Crianza

Menú de comida Niño de 1 a 5 años para que tenga más hambre

A partir de los dos años, los niños pequeños comienzan a ser muy quisquillosos para comer. A veces, el mismo menú no quiere comerse más de tres veces. Pero si eres estado animico en un menú, se puede repetir hasta una semana completa. Para inspirarse, aquí hay opciones de menú de alimentos para niños pequeños de 2 a 5 años para las variaciones del menú en el hogar.

Varios menús de comida para niños pequeños de 1 a 5 años.

A diferencia de cuando los bebés o cuando consumen alimentos complementarios (MPASI), a la edad de 1 año y más, la variación en el menú de su hijo ha aumentado porque puede comer comida familiar.

Aunque te resultará más fácil cocinar, el menú debería ser más variado porque los niños se aburren con facilidad.

Sin mencionar que si tu pequeño tiende a ser quisquilloso con la comida, tendrás cada vez más desafíos en la cocina. Aquí hay un menú para que lo prueben los niños pequeños de 1 a 5 años.

Menú de comida para niños pequeños de 1 año

Los niños de 1 año ya pueden comer alimentos familiares porque es más hábil para masticar una variedad de alimentos sólidos.

Esto se debe a que la cantidad de dientes de los niños que crecen suele ser mucho mayor, por lo que les resulta más fácil masticar.

Los niños de 1 año o 12 meses necesitan alrededor de 1125 calorías por día. Además de brindar la comida principal, se puede complementar sirviendo bocadillos o botanas para que se cubran estas necesidades calóricas.

El siguiente es un ejemplo de una receta de menú de comida para bebés de 1 año de acuerdo con la nutrición del niño:

Guiso de hígado de pollo

Este alimento para niños pequeños tiene un alto contenido de hierro y puede aportar nutrición a los niños pequeños de 1 año. Según los datos de composición de alimentos de Indonesia, 100 gramos de hígado de pollo contienen 15,8 gramos de hierro y 261 calorías.

Ingredientes:

  • 1 par de hígado de pollo
  • 1 diente de cebolla morada
  • 1 diente de ajo
  • 1 nuez
  • 1 cucharadita de cilantro
  • 1 hoja de laurel
  • 2 dientes
  • 1 cucharada de caldo en polvo
  • 2 cucharadas de salsa de soja dulce
  • 1 cucharada de azúcar morena
  • 200 ml de agua

Cómo hacer

  1. Haga puré de cebolla, ajo, candlenut y cilantro.
  2. Saltee las especias hasta que estén fragantes, luego agregue la hoja de laurel y agregue agua.
  3. Agregue el hígado de pollo con clavo, caldo en polvo, salsa de soja dulce y azúcar morena.
  4. Espere hasta que esté cocido y el agua se reduzca. Pruebe para comprobar el sabor.
  5. Sirva caliente con arroz.

papas fritas

Esta comida puede ser un refrigerio después de comer el menú principal. Según los datos de composición de alimentos de Indonesia, 100 gramos de papas contienen 347 calorías y pueden aumentar la ingesta diaria de energía de su pequeño. Aquí está la receta:

Ingredientes

  • 5 patatas
  • 1 cucharada de sal
  • 2 dientes de ajo
  • 2 cucharadas de maicena
  • 500 ml de agua para hervir patatas
  • Aceite de cocina

Cómo hacer

  1. Pelar las patatas y cortarlas al gusto.
  2. Lave las papas que se han cortado hasta que el agua de enjuague sea clara, luego escúrralas.
  3. Caliente el agua en una cacerola hasta que hierva, agregue el ajo y la sal, agregue las papas durante 3-5 minutos.
  4. Retirar las patatas, escurrir y remojar en agua helada durante 10 minutos hasta que las patatas no estén calientes. Escurrir hasta que se seque.
  5. Ponga la maicena en un bol, luego agregue las papas secas y mezcle bien.
  6. Calienta el aceite a fuego medio, espera hasta que el aceite esté caliente y luego fríe hasta que se seque.
  7. Sirva caliente y se puede complementar con salsa.

Menú de comida para niños pequeños de 2 años

A la edad de 2 años, los niños comienzan a probar muchos tipos de alimentos que en realidad a menudo no son saludables, especialmente cuando se trata de bocadillos. Este es un momento natural porque ya puede degustar otros menús, a diferencia de cuando era un bebé.

