Patrón de sueño saludable

4 formas de deshacerse del babeo mientras duerme

Si bien los bebés y los niños cuyo control de los músculos faciales aún no es constante, experimentan más babeo durante el sueño, los adultos también pueden mojar sus almohadas durante la noche de sueño. El babeo de los adultos es generalmente normal, pero ¿hay alguna manera de deshacerse del babeo durante el sueño?

¿Por qué babeas mientras duermes?

Todas las funciones corporales se detendrán temporalmente durante la noche para descansar, excepto el trabajo del corazón, los pulmones y el cerebro.

La saliva es producida por las glándulas salivales controladas por el cerebro. El cerebro sigue funcionando incluso mientras sueña, por lo que la boca seguirá produciendo saliva. Como resultado, la saliva se acumulará en la boca.

En un estado consciente, los músculos de la cara, la lengua y la mandíbula trabajarán para evitar que la saliva se filtre por la boca o trague el exceso de saliva de regreso al estómago. Sin embargo, debido a que todos los músculos del cuerpo se relajarán durante la noche, su capacidad para mantener la saliva en la boca disminuirá.

Además, dormir de costado o cambiar de posición hace que sea más fácil abrir la boca para que la saliva fluya más fácilmente.

Además, las personas que tienen un resfriado, gripe, alergias o infecciones de los senos nasales recurren a menudo a la causa del babeo durante el sueño. Este trastorno respiratorio provoca congestión nasal por lo que inconscientemente tienen que respirar por la boca abierta, incluso durante el sueño.

Entonces, ¿cómo deshacerse del babeo mientras duerme?

Aunque generalmente es normal, babear durante el sueño puede ser vergonzoso cuando lo atrapa un compañero de cama. Por no hablar de los rastros de saliva seca en las mejillas que pueden adornar tu mañana. Vea algunas formas de deshacerse del babeo durante el sueño que puede probar.

1. Cambiar de posición para dormir

Si siempre te ha gustado dormir de costado o boca abajo, ahora es el momento de intentar cambiar tu posición favorita para dormir. Trate de adquirir el hábito de dormir boca arriba colocando un cojín o una almohada gruesa a ambos lados del cuerpo y debajo de las rodillas para no darse la vuelta en medio de la noche.

También busque una almohada para dormir que no sea demasiado dura ni demasiado alta. El cuello no tiene que mirar hacia arriba o inclinarse hacia abajo durante el sueño, solo sosténgalo para que la cabeza permanezca alineada con la parte superior de la espalda y la columna.

Esta posición del cuerpo puede acomodar la saliva en la garganta y la fuerza de la gravedad ayuda a evitar que la saliva se filtre por la boca.

2. Tratar las alergias y los senos nasales

Las infecciones de los senos nasales, los resfriados y las alergias recurrentes pueden hacer que duerma mal hasta que babee debido a la congestión nasal. Por lo tanto, tome su medicamento antes de acostarse para que pueda respirar tranquilamente mientras duerme. La mayoría de los medicamentos para el resfriado, las alergias y el resfriado se pueden comprar en farmacias o droguerías sin tener que comprar una receta.

3. Reduzca el consumo de alimentos dulces

Trate de limitar los alimentos azucarados y azucarados como una forma de deshacerse del babeo durante el sueño. Informado en la página Verywell, comer muchos alimentos dulces puede estimular la producción de saliva. Cuanto más azúcar ingiera, más saliva se producirá en la boca.

4. Ve al médico

Si la saliva que sale durante una noche de sueño es tan excesiva que parece una inundación, debe consultar a un médico. Sobre todo si se acompaña de otros síntomas como dificultad para respirar o hinchazón de labios o cara. El babeo severo puede causar irritación y daño a la piel.

La producción de demasiada saliva también corre el riesgo de ahogarte durante el sueño, lo que puede ser peligroso. Cuando inhala, la saliva acumulada puede fluir hacia los pulmones y aumentar su riesgo de desarrollar una infección pulmonar llamada neumonía por aspiración.

Las inyecciones de Botox o el uso de parches de escopolamina pueden ser una forma de deshacerse del babeo durante el sueño excesivo. El parche de escopolamina generalmente se coloca detrás de la oreja y se debe usar una sola pieza durante 72 horas.

Los efectos secundarios de la escopolamina incluyen:

  • Mareado.
  • Somnoliento.
  • El corazón late rápido.
  • Boca seca.
  • Ojos que pican.

El babeo intenso durante el sueño también puede ser causado por trastornos neurológicos debido a la parálisis cerebral, la enfermedad de Parkinson, el síndrome de Down y la esclerosis múltiple. En estos casos, su médico puede recetarle glicopirrolato como alternativa. Este medicamento actúa reduciendo la producción de saliva bloqueando los impulsos nerviosos. Los posibles efectos secundarios son:

  • Fácil de enfadarse.
  • Dificultad para orinar
  • Hiperactivo.
  • Piel enrojecida.
  • Sudar más.
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