No solo un estómago distendido, el tamaño grande de la pantorrilla a menudo lo hace menos seguro frente a muchas personas. Especialmente para las mujeres a las que les gusta usar pantalones cortos o faldas cortas, las pantorrillas grandes tienen, por supuesto, una apariencia muy inquietante. Entonces, ¿hay alguna manera de encoger terneros que sea rápido pero también seguro para la salud? Relájate, la respuesta está en la siguiente reseña.
Cómo encoger terneros de forma rápida y segura
Las pantorrillas y los muslos están formados por músculo y grasa subcutánea, que es el tipo de grasa que se encuentra justo debajo de la piel. Cuando estos músculos de la pantorrilla se contraen, alias se aprietan, además de una gran cantidad de grasa subcutánea, la parte inferior de las piernas se verá grande y gruesa.
Aunque no es perjudicial para la salud, la condición de los terneros grandes, por supuesto, te hace sentir seguro, ¿verdad? ¡No te preocupes, no es imposible tener pantorrillas pequeñas y delgadas!
Hay varias formas de reducir la pantorrilla que puede hacer a partir de hoy, que incluyen:
1. Ejercicio aeróbico
La forma más importante de encoger las pantorrillas es quemar la grasa subcutánea que se ha acumulado debajo de los pies. Bueno, puedes quemar esas grasas a través del ejercicio aeróbico.
Según el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva, el ejercicio aeróbico realizado durante 30 minutos todos los días puede quemar grasa en las pantorrillas rápidamente. Puede elegir cualquier tipo de ejercicio aeróbico que desee, desde caminar a paso ligero, correr, nadar o andar en bicicleta.
Para obtener los máximos resultados, intente hacer un ciclo regularmente 5 veces a la semana. El ciclismo puede ayudar a aumentar la resistencia muscular en las pantorrillas, glúteos, cuádriceps e isquiotibiales.
2. Estirar los músculos de las piernas
Cómo encoger las pantorrillas no solo tiene que hacer un ejercicio extenuante, sino que también se puede realizar con simples estiramientos, ¡ya sabes! Los estiramientos centrados en las piernas pueden tensar los músculos de los muslos hasta las nalgas sin volverlos voluminosos.
Aquí hay un poderoso estiramiento de piernas para encoger las pantorrillas:
- Párate derecho. Para un mayor equilibrio, puede colocar las manos en las caderas.
- Coloque su pie derecho al frente, mientras que su pie izquierdo detrás. Doble la rodilla de su pierna derecha para formar un ángulo de 90 grados. Asegúrese de que su rodilla derecha esté perpendicular al empeine para evitar lesiones.
- Espera durante unos segundos. Sienta su peso presionando sus muslos y pantorrillas. Luego, regresa a la posición inicial.
- Repite 10 veces. Si es así, haz lo mismo con la pierna izquierda.
3. Presta atención al tipo de comida
El cuerpo utilizará naturalmente el exceso de grasa como fuente de energía. Cuando limita la ingesta de grasas, el cuerpo quema la grasa restante del cuerpo para producir energía, incluida la grasa de las pantorrillas. Cuanta más grasa haya en los terneros quemados, menor será el tamaño de sus terneros.
Por lo tanto, elija alimentos ricos en nutrientes, bajos en grasas y bajos en calorías. Por ejemplo, comiendo más verduras, frutas, frutos secos, proteínas magras y cereales integrales. Evite los alimentos fritos, aceitosos o con alto contenido de azúcar como pasteles, pizza o papas fritas que pueden frustrar sus esfuerzos.
4. Come poco pero con frecuencia
Sin darse cuenta, ajustar su dieta puede ser una forma poderosa de encoger sus pantorrillas, ¡lo sabe! Además de prestar atención al tipo de comida, administrar las porciones y los horarios de las comidas también afecta el éxito de sus esfuerzos por reducir el tamaño de los terneros.
Poco a poco, reduzca la porción de su comida y coma despacio o sin prisa. Además, puede y se le anima a tomar un refrigerio cada 3-4 horas después de la comida principal.
Aunque esto hace que coma con más frecuencia, patrones de alimentación como este en realidad hacen que su ingesta de calorías disminuya y el azúcar en sangre sea más estable. Por lo tanto, hay 3 beneficios principales que puede obtener, a saber, reducir las pantorrillas, perder peso y reducir el riesgo de diabetes.
Recuerde, encoger las pantorrillas lleva tiempo
Ha hecho varias formas de encoger la pantorrilla, pero, ¿cómo es que el tamaño de la pantorrilla no parece disminuir en lo más mínimo? Eits, no te asustes ni te rindas todavía, ¡de acuerdo!
Al igual que perder peso, el encogimiento de terneros no se puede hacer al instante. Si ya se ha rendido y cree que sus esfuerzos son en vano, sus pantorrillas nunca se volverán delgadas ni se encogerán.
La clave es hacer que las formas de encoger el ternero sean consistentes y sostenibles. Para que los resultados sean aún más óptimos, no dudes en consultar a tu médico o nutricionista de confianza. Especialmente si tiene antecedentes de ciertas enfermedades.