Para mantener su ingesta nutricional completa a partir de alimentos saludables, el siguiente es un ejemplo del menú de un niño pequeño de 2 años:

sopa de pollo

Esta receta de comida para niños pequeños se puede usar como menú de desayuno, almuerzo o cuando está enfermo. Comer comida espesa hará que su garganta esté más fresca. Aquí están los ingredientes de la sopa de pollo:

Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 1 cebolla en rodajas
  • 1 pieza de apio
  • 2 zanahorias
  • 500 ml de caldo de pollo
  • taza de arroz integral o blanco (elegir según el gusto)
  • 200 gramos de muslos de pollo cortados

Cómo hacer

  1. Prepare una cacerola en la estufa, enciéndala a fuego medio y luego agregue aceite de coco.
  2. Una vez caliente, saltee las cebollas, el apio y las zanahorias durante 10-15 minutos.
  3. Agregue el caldo de pollo, luego caliente hasta que hierva.
  4. Reducir el fuego, luego poner el arroz en una cacerola y cocinar con el caldo hasta que se convierta en arroz. Este proceso tarda unos 40 minutos, revolviendo de vez en cuando para que el arroz esté perfectamente cocido.
  5. Una vez medio cocido, agregue el pollo y revuelva hasta que esté completamente cocido.
  6. Sirva caliente.

Arroz frito con mariscos

Este menú de comida no solo les gusta a los niños pequeños, sino también a los adultos. Mariscos Rica en vitaminas y minerales que son buenos para el crecimiento y desarrollo de tu pequeño.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de coco
  • 2 cebolletas
  • 2 dientes de ajo
  • 2 huevos
  • 100 gramos de gambas peladas y picadas
  • 1 zanahoria cortada en trozos pequeños
  • 2 ejotes, cortados a lo largo
  • 1 tallo de apio, en rodajas finas
  • 100 gramos de guisantes
  • 2 cucharadas de salsa de soja
  • 2 cucharadas de salsa de soja dulce

Cómo hacer

  1. Calienta una sartén a fuego medio, luego agrega la mitad del aceite junto con los huevos y sofríe hasta que los huevos estén picados. Una vez cocido, transfiéralo a un plato.
  2. Aún en la misma sartén, agregue el aceite y las gambas y cocine hasta que el color se torne naranja. Una vez cocido, transfiera a un plato con los huevos.
  3. Ahora es el turno de las zanahorias y el apio, sofreír durante 3-4 minutos hasta que las zanahorias estén tiernas. Transfiera a un plato con huevos y camarones.
  4. Saltee las cebollas rojas y blancas en rodajas hasta que estén fragantes. Después de eso, agregue el arroz cocido, los camarones, los huevos y las zanahorias.
  5. Agregue la salsa de soja y la salsa de soja dulce, ajuste al gusto.

Paleta de aguacate

Este menú de comida para niños pequeños ciertamente les gusta a los niños pequeños porque tiene un sabor fresco. De vez en cuando, darle hielo a su pequeño no hace daño como refrigerio para los niños de acuerdo con el horario de alimentación del niño.

Aquí hay una receta de paleta para un niño de 2 años:

Ingredientes

  • 1 aguacate
  • 250 ml de agua
  • 2 cucharaditas de jugo de limón
  • 500 ml de yogur o leche (se puede ajustar al gusto del niño)

Cómo hacer

  1. Triture el aguacate, el agua y el limón usando licuadora.
  2. Después de eso, mezcle con el yogur y revuelva hasta que se distribuya uniformemente.
  3. Ponga los ingredientes del hielo en el molde para palitos de hielo y guárdelos dentro congelador durante 3 horas.
  4. Cuando lo saque del molde de hielo, enjuague el exterior del molde con agua caliente para que sea más fácil quitar el hielo.
  5. Servir frío.

Menú de comida para niños pequeños de 3 años

El período de elección de alimentos no se detiene a la edad de dos años, sino que continúa en el año siguiente, incluso en el tercer año. Esto es lo que hace que tenga que buscar nuevas recetas de menú para que la comida para niños pequeños se pueda comer con gusto.

