La disfunción eréctil, también conocida como impotencia, generalmente ocurre porque el pene no recibe suficiente suministro de sangre fresca del corazón. Esta condición se puede superar comiendo alimentos que sean buenos para el sistema de vasos sanguíneos. Los siguientes alimentos pueden ayudar a superar los problemas de impotencia que pueda estar enfrentando. Además de superar el problema de la disfunción eréctil, estos alimentos también pueden hacer que su pene se vea más grande al recortar su estómago distendido.
Alimentos que pueden ayudar a superar la impotencia
1. Carne orgánica
Carne de ganado, pollos, pavos y cerdos orgánicos alimentados con pastura (alimentado con pasto) contiene carnitina, L-arginina y zinc. La carnitina y la L-arginina son aminoácidos que funcionan para aumentar el flujo sanguíneo. La vía del flujo sanguíneo sin obstáculos es esencial para la inflamación de los tejidos para una respuesta sexual óptima tanto en hombres como en mujeres. Ambos nutrientes en estos alimentos pueden superar eficazmente el problema de las erecciones difíciles o la impotencia en algunos hombres.
El zinc es un mineral esencial conocido por estimular la inmunidad, pero también juega un papel en la función sexual. La deficiencia de zinc puede causar impotencia y niveles bajos de hormonas sexuales en los hombres. Pero recuerde, coma carne con moderación para evitar el riesgo de que una enfermedad cardíaca se vuelva en su contra.
Para aquellos de ustedes que son veganos / vegetarianos, pueden buscar alternativas a estos tres importantes nutrientes en productos integrales (cereal fortificado, pan integral, semillas de girasol o avena integral), nueces (pistachos, nueces pecanas, maní). , nueces, etc.) nueces de Brasil, piñones) y productos lácteos orgánicos.
2. Ostras
Durante mucho tiempo se ha creído que las ostras son afrodisíacas, y esto no es un mito. Las ostras son ricas en zinc, que juega un papel importante en la producción de la hormona masculina testosterona. Los niveles bajos de testosterona pueden ser una de las razones de los problemas de erección difíciles. La familia de los mariscos (ostras, vieiras y vieiras) también contiene compuestos que aumentan la testosterona y el estrógeno. El dramático aumento en la producción de hormonas conducirá a un mayor deseo sexual.
3. Pescado azul
No es ningún secreto que los pescados grasos como el salmón salvaje, las sardinas, el fletán, el arenque, la caballa y el atún están cargados de vitamina D y ácidos grasos omega-3. Lo que no mucha gente sabe, además de ser bueno para la salud del corazón, este nutriente también aumenta los niveles de dopamina en el cerebro. Los picos de dopamina aumentarán el flujo sanguíneo y la circulación, lo que provocará la excitación. Además, "la dopamina te hará sentir más relajado y conectado con tu pareja, lo que hace que el sexo sea más agradable", dice la psicoterapeuta y experta en sexo Tammy Nelson, informada por Eat This.
Pero evite el pescado azul si tiene un alto riesgo de tener cáncer de próstata. Los estudios publicados en el American Journal of Epidemiology sugieren que los ácidos grasos omega-3 pueden aumentar su riesgo de desarrollar una forma agresiva de la enfermedad.
4. ABC (manzana, baya y cereza)
Las manzanas, junto con las bayas y las uvas de color púrpura oscuro, son ricas en quercetina. La quercetina desempeña un papel en el control de los síntomas de la prostatitis y la cistitis intersticial (CI) y aumenta la circulación sanguínea del corazón en todo el cuerpo, incluido el pene.
La familia de las bayas (fresas, arándanos, arándanos, moras, cerezas, bayas de acai y bayas de goji) está fortificada con antocianinas, compuestos químicos naturales colorantes alimentarios que ayudan a mantener las arterias suaves, mejoran la circulación sanguínea y mejoran la calidad de la erección. Además, las bayas son ricas en vitamina C, que se ha relacionado con la producción de un mayor número de espermatozoides. Mientras tanto, las bayas de Goji se promocionan como "Viagra de China" gracias a su capacidad para aumentar el flujo sanguíneo y oxigenar células y tejidos corporales, incluidos los órganos sexuales.
5. Plátano
Los plátanos, que pertenecen a la familia de las bayas, tienen un alto contenido de potasio, que es beneficioso para la salud del corazón y la circulación sanguínea. La ingesta adecuada de potasio mantendrá los niveles de sal en el cuerpo bajo control, lo que evita que su presión arterial aumente y reduce el riesgo de enfermedad cardíaca. Si no le gustan los plátanos, reemplácelos por naranjas.
6. Ajo y cebolla
El compuesto fitoquímico alicina en el ajo y la cebolla es un agente anticoagulante natural que se usa a menudo para prevenir la hipertensión, el colesterol alto y las enfermedades cardíacas. Sus propiedades anticoagulantes ayudan a asegurar un abundante flujo sanguíneo al ahí abajoy hacen que los vasos sanguíneos sean más inmunes a la coagulación y la obstrucción. Evite el olor a cebolla que en realidad apaga la pasión en el dormitorio masticando perejil o menta.
