Cada mujer tiene un ciclo menstrual diferente. Normalmente, la menstruación llega cada 21 a 35 días. La menstruación se llama irregular cuando el horario llega antes o después de lo que debería ser. Para ayudar a que la menstruación vuelva a la normalidad, hay formas de hacerlo.
Cómo iniciar la menstruación irregular
Para iniciar la menstruación irregular, la forma de tratamiento varía mucho. A partir de cosas naturales, como cambios en el estilo de vida, hasta medicamentos médicos.
Aquí hay varias opciones para suavizar un horario menstrual desordenado:
1. Descanse lo suficiente
El estrés mental y la fatiga física pueden interrumpir el ciclo menstrual normal. La menstruación puede llegar antes o después de lo que debería. Incluso puede tener su período dos veces al mes o no tener su período cuando está estresado.
El remedio más eficaz para aliviar el estrés físico y mental es el descanso. Deja el hábito de quedarte despierto hasta tarde porque no aporta ningún beneficio al organismo.
Dormir lo suficiente ayuda a que el cuerpo y la mente se relajen, a la vez que mantiene funcionando las hormonas que regulan la menstruación. Trate de dormir de 7 a 8 horas por noche.
Para dormir mejor, atenúe o apague las luces una hora antes de acostarse. Luego, ajuste la temperatura de la habitación para que no esté demasiado fría ni demasiado caliente. Mantenga todos los dispositivos electrónicos alejados y no los juegue antes de irse a la cama.
También puede acostumbrarse a tomar un baño caliente antes de acostarse. Un baño tibio ayuda a aliviar los dolores y relaja la mente después de un largo día de actividades.
Evite beber bebidas con cafeína como café o té por la noche porque pueden mantenerlo despierto toda la noche.
2. Meditación
La meditación es una forma sencilla de ayudar a suavizar su período. La meditación ayuda a reducir el estrés al equilibrar los niveles hormonales del cuerpo. Puedes hacer meditación al:
- Encuentre un lugar tranquilo para sentarse, ya sea en el interior o al aire libre
- Siéntese en posición vertical con las manos relajadas sobre los muslos.
- Inhala por la nariz y exhala lentamente por la boca.
- Calma tu mente concentrándote en el sonido de tu respiración y los sonidos que te rodean.
Trate de meditar todos los días por la mañana o por la noche antes de acostarse. La meditación puede hacerte dormir mejor y tus mañanas serán más vibrantes.
3. Practica yoga
El yoga es una de las formas efectivas de iniciar la menstruación irregular. El yoga también incluye ejercicios que pueden reducir el dolor menstrual.
La investigación publicada en The Journal of Alternative and Complementary Medicine encontró los hechos.
A partir de los resultados del estudio se descubrió que el yoga puede ayudar a controlar los niveles hormonales que hacen que los horarios menstruales sean irregulares.
Estos beneficios los sintieron los participantes que habían estado haciendo yoga durante 35-40 minutos durante 5 días a la semana durante 6 meses.
Yoga no tiene que venir a clases en el gimnasio. Todavía puedes practicar yoga fácilmente en casa. Actualmente, hay muchos videos de yoga de instructores expertos que circulan en Internet. Sin embargo, asegúrese de hacer movimientos simples que sean de mínimo riesgo para evitar lesiones.
Si tiene tiempo suficiente, venga a una clase de yoga para ser guiado por el instructor en persona. Al asistir a una clase de yoga, se le ayudará a realizar los movimientos correctamente para no lesionarse.
4. Mantenga un peso saludable
Demasiado delgado o demasiado gordo, ambos pueden interrumpir el programa menstrual. Por lo tanto, mantener un peso corporal ideal es la mejor manera de acelerar su menstruación todos los meses.
Empiece a mantener su peso adquiriendo el hábito de comer sano y hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio le ayuda a perder peso de una manera saludable mientras mantiene su sistema inmunológico en plena forma. Consuma más verduras y frutas para satisfacer las necesidades de vitaminas y minerales del cuerpo.
Si tiene problemas para lograr un peso estable, pida ayuda a su médico o dietista. Su médico lo ayudará a encontrar el método más apropiado para ayudarlo a ganar o perder peso.
5. Cambio de anticonceptivos
Muchas mujeres informan tener períodos irregulares después de usar implantes anticonceptivos, inyecciones B o DIU (anticonceptivos en espiral). Entonces, si está usando un método anticonceptivo hormonal y sus períodos se han vuelto irregulares últimamente, consulte a un médico.
Es probable que el médico cambie el tipo. Puede ser necesario varios intentos para encontrar una herramienta de control de la natalidad que sea adecuada y tenga efectos secundarios mínimos para usted.
Para eso, no dude en consultar a un médico si su menstruación se vuelve irregular después de instalar un dispositivo anticonceptivo.
6. Terapia hormonal
La terapia hormonal es una forma eficaz de iniciar la menstruación causada por los desequilibrios hormonales en el cuerpo.
La terapia se realiza administrando medicamentos que contienen las hormonas estrógeno y progesterona en ciertas dosis.
La terapia hormonal generalmente se administra a mujeres con ciclos menstruales irregulares que dificultan el embarazo, como las mujeres con síndrome de ovario poliquístico.
Como las drogas en general, las drogas hormonales tienen varios efectos secundarios. Puede sentir náuseas, dolor en los senos, dolores de cabeza, aumento de peso y disminución del deseo sexual.
7. Toma vitamina D
La vitamina D ayuda a la absorción de calcio en el intestino, lo que es bueno para la salud ósea. Pero además, la vitamina D también puede ayudar a regular la ovulación para que ocurra con regularidad.