Según la Tasa de adecuación nutricional (RDA) de 2013 del Ministerio de Salud de Indonesia, las necesidades calóricas de los niños de 1 a 3 años son 1125 kcal por día.

Si observa las necesidades calóricas del niño, aquí tiene un ejemplo del menú de un niño pequeño de 3 años que puede probar.

Macarrones Skotel

Fuente: Supermercado Hero

Este menú de una comida se puede usar como refrigerio por la tarde mientras espera la cena, aquí están los ingredientes:

Ingredientes

  • 200 gramos de macarrones
  • 2 zanahorias picadas
  • 3 huevos, batir hasta que se mezclen las claras y las yemas
  • 100 gramos de carne picada
  • 2 dientes de ajo, picados en trozos grandes
  • 300 ml de leche UHT
  • 2 cucharadas de margarina
  • Queso fundido
  • Una pizca de sal

Cómo hacer

  1. Caliente una sartén, agregue la margarina hasta que se derrita y luego saltee el ajo hasta que esté fragante.
  2. Agregue las zanahorias y la carne picada hasta que estén cocidas o doradas.
  3. Agregue la leche UHT, el queso y la sal. Lleve a ebullición mientras revuelve, luego apague la estufa y deje enfriar.
  4. Después de que la mezcla de carne se haya enfriado, agregue los macarrones y los huevos y mezcle hasta que quede suave.
  5. Ponlo en el molde para bizcocho, ajústalo a la porción del niño.
  6. Cocine al vapor durante 30 minutos, luego sirva mientras esté caliente.

macarrones con queso

Fuente: SuperValu

Esta receta de menú de comida es adecuada para niños pequeños que desean aumentar de peso porque está hecha con ingredientes ricos en grasas.

Ingredientes

  • 200 gramos de macarrones
  • 1 cucharada de margarina
  • cebolla
  • 100 ml de leche UHT
  • 2 lonchas de queso derretido
  • 100 gramos de carne picada

Cómo hacer

  1. Hervir los macarrones hasta que estén cocidos, retirar y escurrir.
  2. Calienta una sartén a fuego medio, luego agrega la margarina hasta que se derrita.
  3. Agregue las cebollas picadas hasta que estén fragantes, luego agregue la carne picada hasta que se dore.
  4. Agrega los macarrones cocidos, mezcla con la leche UHT y el queso rebanado.
  5. Revuelva hasta que la textura cambie a más cremoso , no líquido.
  6. Sirva caliente.

Menú de comida para niños pequeños de 4 años

Según la Tasa de Adecuación Nutricional (RDA) de 2013 emitida por el Ministerio de Salud de Indonesia, las necesidades energéticas de los niños de 4 a 6 años son 1600 cal por día.

A la edad de 4 años, su pequeño suele pedir que le traigan comida para los útiles escolares. El menú que se sirve ciertamente no puede ser demasiado sabroso por temor a que se derrame en el viaje, aquí hay recetas para niños pequeños de 4 años que se pueden probar

Espagueti Carbonara

Los fideos pueden ser un sustituto del arroz si tu pequeño está aburrido. Si desea introducir un nuevo sabor, puede probar el spaghetti carbonara que es cremoso como plato para él además de aumentar el peso del pequeño.

Ingredientes

  • 200 gramos de espagueti
  • 500 ml de leche líquida
  • 100 gramos de carne molida
  • cebolla, picada en trozos grandes
  • 2 cucharadas de mantequilla
  • Una pizca de sal
  • Caldo de champiñones al gusto

Cómo hacer

  1. Hervir los espaguetis en una cacerola hasta que estén cocidos, retirar y escurrir.
  2. Caliente la mantequilla en una sartén hasta que se derrita, luego saltee las cebollas hasta que estén fragantes.
  3. Agregue la carne picada hasta que esté cocida o de color marrón.
  4. Agregue los espaguetis cocidos, agregue la leche y mezcle con la carne. Use fuego lento para que se cocine de manera uniforme.
  5. Agrega sal y caldo de champiñones al gusto al gusto de tu pequeño.
  6. Sirva en un plato y ajuste la porción de comida del niño. No olvide espolvorear queso para aumentar el apetito de su pequeño.

