Ciertamente, alimentar a los niños no puede ser arbitrario. La razón es que la comida puede determinar el desarrollo y crecimiento de su bebé. Especialmente si el niño entra en la edad de 1-3 años. En ese momento, sus patrones y hábitos alimentarios comenzarán a formarse.
Por lo tanto, debe preparar la comida para niños de 1 a 3 años de manera adecuada y correcta, de acuerdo con las necesidades nutricionales de los niños pequeños. ¿Confundido acerca de qué alimentos dar a los niños de 1 a 3 años y cómo? Consulte la siguiente explicación.
Guía alimentaria para niños de 1 a 3 años
Al ingresar a la edad de un año, su pequeño puede comer alimentos familiares. Esto significa que ya no necesita preparar alimentos blandos para su pequeño.
Sin embargo, muchas madres no saben qué tipo de menú de comida darle a su pequeño y no están seguras de cómo dárselo.
En realidad, las pautas alimentarias para niños de 1 a 3 años son casi las mismas que las de los adultos, lo que debe regularse es el tipo de comida, la porción de la comida y el horario de alimentación.
Tipos de alimentos para niños de 1 a 3 años.
Si se basa en una nutrición equilibrada, por supuesto, la elección de alimentos para los niños de 1 a 3 años no será muy diferente de la de los adultos.
En la dieta diaria deben estar presentes todos los ingredientes alimentarios. Desde alimentos básicos, guarniciones de verduras, guarniciones de animales, hasta verduras y frutas.
Este período determinará si su hijo será quisquilloso con la comida o no.
Depende del tipo de comida que le dé en ese momento. Cuanto más diversa sea la dieta de un niño, es menos probable que sea exigente con la comida.
Si bien puedes comer comida familiar, cuando tengas un año, debes darle comida con una textura que aún sea un poco blanda.
El nuevo niño recibirá bien la alimentación familiar cuando tenga entre 2 y 3 años.
Sirviendo para niños de 1 a 3 años.
Según las cifras de adecuación nutricional del Ministerio de Salud, el requerimiento calórico promedio de los niños de 1 a 3 años es de alrededor de 1.125 calorías por día.
Entonces, en un día, puede dividir estas necesidades alimentarias en porciones adecuadas, como:
Alimento básico
Puedes darle a tu pequeño arroz, pan, fideos, patatas o fideos con una ración de unos 150 gramos. Esta porción equivale a 2 porciones de arroz para adultos o aproximadamente 2 cucharadas de arroz.
Proteína animal
La proteína vegetal en cuestión es carne de res, pollo, huevos o pescado. En un día, puede darle una porción de guarniciones para una comida.
Por ejemplo, por la mañana le das un huevo de gallina, por la tarde 35 gramos de ternera o un trozo mediano, y por la tarde un trozo mediano de pollo que equivale a 40 gramos.
Proteína vegetal
Las proteínas vegetales, por ejemplo, son tempeh, tofu, soja o frijoles. Puede dar una porción de guarniciones de verduras para una comida. Una porción equivale a 1 pieza grande de tofu.
Vegetales y frutas
Para los niños de 1 a 3 años, la porción de verduras en un día es de 1½ porciones o igual a 1½ tazas de carambola y 3 porciones de fruta.
Bocadillo
Haz un bocadillo o bocadillo para tu pequeño, puedes hacer un interludio con una mezcla de frutas, para que sepa mejor.
Ejemplos de bocadillos que puede dar son pudín, gachas de judías verdes o incluso pastel. También puedes usar fruta como refrigerio para tu pequeño.
Leche
Se administra una vez al día como sustituto de la leche materna (si su bebé tiene más de 2 años).
Horario de alimentación para niños de 1 a 3 años.
Preferiblemente, desde una edad temprana, los niños están acostumbrados a tener un horario regular de comidas. Para los niños de 1 a 2 años que todavía están amamantados, pueden usar el siguiente esquema de horario:
- 06.00: ASI
- 08.00: desayuno o desayuno
- 10.00: merienda
- 12.00: almuerzo
- 14.00: ASI
- 16.00: merienda
- 18.00: cena
- 20.00: leche materna
Mientras tanto, si su pequeño ya no amamanta, puede reemplazarlo con leche normal. Si desea establecer un horario de alimentación regular para su pequeño, no debe darle otros alimentos entre los horarios de las comidas.
Esto es para evitar que su hijo se vuelva obeso debido a comer demasiado o comer fuera de control.
Si tiene dificultades para diseñar el menú de alimentos de su hijo de acuerdo con sus necesidades, puede consultar a un nutricionista.
¿Mareado después de convertirse en padre?
Únase a la comunidad de padres y encuentre historias de otros padres. ¡Usted no está solo!
