Todo el mundo ha tenido gripe al menos una vez en la vida. La infección por el virus de la influenza puede atacar a cualquier persona a cualquier edad, tanto niños como adultos. Conocer las diversas causas de la gripe es un paso eficaz para evitar esta enfermedad.
El virus de la influenza, la principal causa de la gripe
La gripe o influenza es una infección respiratoria contagiosa causada por un virus. El virus que causa la gripe es el virus de la influenza. Hay varios tipos de virus que causan la influenza, a saber, los tipos de influenza A, B y C.
De los tres virus, los tipos A y B suelen causar la influenza estacional, mientras que la influenza tipo C suele causar problemas respiratorios más leves.
Puede infectarse con el virus de la influenza si inhala gotitas de saliva (gotita) que salen de la boca de las personas que tienen gripe cuando estornudan y tosen no se tapan la boca. Los virus de la influenza que causan la influenza también se pueden transmitir al hablar con personas que tienen influenza si están muy juntas.
Además del contacto con el aire, la transmisión de la influenza puede ocurrir cuando se toca los ojos, la nariz o la boca después de manipular objetos contaminados con el virus.
Esta infección afecta la nariz, la garganta y los pulmones (sistema respiratorio). Si no se tratan adecuadamente, estos tipos de gripe pueden convertirse en infecciones graves que ponen en peligro a quien la padece. En casos raros, pueden ocurrir complicaciones de la gripe, que pueden provocar la muerte.
Por lo general, los síntomas de la gripe aparecerán aproximadamente entre 24 y 48 horas después de la exposición a este virus. Dolores corporales, dolores musculares en todo el cuerpo, fiebre, congestión nasal y secreción nasal son algunos de los síntomas más típicos de la gripe.
¿Cuáles son los factores de riesgo de la gripe?
Puede contraer influenza sin motivo aparente. Tal vez no sienta que alguien está enfermo, pero de repente tiene un resfriado.
Incluso si no sabe de dónde vino, existen muchos factores de riesgo de la gripe que quizás no conozca. Algunas de las causas que aumentan su riesgo de contraer el virus de la influenza pueden deberse a factores ambientales o sus hábitos diarios.
Los siguientes son varios factores de riesgo que hacen que el cuerpo sea más susceptible al virus de la influenza:
1. Cambios meteorológicos
La mayoría de las personas tienen más probabilidades de contraer la gripe en la temporada de lluvias que en el verano. Esto se debe a que el virus que causa la gripe prospera fácilmente en temperaturas frías y aire seco.
Los científicos sospechan que el virus de la influenza se propaga más fácilmente en climas fríos porque la gente prefiere reunirse en el interior con las ventanas cerradas. Esto aumenta su riesgo de respirar el mismo aire que otras personas, que puede contener el virus de la influenza.
3. Falta de sueño
El sueño es una necesidad básica de todo ser humano para que el cuerpo esté siempre en forma. Desafortunadamente, muchos no saben que el hábito de quedarse despiertos hasta tarde o dormir hasta tarde puede ser la causa de que nos contagiemos de gripe fácilmente.
Este mal hábito, con el tiempo, tendrá un impacto en la salud en general, especialmente en el sistema inmunológico.
Durante el sueño, el cuerpo normalmente produce hormonas citocinas para combatir la inflamación y las enfermedades del cuerpo. Sin embargo, si tiene falta de sueño, su cuerpo no liberará citocinas como debería.
Como resultado, la capacidad del sistema inmunológico para combatir los gérmenes se debilitará, haciéndolo más susceptible a la infección por el virus de la influenza. Puede empeorar si hace mal tiempo en ese momento y también estás estresado.
La necesidad promedio de un adulto para dormir es de 7-8 horas por noche. Por lo tanto, asegúrese de dormir lo suficiente para no enfermarse fácilmente.
4. No beber lo suficiente
La mayor parte de su cuerpo está compuesta de agua. Desafortunadamente, muchas personas no se dan cuenta de que beber menos puede ser un factor de riesgo para contraer el virus de la influenza.
Cuando el cuerpo carece de líquidos o se deshidrata, la función y el trabajo de los órganos del cuerpo se verán interrumpidos. Como resultado, puede ser más susceptible a una serie de problemas de salud.
Además, la ingesta adecuada de líquidos también ayuda a mantener la boca, la nariz y la garganta húmedas. Si su boca, nariz y garganta están secas, es más probable que contraiga enfermedades relacionadas con el sistema respiratorio, como la gripe.
Para prevenir la gripe, asegúrese de beber al menos 8 vasos de agua al día. Pero en realidad, las necesidades de agua de cada persona son diferentes. Solo usted sabe cuánta agua se necesita. En esencia, beba cada vez que sienta sed (o incluso antes) para que se satisfagan las necesidades de líquidos del cuerpo.
5. Deficiencia de vitamina D
La deficiencia de vitamina D también puede ser un factor de riesgo de resfriados. Hasta ahora, la mayoría de la gente piensa que la vitamina D es beneficiosa para la salud ósea y muscular. De hecho, la vitamina D también juega un papel en la prevención de infecciones respiratorias agudas.
Esto se basa en una revisión de investigación realizada por investigadores de la Universidad Queen Mary de Londres. El estudio encontró que la ingesta adecuada de vitamina D puede ayudar a prevenir infecciones virales que causan influenza, bronquitis y neumonía.
Además, otros estudios también han informado que la deficiencia de vitamina D está asociada con un sistema inmunológico debilitado. Como sabemos, cuando el sistema inmunológico está débil, el cuerpo será más susceptible a diversas enfermedades, incluida la gripe.
Afortunadamente, la vitamina D es una de las más fáciles de obtener. Al tomar el sol de la mañana durante 10 a 15 minutos, ya obtiene parte de su ingesta de vitamina D.
Además del sol, también puede obtener su ingesta de vitamina D de los alimentos que consume todos los días. Algunos de estos incluyen pescado, yemas de huevo, leche, hígado de res y champiñones.
6. Manos sucias
Todos los días, sus manos entrarán en contacto con objetos que posible han sido "colonizados" por muchos gérmenes. Pomos de puertas, teléfonos, teclados de computadora y otros objetos sin que usted sepa que podrían haber sido contaminados con virus.
El hábito de sujetarse la cara, como las mejillas, la nariz, la boca o los ojos sin darse cuenta puede provocar la transferencia del virus de la influenza de las manos sucias al cuerpo. Como resultado, contrae la gripe.
Por eso, sea diligente en lavarse las manos y en la higiene personal. Las manos sucias hacen que los gérmenes se propaguen rápidamente y desencadenan diversas enfermedades. Sin embargo, asegúrese de lavarse las manos de la manera correcta, ¿de acuerdo?
Citando del sitio web de los CDC, el lavado de manos debe realizarse durante al menos 20 segundos y realizarse cuando:
- Antes y después de visitar o interactuar con personas enfermas.
- Antes, durante y después de preparar la comida
- Antes de comer
- Antes y después de tratar heridas abiertas.
- Después de tocar el bote de basura
- Después de estornudar, toser o sonarse la nariz
- Después de usar el baño
- Después de cambiarle el pañal al bebé
Recuerde, puede mantener su salud para evitar la exposición al virus que causa la gripe llevando una vida más saludable. Ya sea a través de la ingesta adecuada de alimentos y cómo mantener una higiene personal completa.
