El asma es una enfermedad que recae. Desafortunadamente, esta enfermedad no se puede curar por completo porque se dice que la causa es genética. Sin embargo, todavía hay formas de prevenir el asma para que los síntomas no vuelvan a aparecer en ningún momento. A continuación, presentamos algunos consejos básicos para la prevención del asma que puede seguir.
La principal forma de prevenir el asma.
Los síntomas del asma pueden aparecer en cualquier momento y en cualquier lugar inesperado.
Citado por el Servicio Nacional de Salud, esto se debe a la hinchazón o inflamación de las vías respiratorias causada por ciertos factores desencadenantes.
Las medidas preventivas adecuadas pueden ayudar a minimizar la posibilidad de una recurrencia del asma en el futuro. También puede aliviar los síntomas que pueden aparecer cuando ataca el asma.
Algunas de las medidas de prevención del asma que puede tomar son las siguientes.
1. Evita el gatillo
Si le han diagnosticado asma oficialmente, es importante saber qué cosas específicas pueden desencadenar un ataque. Este es un buen primer paso para la prevención del asma.
Hay muchos factores que causan el asma, pero los más comunes son los siguientes.
- Polvo, cucarachas, caspa de animales, polen de árboles, césped y flores.
- Alergia a ciertos alimentos.
- El humo del cigarrillo, el humo de la quema de desechos y la contaminación del aire.
- Productos químicos en productos para el hogar y cosméticos.
- Clima extremo o cambio climático.
- Fragancias en perfumes u otros productos.
- Ciertos medicamentos, como analgésicos (aspirina o ibuprofeno) y betabloqueantes no selectivos para enfermedades cardíacas.
- Historia de ciertas enfermedades, como ERGE.
- Infecciones virales de las vías respiratorias superiores, como resfriados, influenza e infecciones de los senos nasales.
- Actividad física, incluido el deporte.
- Estrés y ansiedad excesivos.
- Canto, risa o llanto excesivos.
El asma desencadenada por alergias a menudo confunde cuál es la causa exacta. Entonces, si tiene asma y sospecha que tiene alergias, consulte a un médico.
Los médicos pueden realizar pruebas de alergia para encontrar alérgenos, de modo que se pueda realizar como un esfuerzo para prevenir el asma.
2. Uso de medicamentos para prevenir el asma
El tratamiento del asma se divide en dos formas de funcionamiento, una para controlar los síntomas cuando la enfermedad reaparece y otra para evitar que aparezcan los ataques cuando comienzan a aparecer los síntomas.
El uso de medicamentos para el asma como medida preventiva se puede realizar mediante inhalación, bebida o inyección.
Algunos de los medicamentos para el asma más comunes son los corticosteroides y los broncodilatadores.
Consulta adicional con tu médico sobre cómo usar los medicamentos para prevenir el asma que se adapten a tus necesidades.
3. Lleve los medicamentos a donde quiera que vaya
Si su asma es fácil de recaer, no olvide llevar su medicamento sintomático a donde quiera que vaya, incluso cuando vaya al médico para chequeos de rutina.
Este es un paso básico para prevenir el empeoramiento de los ataques de asma.
Cada vez que salga de la casa, asegúrese de que el medicamento para el asma, al menos inhalador, ya metido en la bolsa. Si está en forma de medicamento oral, guarde la forma de dosificación en un recipiente transparente para medicamentos.
Colóquelo en un lugar en una bolsa que sea fácilmente visible y de acceso rápido, como si en cualquier momento reaparecieran los síntomas del asma.
4. Utilice un humidificador (humidificador)
No mucha gente se da cuenta de que la exposición al aire acondicionado en realidad puede desencadenar la reaparición de los síntomas del asma.
La razón es que el viento que sale del aire acondicionado tiende a ser frío y seco, por lo que puede irritar las vías respiratorias y desencadenar una producción excesiva de moco.
Se recomienda que instale un humidificador en la habitación. El aire húmedo puede ser una forma de prevenir la irritación de las vías respiratorias, por lo que se puede reducir el riesgo de ataques de asma.
Sin embargo, tenga cuidado. Asegúrese de no olvidar limpiar esta herramienta antes y cada vez que la use.
Si se deja sucio humidificador se convierte en un nido de gérmenes y hongos que pueden desencadenar la reaparición de los síntomas.
Lea atentamente las instrucciones de uso del envase. No dude en preguntarle al vendedor cómo cuidar y limpiar adecuadamente el humidificador.
5. Hacer ejercicio de forma adecuada y no excesiva
De hecho, una de las causas del asma es la actividad intensa, incluido el ejercicio.
