la gripe.
De hecho, lo crea o no, consumir esta fruta mientras bebe té hecho con hojas de cereza puede superar los dolores de cabeza, uno de los primeros síntomas de los resfriados y la gripe.
4. Mantener la salud del tracto digestivo
Un estilo de vida poco saludable puede desencadenar diversas enfermedades, incluidos problemas de salud que atacan el tracto digestivo. Por lo general, la aparición de flatulencias, acidez , el viento persistente, las náuseas y los vómitos son signos de problemas en el tracto digestivo.
Afortunadamente, las cerezas tienen beneficios para superar esta condición. Sí, esta fruta que tiene propiedades antiinflamatorias y antibacterianas puede ayudarte a prevenir y superar problemas en el tracto digestivo, uno de los cuales son las úlceras de estómago.
De hecho, un estudio de 2015 logró demostrar la eficacia de las cerezas para superar problemas de salud en el tracto digestivo. Sin embargo, los expertos aún tienen que investigar más, considerando que la investigación todavía se realiza solo en animales.
11 enfermedades más comunes del sistema digestivo
5. Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre
Los niveles de azúcar en sangre demasiado altos pueden causar diabetes o diabetes. De hecho, los diabéticos aún deben poder controlar los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo para no causar diversas complicaciones. Una forma de controlar los niveles de azúcar en sangre para mantenerse dentro de los límites normales es ajustar su dieta.
Bueno, la cereza es la elección correcta para aquellos de ustedes que desean incluirla en su dieta diaria. ¿Por qué? La cereza resulta tener beneficios para ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre, por lo que puede prevenir la diabetes.
El contenido de la cereza, como vitamina C, fibra, betacaroteno y complejo de vitamina B, resulta tener beneficios en la regulación de los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo. Los diabéticos consumen hojas y frutas de cereza para ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre para que se mantengan normales, reduciendo así el consumo de medicamentos químicos.
