Nutrición

Formas efectivas de superar la deshidratación además del agua potable

La deshidratación es una condición en la que su cuerpo carece de ingesta de líquidos. Esta condición puede afectar el equilibrio de los niveles de sal, minerales y azúcar en la sangre. Como resultado, las funciones corporales se verán afectadas. Si no se trata de inmediato, la deshidratación puede causar efectos peligrosos como daño a los órganos e incluso la muerte. Entonces, ¿cómo lidiar con la deshidratación? Descubra toda la información en este artículo.

Síntomas de deshidratación a tener en cuenta

La deshidratación ocurre cuando el cuerpo pierde demasiado líquido o no obtiene suficiente agua. Los síntomas de la deshidratación son los siguientes:

  • Boca seca
  • sed
  • Mareado
  • Dolor de cabeza
  • Sentirse débil, letárgico e impotente.
  • Presión arterial baja
  • Incapaz de masticar y tragar alimentos secos.
  • Dificultad para hablar
  • Piel seca
  • Piel hinchada y agrietada cuando se pellizca
  • Fiebre caracterizada por pérdida de peso, orina oscura y fatiga muscular.

La fiebre, la diarrea o los vómitos intensos que se producen durante un período prolongado pueden provocar la pérdida de líquidos corporales. La pérdida de líquidos corporales puede resultar en la pérdida de electrolitos, incluidos sodio, potasio, calcio y magnesio, que el cuerpo necesita.

Otras causas de deshidratación incluyen aumento de la producción de una ileostomía o bolsa de colostomía (bolsa de heces en el cuerpo), uso excesivo de medicamentos diuréticos, desarrollo de ascitis (acumulación de líquido en el abdomen) o edema. Por lo tanto, beba más agua para evitar esta causa de deshidratación.

Varias formas de lidiar con la deshidratación

La hidratación o el mantenimiento de la cantidad de líquido en el cuerpo es muy importante para todos, tanto sanos como en tratamiento médico como el tratamiento del cáncer. La hidratación también es muy buena para la salud a largo plazo.

Además de beber mucha agua, aquí hay algunas formas de lidiar con la deshidratación que es importante que conozca.

1. Bebida con sabor natural

Si no le gusta beber agua como el agua corriente, intente beber bebidas aromatizadas agregando trozos de fruta como limones, limas, rodajas de naranja o convirtiéndolas en jugo. Otras alternativas que se pueden utilizar para reemplazar la ingesta de líquidos son:

  • Jugo de fruta puro
  • Bebidas carbonatadas pero sin cafeína
  • Bebida con sabor a frutas
  • Bebida de hierbas
  • Caldo

2. Consumir alimentos que contengan agua

El contenido de agua en los alimentos es necesario para reemplazar la cantidad de líquido que hay en el cuerpo que se tomará todos los días. Las frutas que contienen mucha agua de forma natural son la sandía, el melón, las uvas y los tomates.

Beber jugos, agua u otros líquidos que contengan calorías puede ayudar a evitar que el cuerpo se deshidrate para que pueda proporcionar energía al cuerpo.

Otros tipos de alimentos que contienen mucho líquido son:

  • Helado, rodajas de fruta congelada o paletas heladas para hidratar la boca seca
  • Sorbete
  • Gelatina (regular o sin azúcar)
  • Bebida saludable rica en proteínas

Cuando su cuerpo se sienta mejor y su apetito vuelva a la normalidad, mantenga un equilibrio de alimentos sólidos y bebidas para que su cuerpo pueda recibir los nutrientes y líquidos que su cuerpo necesita.

3. Otras formas

Aquí hay algunas otras formas de lidiar con la deshidratación que puede probar en casa:

  • Coloque un paño húmedo en el cuerpo, especialmente en el cuello, la cara, la espalda, el pecho o el estómago.
  • Reducir las causas de la deshidratación como vómitos, diarrea o fiebre.
  • Aplicar bálsamo labial sobre los labios secos.
  • Coloque los refrigeradores, el hielo y las bebidas saludables juntos para que el cuerpo se sienta más cómodo.

Señales de que su cuerpo está recibiendo suficiente agua

Una forma sencilla de averiguarlo es realizar una prueba del color de la orina. Cuando la orina es transparente o amarilla, es probable que su cuerpo esté recibiendo suficiente agua. Mientras tanto, si la orina es de color amarillo oscuro, aumente la cantidad de ingesta de líquidos saludables para el cuerpo.

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