Sin embargo, esto no significa que deba darse por vencido y evitar el ejercicio por completo para prevenir el asma. De hecho, hacer el ejercicio correcto será beneficioso para la condición de asma que padece.
Una forma de prevenir la recurrencia del asma al hacer ejercicio es asegurarse de elegir el tipo correcto de ejercicio.
No permita que su ejercicio provoque ataques de asma. Puedes elegir nadar, caminar o hacer yoga.
Como medida preventiva, las personas con asma deben evitar cualquier tipo de ejercicio de alta intensidad.
La actividad física que requiere que el cuerpo se mueva rápidamente durante mucho tiempo puede ejercer una presión excesiva sobre los pulmones, lo que a su vez desencadena una serie de síntomas de asma.
Aquí hay una serie de deportes que deben evitarse para prevenir el asma:
- fútbol americano,
- baloncesto,
- carrera de larga distancia, y
- patinaje sobre hielo.
6. Use una mascarilla bucal
De hecho, el deterioro de la calidad pone a todos en riesgo de diversas enfermedades respiratorias. Especialmente si ya tiene asma.
Por lo tanto, usar una mascarilla bucal al realizar actividades al aire libre es un esfuerzo para prevenir la recurrencia del asma que se debe implementar.
Protéjase usando una mascarilla bucal, incluso cuando conduzca o use el transporte público.
El uso de máscaras puede disipar la contaminación por polvo, el aire sucio y otros objetos extraños para que no sean inhalados por la nariz.
No solo el asma, este método también es eficaz para prevenir diversas infecciones transmitidas por el aire.
7. Inmunoterapia
El Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología reveló que la inmunoterapia es eficaz para prevenir el asma causado por alergias.
La inmunoterapia es un tratamiento para la alergia que funciona para aumentar o inhibir el sistema inmunológico. Con la inmunoterapia, gradualmente, el paciente será menos sensible cuando se exponga a alérgenos.
Este método de tratamiento generalmente se lleva a cabo bajo la supervisión de un médico que se especializa en alergia e inmunología.
Sin embargo, antes de comenzar esta terapia, el médico primero debe saber qué alérgenos desencadenan su asma.
Después de conocer el tipo específico de alérgeno, el médico le inyectará un medicamento especial en la vena.
Durante los primeros meses, la inyección se administrará generalmente una vez a la semana. A veces, también solo se puede administrar una vez al mes.
Pueden pasar varios años hasta que el sistema inmunológico se vuelva más sensible al alérgeno.
8. Ajuste su dieta
¿Tiene antecedentes de ERGE o úlceras? Tenga cuidado, ambos pueden desencadenar una recurrencia de los síntomas del asma si no se controlan adecuadamente.
Si tiene antecedentes de enfermedad por reflujo ácido, la mejor manera de prevenir el asma es ajustar su dieta.
A partir de ahora, los alimentos grasos y fritos deben incluirse en el tabú para prevenir la recurrencia del asma.
También evite los alimentos que son demasiado ácidos y picantes porque ambos pueden hacer que aumente el ácido del estómago. Reemplace comiendo más frutas y verduras frescas.
Si puede controlar los síntomas del reflujo ácido, se puede reducir el riesgo de recaída del asma. Entonces, no dude en mantenerse alejado de los tabúes alimentarios anteriores para prevenir este asma, sí.
9. Controle con frecuencia la función pulmonar
Además de los medicamentos preventivos, también debe controlar el estado de sus pulmones con regularidad utilizando medidor de flujo máximo. Esta herramienta es eficaz como una de las medidas para prevenir la recurrencia del asma.
Cómo usar un medidor de flujo máximo es bastante fácil. Simplemente coloque la punta de la herramienta en su boca y respire hondo.
Después de eso, exhale lo más rápido y fuerte que pueda en la cavidad del dispositivo.
Vea la posición de los números listados en la medidor de flujo máximo. Si el número que sale del medidor de flujo máximo es alto, su función respiratoria es buena.
Por el contrario, si el número es bajo, significa que existe el riesgo de que el asma sea propenso a recaer porque sus pulmones no están funcionando tan bien como se esperaba.
10. Acostúmbrate a respirar por la nariz
Al realizar actividades o deportes extenuantes, inconscientemente puede hacer que inhale y exhale por la boca.
Sin embargo, resulta que este método puede desencadenar una recaída del asma.
La boca no tiene pelo ni cavidades nasales, ya que la nariz puede humedecer el aire entrante.
El aire seco y frío que ingresa a los pulmones provocará un estrechamiento de las vías respiratorias, de modo que le resultará difícil respirar adecuadamente.