La investigación publicada en el Journal of Reproductive Biology and Endocrinology sugiere que existe un vínculo entre los niveles bajos de vitamina D y los períodos irregulares.
Los períodos irregulares son uno de los síntomas que aparecen cuando se tiene síndrome de ovario poliquístico (SOP). Un estudio encontró evidencia de que una combinación de suplementos de vitamina D, calcio y metformina puede mejorar la menstruación en mujeres con SOP.
La vitamina D se puede obtener del sol de la mañana. Simplemente puede tomar el sol por la mañana entre las 7 y las 8 durante aproximadamente 15 minutos todos los días.
Además, la vitamina D también se encuentra en alimentos y bebidas como el salmón, el atún, los productos lácteos y los cereales fortificados.
También puede tomar suplementos para satisfacer sus necesidades diarias de vitamina D. Sin embargo, antes de consumir suplementos, es mejor consultar primero a un médico.
8. Tratamiento de afecciones médicas subyacentes
Los períodos irregulares también pueden ser causados por una enfermedad que usted pueda tener. Si esta es la causa, la mejor manera de mejorar su período es tratar la enfermedad.
Previamente, el médico le hará varias preguntas relacionadas y varias pruebas para averiguar qué problemas menstruales está experimentando. Las preguntas que se hacen habitualmente son:
- ¿Con qué frecuencia hace ejercicio y el peso de cada ejercicio?
- Estado de ánimo y mental
- Programa de dieta actual
- Síntomas que se han sentido recientemente cuando la menstruación comienza a desmoronarse.
- Historial médico, incluidos los medicamentos que se están tomando.
- Anticonceptivos que se están utilizando
Después de eso, el médico también realizará algunos exámenes necesarios, como:
- Examen pélvico
- prueba de Papanicolaou
- Prueba de embarazo
- Análisis de sangre para verificar los niveles de ciertas hormonas relacionadas con el ciclo menstrual.
- Ecografía pélvica para detectar la presencia de pólipos uterinos, fibromas uterinos o quistes ováricos
- Biopsia de endometrio para detectar endometriosis, desequilibrio hormonal o células cancerosas
Para las mujeres con SOP, por ejemplo, los médicos les darán píldoras anticonceptivas para ayudar a equilibrar las hormonas.
Sin embargo, si el medicamento no es lo suficientemente eficaz para tratar la enfermedad, los pasos a seguir son:
- Extirpación quirúrgica de pólipos o fibromas uterinos
- Embolización de la arteria uterina, un procedimiento para bloquear el flujo sanguíneo al útero
- Ablación endometrial, un procedimiento para quemar los vasos sanguíneos en el revestimiento endometrial del útero.
- Histerectomía
Medicamentos a base de hierbas para iniciar la menstruación
De hecho, no ha habido mucha investigación sobre medicamentos a base de hierbas para iniciar la menstruación. Sin embargo, no hay nada de malo en probar estos diversos ingredientes como una forma natural de iniciar la menstruación, como:
Jengibre
Beber agua de jengibre es a menudo la forma recomendada de iniciar la menstruación.
Para obtener los beneficios, hierva el jengibre en una olla pequeña con agua caliente. También puede agregar azúcar o miel para que sepa mejor. Puede probarlo después de asegurarse de que no es alérgico al jengibre.
Pero, desafortunadamente, no hay evidencia científica que respalde la afirmación del jengibre como un remedio herbal para la menstruación.
Canela
Un estudio muestra que la canela ayuda a regular la menstruación y ayuda con el síndrome de ovario poliquístico.
En la medicina china, se dice que la canela tiene un efecto poderoso sobre el calor en el cuerpo. Puede intentar consumir canela para iniciar su período disolviendo canela molida en un vaso de leche o té tibio.
Pero, lamentablemente, todavía se necesitan investigaciones a mayor escala para garantizar estos beneficios.
Cúrcuma
Se sabe que el compuesto curcumina en la cúrcuma reduce la inflamación. Puede intentar consumir cúrcuma para ayudar a iniciar su período si no es alérgico a la cúrcuma.
Puede mezclar la cúrcuma con té, miel o leche. Use fruta de cúrcuma real que haya sido triturada o cúrcuma en polvo para que sea más práctica.
Pero desafortunadamente, su efecto para iniciar la menstruación no se ha estudiado más.
¿Cuándo ir al médico?
No dude en consultar a un médico si tiene quejas relacionadas con la menstruación irregular.
Pídale a su médico consejos y recomendaciones sobre cómo tratar mejor su período cada mes.
Si los diversos métodos anteriores no producen resultados, debe consultar a un médico de inmediato. Aquí hay señales que no deben ignorarse y deben revisarse de inmediato:
- No he tenido un período durante 90 días
- La menstruación de repente se vuelve irregular
- Tiene un ciclo menstrual de menos de 21 días.
- Tiene un ciclo menstrual que dura más de 35 días.
- La menstruación dura más de una semana.
- El flujo sanguíneo se vuelve muy pesado con un flujo abundante.
- Sangrado entre ciclos menstruales
- La menstruación es muy dolorosa.
El médico encontrará el tratamiento más adecuado para ayudar a iniciar los períodos irregulares. Si un tratamiento no funciona, el médico probará con otro, que puede ser más eficaz.
Por lo tanto, debe informar periódicamente a su médico sobre el progreso de su tratamiento. Incluyendo los cambios experimentados junto con los efectos secundarios que se sienten. De esa manera, cuando un método no funciona, el médico buscará de inmediato un reemplazo para iniciar su período.
