Salud

¿Es vergonzoso llorar en un lugar público? Aguanta las lágrimas con estas 4 formas

Llorar es natural. Sin embargo, llorar en público puede convertirlo en el centro de atención. Luego, cómo contener las emociones para que no se desborden y lloren en público. Entonces, si no quiere que eso suceda, veamos las siguientes reseñas sobre cómo controlarse para no llorar en lugares públicos.

¿Por qué los adultos todavía lloran?

En un informe de WebMD, Stephen Sideroff, Ph.D., un psicólogo de la Universidad de California en Los Ángeles y el Hospital Ortopédico, explica que el llanto es una reacción emocional normal cuando se enfrenta a ciertos sentimientos. Sea feliz o triste.

Además, el llanto también tiene otro propósito, a saber, liberar hormonas del estrés o toxinas del cuerpo. El llanto también se puede hacer como una forma de llamar la atención de los demás. Por tanto, no solo los niños o los bebés lloran. Los adultos también pueden llorar si los provocan cosas emocionales.

¿Cómo evitar llorar en público?

El llanto es una de las mejores formas de liberar el estrés. Sin embargo, si la situación es muy poco probable, tendrá que luchar con todo su corazón para contener las lágrimas. Hay varias cosas que puede hacer para controlarse cuando está a punto de llorar en público. Aquí está la explicación.

1. Regular la respiración

Lo primero que puede hacer es recuperar el aliento. Porque al regular tu respiración, te sentirás más relajado para que poco a poco, las emociones que estaban tan burbujeantes puedan ser silenciadas.

Para comenzar a recuperar el aliento, intente cerrar los ojos y luego inhale lo más profundamente que pueda por la nariz. Luego exhale lo más lentamente posible por la boca. Sigue repitiendo, pero cuanto más se vuelve más suave y más largo.

Enfoque su mente en cada inhalación, por ejemplo, mientras cuenta cada inhalación y exhalación. Esto puede ayudarlo a dejar de pensar en lo que sea que lo haga sentir triste, asustado o impotente.

2. Guiño

Si las lágrimas ya están reteniendo los párpados, puede parpadear un par de veces rápidamente. No para enjugar las lágrimas, sino para acelerar la propagación de las lágrimas. Este método se utiliza para que las lágrimas no parezcan demasiado obvias.

3. Salga inmediatamente del lugar

Si alguien más sabe que está a punto de llorar o que está lidiando con algo que desencadena su llanto. Es mejor alejarse de ese lugar de inmediato. Da un paso atrás y luego da la vuelta. Encuentre un lugar donde pueda aliviar las ganas de llorar, como el baño o un lugar tranquilo.

4. Desvía tu mente con tonterías

Este método se realiza si no puede salir de la situación. Distraerse de algo que le hizo llorar evitará temporalmente cualquier emoción burbujeante. Especialmente si estás imaginando algo gracioso o algo que te gusta.

Imagina o recuerda una tontería que te haya hecho reír a carcajadas. Por ejemplo, cuando su amigo se cayó porque tropezó. También recuerde un chiste que haya escuchado y vuelva a reproducir la escena lo más vívidamente que pueda. Aunque no es fácil, solo intentar recordar es suficiente para romper tu concentración en la causa del llanto.

Sin embargo, tenga en cuenta que contener las lágrimas o las emociones que siente no es bueno para su salud física y psicológica. Entonces, una vez que esté en un lugar seguro, como en casa, puede compartir sus sentimientos. Por ejemplo, llorando, escribiendo un diario o confiar a una persona de confianza.

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