Cuando se acostumbre a respirar por la nariz, mantendrá el aire que inhala caliente y húmedo. Este método también es una medida preventiva para el asma.
11. Limpiar la cama con regularidad
Los colchones, almohadas, cojines y mantas son los escondites favoritos para que los ácaros se reproduzcan.
Tan pequeño, es posible que no se dé cuenta de que durante este tiempo su asma suele reaparecer debido a la inhalación de ácaros del polvo mientras duerme.
Utilice una aspiradora con filtro HEPA (Aire particulado de alta eficiencia) para eliminar todos los contaminantes menores del aire, como los ácaros, el polvo, el polen y la caspa de las mascotas de los colchones.
Además, las células muertas de la piel de los animales son muy pequeñas y vuelan fácilmente, por lo que solo se pueden filtrar con un filtro HEPA.
12. Lave la almohada con agua caliente.
Después de limpiar la cama de forma rutinaria, los expertos también recomiendan que lave y cambie las sábanas, almohadas, cojines y mantas de forma rutinaria al menos una vez cada 1-2 semanas.
Toda esta ropa de cama debe lavarse con agua caliente para matar más eficazmente los ácaros del polvo y evitar que regresen.
Este método puede hacer que duerma más profundamente y evitar ataques de asma, especialmente por la noche.
13. Use una almohada alta
Si también tiene un resfriado o sinusitis, dormir con la cabeza plana puede acumular mocos o flemas alrededor de la nariz y la garganta (goteo postnasal).
Esto puede bloquear el flujo de aire en las vías respiratorias y desencadenar asma durante la noche.
El mismo efecto también se puede sentir si tiene una úlcera. Dormir en una posición plana permite que el ácido del estómago suba a la garganta.
Como solución, use una almohada alta para ayudar a evitar que se acumule la mucosidad y se eleve el ácido del estómago.
14. Sensible a los cambios climáticos
El clima también puede ser un desencadenante del asma. Por lo general, el clima será un gran desafío para los asmáticos cuando se vayan de vacaciones. Sin embargo, eso no significa que no pueda vacacionar en paz.
Una de las formas de prevención del asma que puede hacer al planificar unas vacaciones es conocer las condiciones climáticas de su destino.
Generalmente, el asma reaparece fácilmente en climas fríos. Asegúrate de elegir el momento adecuado.
Las personas con asma también deben tener cuidado con los cambios drásticos de temperatura, de calor a frío. Por lo tanto, está obligado a llevar o llevar ropa de abrigo.
También sirve para reducir los efectos del aire frío y los síntomas del asma que se repiten.
También puede probar la vacuna contra la gripe antes de irse de vacaciones para prevenir el asma.
¿Por qué tengo la vacuna contra la gripe? Esto se debe a que el asma puede reaparecer debido a virus que ingresan al tracto respiratorio y generalmente son causados por el virus de la influenza.
15. Maneje bien el estrés
Un esfuerzo para prevenir el asma que no es menos importante es tratar de no sobrecargar su mente con estrés.
Para algunas personas, no es fácil vivir con asma. Saber que esta enfermedad es incurable puede generarle sentimientos de confusión, frustración, enojo y tristeza.
No solo eso, los patrones de sueño alterados debido a la recaída del asma durante la noche también pueden desencadenar estrés.
Por lo tanto, puede tratar de lidiar con el estrés debido al asma uniéndose a la comunidad de asma para compartir experiencias con otras personas que también padecen esta enfermedad crónica.
El asesoramiento individual con un psicólogo también puede resultar útil.
Haga relajación y meditación para concentrarse en el presente, porque las técnicas de relajación también pueden ayudar a prevenir los ataques de asma.
También puede intentar escribir un diario para anotar todos los pensamientos que se acumulan en su cabeza.
Prevenga las recaídas con un plan de acción para el asma
Hacer un plan de acción para el asma no es menos importante que un esfuerzo para prevenir y controlar el asma.
El plan de acción para el asma tiene como objetivo evitar que esta afección interfiera con sus actividades diarias y evitar complicaciones del asma.
Las personas con asma crónica deben tener una nota especial que contenga planes de acción detallados para el asma que sean de fácil acceso.
Contiene información básica relacionada con una lista de desencadenantes de síntomas, dosis de medicamentos utilizados (y cuándo y cómo usarlos), e instrucciones de primeros auxilios para tratar los ataques de asma.
También debe incluir los números de teléfono de emergencia, como los tutores / parientes más cercanos, los números de teléfono del médico, los números de ambulancia, a la sala de emergencias del hospital.
Deslice una copia de su plan de acción en su billetera o con sus otras tarjetas de identificación importantes.