7. Vino tinto
El vino tinto es una gran fuente del fitoquímico antioxidante resveratrol, que ayuda a abrir las arterias aumentando la producción de óxido nítrico. El óxido nítrico permite que los vasos sanguíneos se dilaten para que haya más suministro de sangre al pene. El vino tinto funciona exactamente igual que el Viagra. El vino tinto también contiene quercetina, lo que explica la circulación sanguínea suave. Asegúrese de detenerse en una copa o dos de vino al día; demasiado alcohol no servirá de mucho. Uno o dos vasos de vino tinto al día también pueden aumentar la excitación sexual y la lubricación en las mujeres.
8. Chocolate negro
Los flavonoides del chocolate amargo ayudan a reducir la presión arterial, mejoran la circulación y reducen el colesterol, factores que contribuyen a la disfunción eréctil.
El cacao puede aumentar los niveles de la hormona serotonina, que mejora el estado de ánimo, lo que puede reducir los niveles de estrés, aumentar el deseo sexual y hacer que le sea más fácil alcanzar el orgasmo. Y no es solo eso: el cacao también aumenta el flujo sanguíneo a través de las arterias y relaja los vasos sanguíneos, enviando sangre a toda la región de la derecha, lo que puede aumentar el placer sexual.
9. Vegetales de hojas oscuras
Las verduras de hoja verde, como el apio, la espinaca, el brócoli y la col rizada, pueden mejorar la circulación debido a su alta concentración de nitratos. Los nitratos son vasodilatadores, lo que significa que estos químicos abren los vasos sanguíneos y aumentan el flujo sanguíneo. Los medicamentos para la disfunción eréctil disponibles en el mercado se basan en el efecto relajante de los nitratos en los vasos sanguíneos que también suministran el riego sanguíneo al pene.
La espinaca también es rica en magnesio, un mineral que reduce la inflamación de los vasos sanguíneos. El apio contiene androsterona, una feromona sexual masculina liberada a través del sudor, que se ha demostrado que aumenta el comportamiento seductor de las parejas femeninas.
10. Chile
El chile está picante por el contenido de capsaicina. Cuando su cara se pone roja después de comer alimentos picantes, significa que los vasos sanguíneos faciales se expanden por los efectos de la capsaicina. Pero no son solo las venas faciales las que se benefician de esto. Las investigaciones han demostrado que los chiles aumentan la testosterona y la libido, lo que sin duda es beneficioso para la erección. La capsaicina también aumenta la liberación de endorfinas, que a su vez estimulan el deseo sexual.
Alimentos que se deben evitar para tratar la impotencia
1. Alimentos procesados
Una dieta rica en alimentos procesados puede provocar depresión, que está estrechamente relacionada con problemas de disfunción eréctil, según Live Strong. Los alimentos procesados generalmente tienen grasa, sal y azúcar agregados, así como conservantes artificiales, edulcorantes y otros aditivos químicos que pueden ser perjudiciales para su salud. Estos alimentos pueden incluir alimentos congelados, alimentos fritos, leche pasteurizada, refrescos, alimentos enlatados, bocadillos envasados, pan blanco y carnes procesadas.
Comer demasiados carbohidratos simples puede conducir a un aumento de peso y aumentar el almacenamiento de grasa corporal, lo que se ha demostrado que aumenta los niveles de estrógeno masculino y reduce los niveles de testosterona.
2. Alcohol y cerveza
Demasiado alcohol no solo dificulta su razonamiento y sentido común, sino que también puede dificultar que tenga una erección y un desempeño sexual lento. Beber alcohol con regularidad y en exceso (más de dos tragos por día) no solo puede causar que tenga un estómago distendido poco sexy, sino que también puede reducir sus niveles de testosterona al bloquear el flujo sanguíneo y reducir los niveles de producción de testosterona.
3. Soja
Un estudio de Escuela de Salud Pública de Harvard descubrió que la mitad de una porción de soja al día era suficiente para reducir el recuento de espermatozoides hasta en un 40 por ciento en hombres sanos. Una gran porción de soja también reduce drásticamente la testosterona, según un estudio en el European Journal of Clinical Nutrition, y la reemplaza con una alta ingesta de estrógeno, una hormona femenina que está presente en el cuerpo de los hombres en cantidades muy limitadas. La soja contiene 103,920 microgramos de estrógeno por 100 gramos, en comparación con 2,9 mcg en la sandía.
4. hojas de menta
Un estudio publicado en la revista Phytotherapy Research encontró que la menta verde puede reducir significativamente los niveles de testosterona, una hormona que juega un papel importante en la producción de la libido. Si le gusta la taza ocasional de té de menta caliente, no es necesario que se boicotee; solo consuma con moderación.
