Si de repente siente un latido cardíaco muy fuerte o fuerte, puede hacerlo entrar en pánico. Además, este síntoma a veces va acompañado de una sensación de opresión o dolor en el pecho que resulta bastante inquietante. Si esto sucede, debe consultar a un médico de inmediato para averiguar la causa de las palpitaciones. Pero antes de eso, hay varias formas de lidiar con las palpitaciones del corazón que puede hacer en ese momento como primeros auxilios. ¿Cualquier cosa? Echa un vistazo a la revisión completa a continuación.
Cómo lidiar con las palpitaciones cardíacas rápidas y repentinas
En términos médicos, las palpitaciones del corazón se conocen como palpitaciones del corazón. Esto puede suceder en cualquier momento, ya sea sentado, acostado, de pie o realizando actividades como de costumbre.
La mayoría de los casos de palpitaciones cardíacas no son una afección grave. Por lo general, esto se desencadena por varios factores, como el ejercicio, el estrés o la ansiedad excesivos, la deshidratación, el consumo excesivo de cafeína o alcohol o los efectos de ciertos medicamentos.
Sin embargo, las palpitaciones cardíacas rápidas también pueden estar relacionadas con un latido cardíaco irregular, que puede ser un signo de una afección médica. Por ejemplo, enfermedad de la tiroides, enfermedad cardíaca, como válvulas cardíacas anormales (enfermedad valvular cardíaca) o arritmias.
Calculadora de frecuencia cardíaca
Es posible que aún no sepa la causa exacta de las palpitaciones que siente. Como primer paso, puede seguir esta sencilla forma de lidiar con las palpitaciones:
1. Haz ejercicios de respiración
El estrés y la ansiedad son dos de las causas más comunes de palpitaciones. La razón, estas dos cosas pueden desencadenar un aumento de la hormona adrenalina en el cuerpo, de modo que los latidos del corazón se vuelven irregulares. Si esto le sucede a usted, entonces cálmese inmediatamente con ejercicios de respiración.
Hay varias formas de aprender a controlar la respiración, como la meditación, el yoga o el tai chi. Esto puede ayudar a calmar los músculos del cuerpo tensos, incluidos los del corazón.
Sin embargo, además de estos métodos, también puedes realizar ejercicios de respiración de forma sencilla. El truco, solo necesita sentarse en silencio con los ojos cerrados, luego colocar una mano sobre su estómago. Inhale lenta y profundamente por la nariz, luego exhale por la boca. Repita varias veces hasta que se sienta más tranquilo.
2. Practica la maniobra vagal
La siguiente forma de lidiar con las palpitaciones es la maniobra vagal, que se usa para disminuir la frecuencia cardíaca estimulando el nervio vago, que es la parte del nervio que ayuda a regular la frecuencia cardíaca. La maniobra vagal se puede realizar de tres formas, a saber:
- Aguante la respiración y haga un esfuerzo como si fuera a defecar.
- Tos.
- Salpica agua o coloca una toalla fría o una compresa de hielo en tu cara durante 20 a 30 segundos.
Además de una forma sencilla, informa Michigan Medicine, las maniobras vagales se pueden realizar con la técnica de masaje del seno carotídeo. Sin embargo, este método solo debe ser realizado por un médico y, por lo general, en una sala de emergencias. Se cree que el masaje del seno carotídeo ayuda a disminuir la frecuencia cardíaca en caso de emergencia.
3. Beba mucha agua
Un corazón que late rápido y repentinamente puede ser una señal de que está deshidratado. Esto se debe a que su sangre contiene agua, por lo que cuando está deshidratado, su sangre se vuelve más espesa.
Cuanto más espesa sea la sangre, más trabajará el corazón para hacer circular la sangre por todo el cuerpo. Como resultado, el pulso se acelera y tiene el potencial de hacer que el corazón palpite.
Como solución, asegúrese de que sus necesidades de líquidos sigan siendo adecuadas. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la cantidad de líquido necesaria para cada persona varía, según la edad, el sexo y las condiciones del embarazo. Pero al menos, asegúrese de beber ocho vasos de agua al día para mantener el cuerpo hidratado.
Incluso si no tiene sed, trate de beber tanta agua como sea posible. Especialmente si su cuerpo muestra síntomas de deshidratación, como boca seca, sed, dolor de cabeza, mareos y piel seca.
4. Mantenga el equilibrio de electrolitos
Cuando su corazón late repentinamente, esto significa que la señal eléctrica que fluye hacia el corazón está en problemas. Estas señales eléctricas pueden ser activadas por los niveles de electrolitos en el cuerpo, como potasio, sodio, calcio y magnesio. Si su cuerpo carece de electrolitos, su frecuencia cardíaca se vuelve irregular y tiende a ser más rápida.
Por lo tanto, una forma de lidiar con las palpitaciones es comer alimentos o bebidas que contengan sodio, potasio, calcio y magnesio. Puede obtener estos tipos de electrolitos de los alimentos, a saber:
- Sodio: sopa o verduras enlatadas (cúmplalas con las etiquetadas como “bajas en sodio” para evitar la presión arterial alta).
- Potasio: aguacate, plátano, camote, espinaca, melón, tomate, naranja y más.
- Calcio: leche y productos lácteos, huevos, así como algunas verduras y frutas, como espárragos, orejones y otros.
- Magnesio: verduras, frijoles, cereales integrales y más.
Si tiene miedo de no poder satisfacer sus necesidades de electrolitos con los alimentos, puede confiar en ciertos suplementos. Pero recuerde, consulte primero a un médico para asegurarse de su estado de salud.
5. Evite las causas de las palpitaciones del corazón.
Una forma de lidiar con las palpitaciones del corazón es evitar los desencadenantes. Si el corazón late repentinamente después de tomar:
- Medicina para la tos y el resfriado.
- Bebidas con cafeína como café, té y refrescos.
- Medicación para la hipertensión.
- Alcohol.
- Cigarrillo.
Por lo tanto, debe evitarlo de inmediato. Pero recuerde, no todo el mundo tiene los mismos estimulantes o desencadenantes. Si el corazón sigue latiendo y empeora, consulte inmediatamente a un médico para recibir tratamiento adicional.
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