Las náuseas son una sensación incómoda en el estómago que provoca la necesidad de vomitar. Los desencadenantes van desde la indigestión, el mareo por movimiento hasta los olores fuertes. Necesita una forma rápida de lidiar con las náuseas que ataca. ¿Cualquier cosa?
Superar las náuseas en casa
Los remedios caseros son bastante fiables para aliviar las náuseas. Consejos naturales como este no eliminan la causa de las náuseas, pero al menos son suficientes para que tu cuerpo se sienta más cómodo y puedas retomar tus actividades.
A continuación se presentan algunos consejos que puede probar.
1. Buscando aire fresco
Cuando sienta náuseas, intente abrir las ventanas y tomar un poco de aire fresco del exterior. Si no hay ventanas, siéntese frente a un ventilador en funcionamiento durante unos minutos. Algunas personas encuentran que sus náuseas se reducen después de hacer esto.
No se sabe por qué el viento y el aire fresco pueden ayudar a aliviar las náuseas. Sin embargo, está claro que el aire fresco ayuda a eliminar los olores desagradables y la temperatura corporal más baja que desencadena las náuseas.
2. Inhala aromaterapia
La aromaterapia es útil para aliviar las náuseas por su efecto calmante. Cuando inhalas aromaterapia, también respiras con más calma. Los expertos sospechan que la respiración tranquila y controlada puede hacer que el cuerpo esté libre de náuseas.
Entre los muchos aceites esenciales para aromaterapia, un estudioen 2016 declaró que el aceite de menta era el más eficaz para aliviar las náuseas. Su uso también es fácil, simplemente déjelo caer en agua caliente e inhale el vapor lentamente.
3. Regular la respiración
Si no tiene aceites de aromaterapia en casa, está bien. Según un estudio publicado Revista de enfermería de perianestesia, las técnicas de respiración regulares son lo suficientemente efectivas para aliviar las náuseas.
Cuando sienta náuseas, respire profundamente por la nariz durante tres segundos. Aguante la respiración durante tres segundos, luego exhale por la boca y cuente hasta tres. Repita tres veces o hasta que desaparezcan las náuseas.
4. Inhala el olor a limón
El limón con un aroma distintivo puede ayudar a superar las náuseas en aquellos de ustedes que no quieran tomar medicamentos. En un estudio, se pidió a 100 mujeres embarazadas que inhalaran aceite esencial de limón y aceite de almendras cuando sintieran náuseas.
Como resultado, sus náuseas se fueron perdiendo gradualmente después de inhalar el olor a limón. Los limones frescos funcionan de la misma manera que los aceites esenciales. El aroma fresco hace que el cuerpo se relaje y se sienta cómodo para que se reduzcan las náuseas.
5. Usando una compresa fría
Las compresas frías pueden reducir las náuseas causadas por un aumento de la temperatura corporal. Si no tiene una compresa fría instantánea, envuelva una bolsa de hielo en una toalla y colóquela sobre su hombro durante unos minutos.
6. Acupresión
La acupresión es un tratamiento alternativo al presionar puntos del cuerpo. Los puntos de acupresión para las náuseas se encuentran en el interior de la muñeca, a unos 6 cm de la parte inferior de la palma. Presione este punto durante unos minutos para reducir las náuseas.
7. Come porciones pequeñas
Comer comidas abundantes puede ejercer presión sobre el estómago porque los músculos se estiran rápidamente. Esto es lo que le provoca náuseas después de comer mucho, especialmente si tiene enfermedad de reflujo ácido o trastornos similares.
Si siente náuseas con facilidad, intente cambiar las porciones por otras más pequeñas. Reemplace los horarios de las comidas que eran tres veces al día con porciones regulares a 4-5 veces al día con porciones más pequeñas.
Supere las náuseas comiendo o bebiendo
Mientras realiza métodos caseros, también puede consumir alimentos o bebidas que sean nutritivas para aliviar las náuseas. Aquí hay algunos analgésicos naturales para las náuseas que puede encontrar en la cocina.
1. Jengibre
El jengibre es uno de los remedios naturales para las náuseas más poderosos. Según un informe de un estudio de 2012, el jengibre tiene efectos antieméticos similares a los de los medicamentos para reducir las náuseas. Las sustancias antieméticas pueden reducir las náuseas y prevenir los vómitos.
Para tratar las náuseas, hierva el jengibre durante cinco minutos y beba el agua. También puede agregar jengibre fresco pelado al té, preparar jengibre instantáneo o convertirlo en una especia para cocinar.
