Puede que lo hayas experimentado. Cuando tiene un ataque de pánico, de repente respira más rápido y más profundo. El aire que entra en sus pulmones se siente mucho más de lo normal y no puede detenerlo. Esto se llama hiperventilación o respiración excesiva. ¿Es esto peligroso?
¿Qué es la hiperventilación?
La respiración saludable suele ser un equilibrio entre respirar oxígeno y dióxido de carbono.
La hiperventilación es una condición en la que puede exhalar más dióxido de carbono del que inhala.
Se reduce el dióxido de carbono en el cuerpo. Los niveles bajos desencadenan el estrechamiento de los vasos sanguíneos que suministran sangre al cerebro.
Cuando eso suceda, entonces se sentirá "flotando" y un hormigueo en los dedos. Incluso los casos graves de hiperventilación pueden provocar pérdida del conocimiento o desmayos.
¿Qué causa la respiración excesiva?
La respiración excesiva o hiperventilación puede considerarse una forma de ataque de pánico. Aunque este caso es relativamente raro, cualquiera puede experimentarlo.
La hiperventilación generalmente se desencadena por una sensación de pánico que surge del miedo, el estrés o una fobia. Para algunas personas, esta condición es una respuesta a su expresión emocional.
Si ocurren con frecuencia, es posible que tenga síndrome de hiperventilación. Otras causas pueden ser:
- Sangrado
- El uso de medicamentos estimulantes, estos medicamentos pueden aumentar la frecuencia cardíaca.
- Dolor severo
- El embarazo
- Infecciones en los pulmones.
- Enfermedad cardíaca, como un ataque cardíaco.
- Cetoacidosis diabética (una complicación del nivel alto de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 1)
Además, la hiperventilación también puede ser causada por asma o afecciones posteriores a una lesión en la cabeza. También puede experimentar una respiración excesiva cuando va a lugares que tienen más de 6000 pies de altura.
¿Cuáles son los síntomas que aparecerán al hiperventilar?
Los síntomas de hiperventilación pueden durar de 20 a 30 minutos. Estos síntomas son:
- Sentirse ansioso, nervioso y deprimido.
- Suspiros y bostezos frecuentes
- Te sientes congestionado, necesitas un poco de aire extra
- A veces para tomar un poco de aire necesitas sentarte
- Palpitaciones del corazón
- Experimentar problemas relacionados con el equilibrio, como vértigo y sensación de 'flotar'
- Entumecimiento u hormigueo alrededor de la boca
- El pecho se siente apretado, como una sensación de plenitud y dolor.
Es posible que ni siquiera note que está hiperventilando, ya que los síntomas no son muy frecuentes y son comunes. Éstos son algunos de los síntomas:
- Dolor de cabeza
- Hinchado
- Transpiración
- Cambios en la visión, como visión borrosa.
- Sacudidas de las extremidades
- Dificultad para recordar
- Pérdida de consciencia
¿Cómo lidiar con la hiperventilación?
Lo que debe recordar es que la hiperventilación es una condición, no una enfermedad. Sin embargo, si estos síntomas ocurren repetidamente, debe consultar con su médico, ya que podría ser un signo de síndrome de hiperventilación.
El tratamiento se adaptará a la causa, por ejemplo, cuando experimente una respiración excesiva debido al estrés, entonces el estrés debe tratarse. El médico también verá primero si los síntomas son de nivel moderado o grave.
Lo mismo ocurre con el momento de su aparición, ya sea que haya interferido con sus actividades diarias, o que aún sea tolerable.
Los siguientes son algunos de los tratamientos recomendados:
1. Remedios caseros
Afortunadamente, puede probar algunas de las siguientes técnicas en casa para tratar la hiperventilación aguda, como:
- Intenta respirar frunciendo los labios
- Respire en una bolsa de papel o respire con las manos cubriendo la nariz
- Intente respirar con el vientre en lugar de respirar con el pecho. La respiración abdominal se usa a menudo durante la práctica del canto, el objetivo es que puedas respirar profundamente
- También puede intentar contener la respiración durante unos segundos.
2. Reducir el estrés
Como se explicó anteriormente, si la ansiedad o el estrés son un desencadenante, es posible que también necesite la ayuda de un psicólogo.
Ellos comprenderán las causas subyacentes de su ansiedad y estrés, para que puedan abordar la raíz del problema. Como primer paso, puede intentar la meditación.
3. Acupuntura
Vaya, ¿quién hubiera pensado que este tratamiento tradicional se considera eficaz para tratar el síndrome de hiperventilación? Un estudio realizado por el NCBI concluyó que la acupuntura tiene beneficios para reducir el síndrome de hiperventilación y la ansiedad.
4. Medicamentos
El médico prescribirá medicamentos, según la gravedad. Se pueden recetar los siguientes medicamentos:
- alprazolam (Xanax)
- doxepin (Silenor)
- paroxetina (Paxil)
¿Cómo prevenir la hiperventilación?
Una manera fácil de prevenir la respiración excesiva es practicar técnicas de respiración y relajación, estos ejercicios pueden ser en forma de meditación. El ejercicio regular, como correr, andar en bicicleta, también puede evitar la dificultad para respirar.
Es difícil mantener la calma en ciertas situaciones urgentes y de pánico, pero debe recordar cualquier síntoma de hiperventilación.
Con el tiempo, su cerebro enviará automáticamente una señal de calma siempre que haya una situación de urgencia.
