Nutrición

¿Es la leche para aumentar de peso poderosa para llenar el cuerpo?

Para aquellos de ustedes que desean ganar peso rápidamente, los suplementos como la leche para aumentar de peso parecen ser una buena opción. Basta beber leche, no es necesario comer mucho para que el cuerpo se llene más.

Sin embargo, ¿es cierto que los suplementos lácteos para aumentar de peso son efectivos para aumentar de peso? ¿Cuál es el efecto sobre la salud? Vamos, mira la explicación completa a continuación.

El contenido nutricional de la leche para aumentar de peso.

Antes de comprender cómo funciona la leche para aumentar de peso en el cuerpo, primero debe saber cuál es su contenido nutricional. A diferencia de la leche en general, la leche para aumentar de peso suele ser más alta en calorías, grasas y proteínas.

Consulte la lista de nutrientes en una porción de la siguiente leche para aumentar de peso.

  • Energía (calorías): 200-220 kcal
  • Grasa: 5 gramos
  • Proteína: 15 gramos
  • Azúcar: 17 gramos

Bueno, intente compararlo con el contenido nutricional de la leche entera de vaca ( leche entera ) en general, como a continuación, por ejemplo.

  • Energía (calorías): 103 kcal
  • Grasa: 2,4 gramos
  • Proteína: 8 gramos
  • Azúcar: 13 gramos

Cuando se ve desde varios contenidos nutricionales, la leche para el aumento de peso es de hecho más alta en calorías, grasas, proteínas y azúcar que la leche de vaca común. Esta es la razón por la que se cree que la leche para aumentar de peso es más efectiva para hacer que el cuerpo esté más lleno y más musculoso.

¿Realmente funciona la leche para aumentar de peso?

Para aumentar de peso, debe asegurarse de que su ingesta diaria de calorías y grasas sea superior a la que quema para obtener energía. Por lo tanto, beber leche suplementaria puede ayudarlo a aumentar su ingesta de calorías.

Sin embargo, a cuántas calorías también afecta la fuente de energía de cada persona. La razón es que es imposible que su cuerpo no queme calorías o grasas a diario.

Por lo tanto, beber leche sola no es eficaz para aumentar de peso. Aún debe comer alimentos que contengan varios nutrientes importantes para el cuerpo. Recuerde, esta leche es un complemento o complemento, no un sustituto de las comidas.

Un estudio en la revista Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine reveló que beber leche hasta tres veces al día puede aumentar de peso debido a la grasa y proteína adicionales contenidas en un vaso de leche.

Además, el alto contenido de proteínas en la leche para aumentar de peso también puede ayudar a aumentar su masa muscular para que no solo esté gordo debido a la grasa. Tu cuerpo también se formará.

Esto es con una nota de que también hace ejercicio con regularidad. Si no se acompaña de ejercicio, la masa muscular no aumentará.

En conclusión, la leche para aumentar de peso puede ayudar a que el cuerpo esté más lleno. Sin embargo, existen dos condiciones. La primera es mantener una alimentación equilibrada y con una nutrición adecuada. El segundo es el ejercicio regular.

¿Cuánto debe beber para ganar peso rápidamente?

La mejor y más saludable forma de aumentar de peso es comenzar lentamente. Fíjese una meta para ganar alrededor de 0,5 kilogramos de peso por semana. Esto se puede hacer bebiendo dos vasos de suplementos lácteos todos los días.

Dos vasos de leche equivalen a 400 - 440 calorías adicionales. Sin embargo, necesita aumentar hasta 500 calorías en un día.

Para eso, puede agregar bocadillos que sean altos en calorías. Por ejemplo, medio aguacate o un plátano mediano (plátano Ambon o plátano macho).

Efectos secundarios de beber leche para aumentar de peso

Aunque la leche suplementaria puede ayudarlo a aumentar de peso, no significa que pueda beber tanto como pueda. Hay varios peligros al acecho si bebe demasiado.

El contenido de azúcar en una porción de leche es bastante alto, que ronda los 17 gramos. Si bebe hasta tres vasos al día, eso significa que está consumiendo 51 gramos de azúcar.

De hecho, el límite seguro para el consumo diario de azúcar recomendado por el Ministerio de Salud es de 50 gramos. Sin mencionar el azúcar de su comida o bebida fuera de la leche suplementaria. Demasiada azúcar aumenta el riesgo de desarrollar diabetes.

Además, los niveles de proteína demasiado altos dificultarán que el hígado filtre las sustancias residuales del cuerpo. Esto puede aumentar el riesgo de enfermedad hepática. El exceso de calorías también es perjudicial para la salud de su corazón.

Entonces, antes de comenzar a consumir leche para aumentar de peso, primero debe consultar con un médico o nutricionista. Los profesionales de la salud pueden ayudarlo a elegir el programa de aumento de peso que mejor se adapte a su estado de salud.

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