Salud mental

5 formas de estimular el estado de ánimo cuando hay mal humor

No todo el mundo siempre se siente de buen humor todos los días. Estado animico este desagradable, o así llamado mal humor, puede hacer que alguien sea perezoso para hacer actividades, perezoso para trabajar e incluso ser capaz de hacerse daño a sí mismo, ya sabes. feo estado animico esto, a veces solo se puede arreglar con algo divertido alias refuerzo del estado de ánimo. Que es eso refuerzo del estado de ánimo?

Que quieres decir con refuerzo del estado de ánimo?

Estimulante del estado de ánimo consta de dos palabras en inglés, que si se toman literalmente, estado animico significa sentimiento o estado de ánimo, mientras impulsores significa empujador o propulsor. Si se combina, refuerzo del estado de ánimo es algo que puede hacerte feliz, alegre y emocionado nuevamente después de un mal evento.

Bueno, si siente que tiene mal humor o falta de entusiasmo, refuerzo del estado de ánimo esto puede ser algo que te haga feliz y emocionado nuevamente.

Por ejemplo, por la mañana en su oficina, su jefe recibe una reprimenda por un trabajo sin terminar. Por supuesto que puede hacer bete y por eso no emocionado hasta el momento de llegar a casa del trabajo más tarde. Sin embargo, a mitad de la jornada laboral, un amigo te entrega una tarta de chocolate en la oficina de enfrente. Instantáneamente, estado animico Tú, que estabas feo por haber sido regañado por tu jefe, empezaste a mejorar y volviste a estar alegre por una tarta de chocolate que te envió un amigo.

Entonces, ¿cuál se puede llamar? refuerzo del estado de ánimo? ¿Pastel de chocolate o mejor amigo entregando? Podría ser uno o incluso ambos. Sorprende cosas buenas inesperadas, la presencia de comida o tu cosa favorita en ese momento. mal humor puede ser refuerzo del estado de ánimo Usted.

Cualquier cosa puede ser refuerzo del estado de ánimo?

1. Siesta

¿Quién hubiera pensado que una siesta corta cuando estás de mal humor puede estado animico ¿Estás feliz de nuevo? La investigación del Journal of Sleep Research encontró que las personas que duermen con menos frecuencia no estado animico en comparación con las personas que duermen lo suficiente.

Además, la National Sleep Foundation (NSF) dice que las siestas cortas pueden ayudar a mejorar el sueño. estado animico o estado de ánimo, estado de alerta y moral en adultos.

NSF recomienda, si desea actualizar estado animico, duerma de 20 a 30 minutos durante el día. Ese tiempo es suficiente para disipar la somnolencia y traerla de vuelta. estado animico alegre.

2. Escuchar música

Un estudio del British Journal of Psychiatry dice que el mal humor se puede superar escuchando canciones. En este estudio, los investigadores encontraron que las personas que estaban deprimidas y tratadas con musicoterapia lograron recuperarse más rápido que las personas que recibieron terapia regular. Por lo tanto, puede intentar mejorar el escuchar música cuando está de mal humor. estado animico usted en mal día.

3. Conozca y abrace a sus seres queridos

Puedes conocer a tu novio, hermana, hermano, mejor amigo o incluso a tus padres para deshacerte de mal humor ese golpe. Conocer a los seres queridos puede ser refuerzo del estado de ánimo solo, ya sabes, lo mismo que abrazar. De hecho, un estudio de Australia citado por Healthline afirma que los hombres que abrazan, estado animicoEra más feliz que los hombres que rara vez abrazaban a alguien.

Los resultados de este estudio en el que participaron 60.000 personas también indicaron que abrazar y conocer a los seres queridos puede hacerte sentir amado y tener más confianza en que todo estará bien.

Abrazar y conocer a las personas que amas también puede hacer que la respiración sea más relajada y la presión arterial baje. Sin olvidar que la hormona oxitocina (la hormona feliz) también aparece cuando conoces a las personas que amas.

4. Come buena comida

Comer buena comida se ha utilizado a menudo refuerzo del estado de ánimo para las personas que son mal humor. Para ayudar a mejorar su estado de ánimo, puede comer chocolate, verduras y frutas. ¿Por qué chocolate? Porque el contenido del chocolate puede hacer que el cuerpo libere endorfinas y hormonas serotonina. Estas dos hormonas reducirán la ansiedad y el estrés y lo ayudarán a sentirse mucho mejor.

Además, comer frutas y verduras también puede nutrir su cuerpo y mente. La razón es que un estudio reciente sobre 3.500 personas publicado en Revista británica de psiquiatría muestra que las personas que comen verduras tienen menos probabilidades de desarrollar depresión. Esto se aplica en comparación con las personas a las que les gusta comer alimentos fritos y comer dulces.

5. Chatea con amigos o familiares

Cuando estas malo estado de ánimo, es una buena idea socializar hablando o quizás desahogándose. Contar cosas que no te emocionen puede ser una forma refuerzo del estado de ánimo que puedes hacer. Al contar historias, al menos no albergas tus frustraciones solo, hay otras personas que también pueden ser invitadas a compartir historias. No dudes en llamar chat, o tal vez videollamada con amigos o familiares cuando lo golpean malo estado animico.

Haz esto cuando refuerzo del estado de ánimo Nunca llega

Aunque he intentado varias cosas para mejorar estado animico, a veces todavía no funciona. No todas las formas pueden aliviar el sabor. bete en ti mismo. Sin embargo, no tienes que preocuparte. Intente hacer las siguientes cosas para aliviar su enojo, decepción y alejar los sentimientos de desánimo en usted.

Date cuenta de que no estás solo

Cambio estado animico puede venir en cualquier momento, tampoco puede evitarlo de inmediato. Todo el mundo ha experimentado malo estado animico y ellos también lo necesitan refuerzo del estado de ánimo es lo mismo contigo. Sin embargo, tal vez puedan encubrir sentimientos o condiciones. malo estado animico-su.

Tomar un respiro

Poco después de malo Cuando le apetezca, lo mejor es respirar hondo de inmediato. Respire hondo y manténgalo así durante 5-7 segundos. Puede hacerte sentir más relajado. También puede hacer algo inmediatamente que pueda calmarlo cuando se sienta molesto.

Llorar

Mucha gente se siente aliviada después de llorar. Llorar no es nada de lo que avergonzarse y no significa que seas un llorón. El llanto es una forma de liberación emocional. Sin embargo, si le resulta fácil llorar porque está irritable, aburrido o desesperado, es posible que esté deprimido y necesite la ayuda de un psicólogo o médico.

Esperar mal humor disminuir

Malo el estado de ánimo a veces no dura todo el día. Intente esperar un rato manteniéndose ocupado con el trabajo, limpiando la casa, ordenando un escritorio de oficina desordenado o incluso tratando de tomar una ducha tibia para relajar su cuerpo.

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