La mayoría de las personas se quejan más a menudo de dolor de espalda a la derecha, izquierda o abajo cerca de la cintura. Las quejas de dolor en la espalda media son bastante raras porque son precisamente las áreas superior e inferior las que se utilizan con más frecuencia como foco para el peso corporal. Pero, de hecho, no pocos también experimentan dolor de espalda justo en el medio de la columna. Entonces, ¿cuál es la causa?
Para que todas las actividades sigan funcionando sin problemas, no olvide ver cómo tratar el dolor de espalda medio que puede probar en casa.
Causas del dolor de espalda medio
Estos son algunos factores que influyen en la aparición de dolor en la columna media, según lo informado por Medical News Today:
1. Edad
Cuanto más envejece, más propenso es a sufrir dolor de espalda. Es por eso que las quejas de dolor de espalda en la mitad de la espalda tienden a ser experimentadas con más frecuencia por personas de 30 a 60 años.
Este mayor riesgo está influenciado por el proceso de envejecimiento, que provoca una reducción de la masa muscular, adelgazamiento del líquido en las articulaciones espinales y disminución de la densidad ósea.
2. Problemas de huesos o articulaciones
Los problemas con los huesos y / o articulaciones en el área de la espalda, como artritis (artritis) u osteoporosis (pérdida de masa ósea) pueden desencadenar dolor en el centro de la columna.
Aparte de la artritis, la osteoartritis (OA) es una inflamación común de las articulaciones que causa dolor en la parte media de la espalda. Los síntomas de la OA hacen que los extremos de los huesos se froten entre sí, provocando dolor, hinchazón y rigidez.
La espondilitis anquilosante también es un tipo de artritis que afecta la columna. Los síntomas incluyen dolor y rigidez en la parte media de la espalda. Con el tiempo, la enfermedad hace que las vértebras se fusionen, lo que puede afectar la postura y la movilidad.
3. Estilo de vida
La mayoría de las causas del dolor de espalda medio se deben a una mala postura.
Una postura doblada puede hacer que los músculos de la espalda, especialmente los músculos flexores y extensores, se estiren porque tienen que trabajar más para estabilizar la posición de la base del cuello y los hombros para que estén alineados con la espalda.
El dolor también puede deberse a su hábito de levantar objetos pesados de mala manera. Levantar objetos pesados repetidamente con una postura incorrecta puede hacer que los músculos y ligamentos de la espalda se estiren o se desgarren.
Aparte de eso, el riesgo de dolor puede ser mayor si tiene un hábito de fumar activo. Fumar lo hace más propenso al dolor debido a la reducción del suministro de nutrientes a la columna.
Lo mismo ocurre con la obesidad. Cuanto más sobrepeso tenga, más notorio será el dolor en los huesos, músculos y cualquier estructura de la espalda.
4. Otras causas
La aparición de dolor en la columna media puede ser provocada por una lesión física que resulta en una fractura. Las fracturas o fracturas pueden ocurrir en cualquiera de las vértebras en la parte media de la espalda como resultado de una lesión deportiva, un accidente automovilístico o una caída.
Los síntomas incluyen dolor intenso que empeora con cada movimiento. Si la lesión afecta la médula espinal, el dolor puede causar hormigueo, entumecimiento e incontinencia. Las fracturas requieren atención médica inmediata.
Además, una hernia de disco también puede provocar dolor en la parte media de la espalda. Los discos están ubicados entre las vértebras, cada una de las cuales se llena de líquido para actuar como un cojín amortiguador. Las almohadillas llenas de líquido pueden romperse o sobresalir. Esto se conoce como hernia de disco. Un disco desplazado o roto puede ejercer presión sobre los nervios circundantes.
Cómo tratar el dolor de espalda medio
Antes de ir al médico, tal vez pueda encontrar algunas formas de lidiar con esto en casa.
1. Compresas frías y calientes
Las compresas calientes y frías en el área dolorida son formas bastante efectivas de tratar esta afección. Primero puede comprimir su espalda media con cubitos de hielo cubiertos con un paño.
Luego, después de unos minutos, coloque una compresa tibia en la misma zona. No olvide darse un descanso de al menos 20 minutos para descansar la zona dolorida.
2. Consumir drogas
Si la técnica de la compresa no funciona, es posible que desee tomar un analgésico, como ibuprofeno o naproxeno. Se cree que este método puede superar el dolor y la hinchazón, especialmente el dolor en la parte media de la espalda.
Mientras tanto, los casos más graves de dolor de espalda media deben tratarse con medicamentos más fuertes. Entre ellos se encuentran los opioides y los antidepresivos que pueden controlar el dolor.
3. Mejora la postura
Una de las causas de su dolor de espalda medio es la postura incorrecta. Por lo tanto, comience a mejorar la posición del cuerpo al sentarse o caminar al:
- Párese derecho con los hombros rectos.
- No doblado.
- Si te sientas a menudo, trata de darte unos minutos para ponerte de pie.
- Ajustar la altura de la silla y la computadora, así como la posición teclado y ratón.
4. Deportes
Al parecer, hacer actividad física también puede superar el dolor de espalda medio, ¡sabes! Sin embargo, por supuesto, no todos los tipos de ejercicio son seguros y efectivos para aliviar el dolor en esta área.
Algunos tipos de ejercicio que puede hacer para superar esta condición son posturas de yoga para ciertos dolores de espalda, natación y también caminar.
Si todavía te sientes falto, intenta hacer puentes y tablones para entrenar los músculos abdominales y de la espalda.
5. Consulte con el médico
Si aún siente dolor durante las próximas 72 horas, debe consultar con su médico acerca de esta afección. Por lo general, brindarán varias opciones para ayudar a aliviar el dolor, que incluyen:
- Fisioterapia como masajes y actividad física.
- Le dieron analgésicos, analgésicos musculares e inyecciones de esteroides.
- Cirugía que se realiza al observar primero la causa, como discectomía, laminotomía o cirugía de columna.
ahora, después de lidiar con el dolor de espalda medio, ¿por supuesto que no quieres volver a experimentar esto? A continuación, se muestran algunas formas de prevenir la aparición de dolor en la misma zona.
Cómo prevenir el dolor de espalda en el medio
No solo aliviar y también tratar, también debe tomar precauciones para minimizar este dolor de huesos para que no vuelva a ocurrir. Aquí hay algunos consejos que puede hacer:
1. Mantener el peso
Una de las causas del dolor lumbar es la obesidad. Esto se debe al exceso de presión en la columna. ahora, para evitar que esto suceda, por supuesto, debe mantener su peso corporal ideal y evitar el dolor.
2. Levante los objetos pesados con cuidado
Además de la obesidad, el dolor de espalda también se debe a que usted levanta demasiado peso y, a veces, no lo hace con cuidado. Por lo tanto, trate de tener cuidado al levantar objetos pesados manteniendo la espalda recta y descansando sobre las rodillas para prevenir el dolor de espalda medio.
3. Cambio de posición para dormir
No solo al caminar o sentarse, la posición para dormir también puede afectar el dolor de espalda medio.
Si duerme boca arriba, puede alinear su columna y crear dolores o molestias en la columna media. Bueno, intente cambiar su posición para dormir para que esté inclinado colocando un cojín o almohada entre las rodillas.
Después de conocer algunas formas de superar y prevenir el dolor de espalda medio, intente practicarlas. Si el dolor no desaparece, consulte a su médico para recibir tratamiento adicional.