Fideos de pollo tek-tek

Aún del grupo de los fideos, esta vez la receta de comida para niños pequeños de 4 años tiene un sabor indonesio, a saber, fideos tek-tek. Los ingredientes y cómo hacerlos tampoco son difíciles, aquí están las pautas.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de coco
  • 300 gramos de fideos de huevo
  • 1 diente de cebolla morada
  • 1 diente de ajo
  • 1 huevo
  • 200 gramos de pollo hervido cortado en trozos pequeños
  • Hojas de mostaza

Cómo hacer

  1. Hervir los fideos de huevo en una cacerola hasta que estén blandos, retirar y escurrir. Luego agregue la salsa de soja y revuelva hasta que se distribuya uniformemente.
  2. Caliente el aceite de coco en una sartén, luego agregue los huevos y revuelva hasta que se desmorone.
  3. Agregue la cebolla y el ajo, saltee hasta que estén fragantes.
  4. Agregue los fideos de huevo, el pollo, las hojas de mostaza y la sal. Puedes agregar salsa de soja si a tu pequeño le gustan los dulces. Revuelva uniformemente.
  5. Sirva caliente.

Menú de comida para niños pequeños de 5 años

La edad de 5 años es el momento para que los niños ingresen al jardín de infancia y hacer provisiones simples es un desafío para los padres. Aquí hay dos recetas de menú de comida para niños pequeños de 5 años que se pueden usar como opciones para el almuerzo.

albóndigas

Esta comida es muy adecuada como almuerzo porque es fácil de comer para tu pequeño cuando está en la escuela. Aquí están los ingredientes y cómo prepararlo.

Ingredientes

  • 300 gramos de carne molida
  • 50 gramos de macarrones
  • 1 diente de ajo
  • 1 cucharadita de sal
  • cucharadita de pimienta
  • 2 tomates
  • cebolla
  • Una pizca de sal
  • 1 cucharada de aceite de coco

Cómo hacer

  1. Para hacer la salsa de tomate, hierve los tomates y las cebollas durante unos 7 minutos y luego cuela hasta que adquieran una textura suave.
  2. Para las albóndigas, combine la carne, el ajo, la sal y la pimienta y forme una forma redonda y plana como una hamburguesa.
  3. Pon el aceite de coco en una sartén y cocina las albóndigas hasta que estén cocidas.
  4. En cuanto a los macarrones, hervir con agua caliente hasta que estén cocidos, retirar y escurrir.
  5. Prepara un plato o lonchera y sirve las albóndigas con pasta.
  6. Sirva caliente.

gimbap

Este menú de comida típica coreana se puede utilizar como inspiración para el menú de almuerzo para niños pequeños de 5 años. Además de ser fácil de comer para tu pequeño, el color de la comida también es atractivo para que pueda aumentar el apetito del niño. Aquí hay una guía de ingredientes y cómo prepararla.

Ingredientes

  • 3 hojas de algas o nori
  • 3 cucharadas de aceite de sésamo
  • 1 huevo
  • 1 zanahoria
  • 5 piezas de hojas de espinaca
  • 1 pepino
  • 3 cucharadas de mayonesa (se puede ajustar al gusto del niño)

Cómo hacer

  1. Cocine el arroz hasta que esté más esponjoso, luego déjelo reposar hasta que el arroz esté ligeramente tibio.
  2. Combine el arroz con aceite de sésamo y sal al gusto, revuelva hasta que quede suave y deje que el arroz se enfríe.
  3. A continuación, prepare el relleno de gimbap, es decir, trozos de zanahoria del tamaño de una barra hervida, hierva las espinacas durante un rato, cocine la salchicha a la parrilla y córtela a lo largo.
  4. Batir los huevos y freírlos como de costumbre.
  5. Prepara un rollo de bambú, coloca el nori encima. Luego aplana el arroz sobre el nori, dejando un poco de nori para que sea más fácil de enrollar.
  6. Corta el gimbap de aproximadamente 1 cm, listo para servir a tu pequeño.

También puede traer leche para niños pequeños como UHT para agregar nutrición. ¡Tratemos con el apetito de su pequeño proporcionándole una variedad de menús!

¿Mareado después de convertirse en padre?

Únase a la comunidad de padres y encuentre historias de otros padres. ¡Usted no está solo!

‌ ‌

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found