2. Menta
Además de los aceites esenciales, también se puede confiar en la menta en forma de hojas, té y cápsulas para aliviar las náuseas. Los productos instantáneos de menta se pueden encontrar fácilmente en tiendas de hierbas o farmacias.
Puede obtener los beneficios de la menta al remojar una cucharadita de hojas frescas de menta en una taza de agua caliente o té. Deje reposar durante cinco minutos, luego cuele las hojas y beba mientras esté caliente.
3. Manzanilla
Té de camomila (manzanilla) se encuentra entre los tés de hierbas más populares del mundo. Estos tés están disponibles en el mercado o en la tienda de comestibles y, a menudo, contienen flores de manzanilla en polvo, puras o mezcladas con otras hierbas medicinales populares.
Tradicionalmente, la manzanilla ha sido un remedio natural para las náuseas, la diarrea y el mareo por movimiento. El té de esta flor puede ayudar a calmar el estómago, expulsar gases y relajar los músculos que mueven los alimentos a través de los intestinos.
4. Agua y otras fuentes líquidas
Las náuseas a veces aparecen como resultado de la deshidratación. Si tiene dificultades para comer y beber debido a las náuseas, su cuerpo también se verá privado de más y más líquidos. Esto eventualmente puede exacerbar la deshidratación que ocurrió anteriormente.
Por lo tanto, satisfaga sus necesidades de líquidos bebiendo agua. Sin embargo, no es necesario que se obligue a beber mucho a la vez. Si le resulta difícil beber agua, también puede beber té sin azúcar o fruta rica en agua.
5. Comida blanda
A las personas que a menudo tienen náuseas, por ejemplo, debido a una recaída del ácido del estómago, se les recomienda que sigan la dieta BRAT (plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas). Esta dieta contiene alimentos con un sabor suave o incluso insípido.
Los alimentos sin sal no estimulan demasiado el sistema digestivo, por lo que pueden ayudar a aliviar las náuseas y prevenir los vómitos. Por lo tanto, aún puede ingerir alimentos sin tener que temer perderlos nuevamente debido a los vómitos repetidos.
Para lidiar con las náuseas, intente comer alimentos de la dieta BRAT como:
- huevos hervidos o revueltos,
- fideos o pastas sin condimentar,
- galletas saladas,
- fruta de plátano,
- puré de papas y
- Pan blanco.
6. Comida fría
Cuando tiene náuseas, su estómago es más receptivo a los alimentos fríos que a los calientes. Esto puede deberse a que la comida fría no huele tan fuerte como la comida caliente. Se sabe que los olores fuertes son uno de los desencadenantes de las náuseas.
Siempre que no haya restricciones especiales, puede comer gelatina, helado, yogur frío, fruta congelada u otros alimentos fríos que le gusten. Si las náuseas le dificultan comer estos alimentos, chupar cubitos de hielo también puede ayudar.
Superar las náuseas con medicamentos y suplementos.
Los alimentos y los remedios caseros a veces no son suficientes para tratar las náuseas, especialmente las causadas por la indigestión. En esta condición, es posible que necesite medicamentos.
Muchos medicamentos para las náuseas se pueden comprar sin receta en las farmacias. Aun así, primero debe consultar con su médico para asegurarse de elegir el medicamento adecuado para las náuseas.
A continuación, presentamos una selección de medicamentos y suplementos que pueden aliviar las náuseas.
1. Medicamentos antieméticos
Los medicamentos antieméticos son un grupo de medicamentos que se usan para aliviar las náuseas. Hay dos tipos de medicamentos que se incluyen en este grupo.
- Subsalicilato de bismuto. Este medicamento protege el revestimiento del estómago y trata el dolor de estómago, las úlceras pépticas y la diarrea.
- Otras drogas. Dependiendo de la causa, es posible que le administren otros medicamentos como antihistamínicos, dimenhidrinato, difenhidramina y otros.
2. Suplementos de vitamina B6
Se ha demostrado que los suplementos que contienen vitamina B6 son eficaces para reducir las náuseas, especialmente las asociadas con las náuseas matutinas. La dosis para mujeres embarazadas es de 10 a 25 mg, tres veces al día. Es posible que deba ajustar la dosis con su médico.
Hay muchas formas de lidiar con las náuseas, desde cambiar la dieta y los hábitos hasta tomar medicamentos. Sin embargo, si todas las formas en que lo hace no funcionan, no se demore en consultar a un médico para encontrar la solución.
