Muchos gimnasios ofrecen sesiones de ejercicio privadas mientras son guiados por un entrenador personal. Según un informe del Men's Journal, ir al gimnasio bajo la estrecha supervisión de un entrenador personal puede aumentar las posibilidades de una buena forma física en más de un 30 por ciento. Pero espera. No todo el mundo necesita o se ajusta al programa uno a uno esta.
Es posible que necesite la ayuda de un entrenador personal, si ...
1. Eres un principiante
Como principiante, es posible que se sienta confundido por dónde empezar cuando se enfrente a una línea de equipos de ejercicio en el gimnasio. Un entrenador personal puede diseñar un plan de entrenamiento personalizado solo para usted en función de lo que desea lograr y programarlo de acuerdo con su rutina diaria para que sus compromisos de entrenamiento no pasen desapercibidos. Un entrenador puede ayudarlo a determinar cómo comenzar y cuánto ejercicio puede realizar inicialmente.
Pueden ayudarlo a encontrar la actividad adecuada para usted, incluida la frecuencia, la intensidad y el tipo de ejercicio, y mostrarle cómo operar cada dispositivo para que sus sesiones de entrenamiento sean efectivas. Estos programas personalizados generalmente le brindarán resultados más tangibles que los planes de entrenamiento estándar, o incluso descuidados. Un buen entrenador de gimnasio te ayuda a aprovechar al máximo tu tiempo en el gimnasio mientras te impide ejercitarte más allá de los límites de tu cuerpo.
2. Tus sesiones de ejercicio han sido infructuosas
Si ha estado haciendo ejercicio de forma constante de forma independiente durante varias semanas o meses, pero no ha perdido peso ni ha alcanzado sus objetivos, pedir ayuda a un entrenador puede ser una buena opción. Es posible que todos sus esfuerzos independientes hayan valido la pena todo este tiempo, pero no resultó como esperaba. Ahora, un entrenador personal como un forastero neutral puede ver lo que pudo haber estado mal o no, y ayudar a corregir o cambiar la forma en que hace ejercicio para hacerlo más eficiente y lograr resultados más óptimos.
¡Mantén el espíritu! No seas perezoso para ir al gimnasio Los entrenadores profesionales le enseñan la forma correcta de realizar cada movimiento de ejercicio en su rutina. Por lo general, primero le mostrará los movimientos y le pedirá que siga sus instrucciones para que pueda corregir cualquier problema con su postura o técnica. Aprender a ir al gimnasio correctamente puede reducir el riesgo de lesiones y aumentar su entusiasmo por entrenar mejor. También podrá seguir practicando por su cuenta en casa después de recibir instrucciones del entrenador.
También puede ayudarte a mantenerte motivado e incluso sacarte de tu zona de confort. Muchas personas no obtienen resultados porque no trabajan tan duro como pueden. El entusiasmo y la motivación pueden desaparecer fácilmente cuando está luchando solo, pero si alguien lo desafía, continuará motivado para lograr los resultados deseados. Además, saber que has pagado mucho dinero por varias reuniones puede "obligarte" a completar la misión hasta el final.
3. Estás atascado con la misma rutina de ejercicios
La mayoría de las personas se concentran demasiado en los ejercicios cardiovasculares, como correr en una cinta de correr o montar en bicicleta eléctrica durante períodos de tiempo muy prolongados. Con el tiempo, esto no solo te aburrirá y desanimará, sino que también hará que te quedes estancado (una condición estancada sin cambios), lo que aumenta el riesgo de lesiones musculares regulares y fatiga. Es por eso que necesita variedad en su programa de gimnasio.
Los entrenadores pueden ofrecer nuevas perspectivas e ideas para desafiar su cuerpo y mente. Incluso si solo se ven cada pocas semanas, se sentirán renovados y desafiados cuando les “sirvan” nuevos juegos de práctica y juguetes deportivos para jugar. El entrenador también puede trabajar contigo, en lugar de guiarte, para agregar un elemento de competencia a tu plan de entrenamiento y mantenerte motivado para hacerlo aún mejor.
No uses la caminadora en el gimnasio Los entrenadores personales pueden aprovechar al máximo su tiempo de entrenamiento, aumentando así la eficiencia de su programa de entrenamiento. Esto es especialmente útil cuando tiene poco tiempo para hacer ejercicio. Por ejemplo, si necesita reducir su sesión de entrenamiento de 1 hora a solo 30 minutos, su entrenador puede darle un conjunto diferente de ejercicios que queman la misma cantidad de calorías y brindan los mismos beneficios físicos en la mitad del tiempo.
4. Si tiene ciertas condiciones de salud, lesiones o limitaciones
Si tiene ciertas afecciones o problemas médicos, es posible que su médico le pida que haga ejercicio. Pero, ¿cómo puede hacer esto si está enfermo, por ejemplo, tiene una enfermedad cardíaca o acaba de recuperarse de una cirugía de cáncer? Un entrenador personal puede responder a sus inquietudes. Un entrenador de gimnasio certificado ha recibido una amplia formación para trabajar con todo tipo de cliente, y muchos pueden tener necesidades especiales.
Asegúrese de decirle a su entrenador cuáles son sus limitaciones o en qué condiciones se encuentra actualmente, para que pueda diseñar un programa específico de acuerdo con sus necesidades. Un buen entrenador personal siempre controlará la reacción de su cuerpo a cada tipo de ejercicio, ya sea que mejore o empeore, para que pueda ajustar su plan de programa si es necesario.
