Aptitud física

No todo el mundo puede tener abdominales abdominales, ¿por qué? •

Estómago paquete de seis es el sueño de muchos hombres y mujeres a los que les gusta mantenerse en forma y hacer ejercicio. Cómo no, un vientre plano con músculos abdominales prominentes puede dar una impresión fuerte y sexy. Mucha gente intenta desesperadamente entrenar sus músculos abdominales para hacerlos más visibles. Desafortunadamente, resaltar los abdominales marcados no es un asunto fácil. Incluso después de practicar durante mucho tiempo, no todos pueden tener estómago. Seis paquetes. ¿Cuál es la razón?

Conociendo el recto abdominal

Su estómago está formado por muchos músculos, uno de los más conocidos es el recto abdominal. Aquí es donde el término abdominales como abreviatura de abdominis popularizado. Aunque conocido como Seis paquetes, en realidad, el recto abdominal consta de 8 partes dispuestas en dos filas paralelas. Estas secciones están conectadas por un sistema de red grueso llamado línea alba. Para algunas personas, solo hay dos o cuatro músculos prominentes en el abdomen, o incluso ocho. Sin embargo, las más populares son las seis secciones.

El recto abdominal es responsable de mantener el cuerpo y la columna en posición vertical. Estos músculos también juegan un papel importante en la regulación de la respiración y en mantener intactos y unidos los órganos del cuerpo.

Esto significa que todos tienen paquete de seis o recto abdominal detrás de su abdomen. Es solo que en algunas personas, estos músculos aparecen más prominentes y formados.

¿Cómo resaltar los abdominales perfectos?

Para resaltar el estómago Seis paquetes, Necesita entrenar los músculos rectos del abdomen con una rutina de ejercicios bastante desafiante. Puedes hacer ejercicio Abdominales , crujido , tablón , y dominadas regularmente para aumentar la masa muscular abdominal. El proceso de dar forma a su recto abdominal no se puede realizar instantáneamente. Tarda de 3 meses a 20 meses en llegar al estómago. paquete de seis Empiezas a mirar el estómago. Incluso después de que se haya formado, todavía tienes que seguir entrenando y manteniéndolo porque si lo dejas, tu estómago paquete de seis Puedes desaparecer lentamente.

No todo el mundo puede tener un estómago de six pack

Aunque se han desarrollado varios tipos de ejercicios para ayudar a quienes desean desarrollar el músculo recto del abdomen, no es una garantía de que definitivamente logre esta forma. paquete de seis Qué quieres. Como escribió The Independent, el Dr. Jamie Timmons de la Universidad de Loughborough explica que todos tenemos un conjunto diferente de genes en respuesta al ejercicio físico. Esto significa que hay genes que responden mucho al ejercicio físico, por lo que los resultados se pueden ver claramente, pero también hay genes que responden menos o no al ejercicio físico. Esto explica por qué algunos pueden llegar al estómago. paquete de seis rápidamente y algunos toman mucho tiempo o fallan por completo.

Según el Dr. Jamie Timmons, solo una de cada seis personas tiene un gen que responde al ejercicio físico. Las personas con una respuesta débil al ejercicio físico generalmente solo pueden disfrutar de un aumento del 5% en la condición física después del ejercicio y el ejercicio físico, mientras que aquellos que pueden responder bien experimentarán hasta el 50% de los resultados del ejercicio físico realizado.

Además de los factores genéticos, un investigador de la Universidad de Nuevo México reveló que no todo el mundo tiene un pliegue de tendón que divide el músculo recto del abdomen en seis secciones perfectas parecidas a una tabla de lavar. Entonces, no importa cuán duro sea el ejercicio, estos músculos no se destacarán tan perfectamente como en otras personas.

Otra razón por la que el estómago de seis paquetes no aparece

Además de las dos razones anteriores, hay muchos factores que determinan qué tan clara es la forma. abdominales que aparece en tu vientre. La diferencia es que las cosas a continuación aún se pueden mejorar y continuar entrenando para obtener un estómago plano y paquete de seis tu sueño.

1. Los niveles de grasa corporal son demasiado altos

No importa qué tan grandes sean sus músculos, mientras su nivel de grasa corporal siga siendo alto, no obtendrá resultados. paquete de seis lo mejor. A más destacado abdominales en el estómago, debe asegurarse de que su contenido de grasa sea de alrededor del 10%.

2. Tu ejercicio es menos preciso y menos intenso

Con el régimen de ejercicio adecuado, puede presumir abdominales dentro de unos meses. Sin embargo, si no varía su práctica o no practica con diligencia, por supuesto, los resultados que espera estarán aún más lejos. Puedes hacer la rutina de ejercicios desde casa o con ayuda entrenador personal.

3. Falta de descanso

La falta de sueño provoca un aumento de cortisol en el cuerpo. El cortisol puede desencadenar el crecimiento de grasa abdominal, lo que bloqueará aún más la formación del estómago. paquete de seis Usted. Además, las hormonas que necesita para el crecimiento muscular generalmente se producen durante el sueño. Así que asegúrese de dormir lo suficiente, que son 8 horas al día.

4. No mantener una dieta

Estómago paquete de seis no funcionará si sigue comiendo descuidadamente. Si desea desarrollar los músculos abdominales, preste atención a su dieta. No dejes que comas muy poco o demasiado. Es mejor multiplicar los alimentos que contienen proteínas y reducir la ingesta de calorías.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found