Los músculos sanos le permiten moverse y moverse libremente. Sin embargo, el uso excesivo e inadecuado de los músculos tiene el potencial de causar dolores y molestias corporales. ¿Qué se siente cuando tiene dolores y molestias? Vamos, mira una explicación completa de uno de los síntomas de los trastornos musculoesqueléticos comunes, así como varios consejos para superarlos a continuación.
Dolores y molestias corporales, una condición de salud que experimentan muchas personas.
Casi todo el mundo debe haber experimentado dolores y molestias corporales. De hecho, no solo una vez, tal vez las condiciones que atacan a este sistema de movimiento a menudo reaparecen. Los dolores y molestias pueden ocurrir en ciertas áreas, por ejemplo, solo en el área de las piernas, solo en las manos, solo en el cuello, o solo dolor de espalda o cintura.
Sin embargo, esta afección también se puede sentir en todo el cuerpo, desde leve hasta grave. Aunque los dolores y molestias pueden desaparecer por sí solos o solo ocurrir por un período corto de tiempo, a veces esta condición también puede durar meses.
Generalmente, los dolores y molestias están relacionados con la presión, el uso excesivo de los músculos o problemas con el sistema muscular debido al ejercicio excesivo u otra actividad física. El dolor que aparece por lo general comienza cuando está realizando determinadas actividades físicas o inmediatamente después de dejar de realizarlas.
Sin embargo, los dolores y molestias también pueden ser una señal de que su cuerpo está experimentando una determinada condición de salud. Por ejemplo, infecciones u otras enfermedades que afectan el tejido conectivo de todo el cuerpo.
Causas de los dolores corporales
Las causas de los dolores y molestias de su cuerpo ciertamente varían. De hecho, los dolores y molestias en diferentes áreas también pueden ser causados por diferentes cosas. Aquí hay algunas condiciones que pueden estar causando que su cuerpo experimente dolores y molestias:
1. Lesión muscular
Los esguinces o lesiones musculares que afectan a los tendones o ligamentos, generalmente en la zona del pie, pueden ser causa de dolores y molestias. Estas lesiones musculares también varían en gravedad. Hay músculos que solo se estiran, pero también hay músculos que están parcial o totalmente desgarrados.
Por lo general, los esguinces o torceduras pueden ocurrir debido a una caída, un movimiento de torsión accidental o una lesión durante la práctica de deportes.
2. Actividad física excesiva
El ejercicio es bueno para la salud y la forma física. Sin embargo, cuando lo hace en exceso, esta actividad tiene el potencial de causar dolores y molestias.
Esto también puede suceder si realiza un trabajo que lo obliga a realizar una actividad física intensa. Además, si haces el mismo movimiento una y otra vez sin variación y hecho al extremo.
3. Mala postura
En las actividades diarias, hay actividades que, sin saberlo, pueden hacer que tenga el hábito de practicar una mala postura. De hecho, este hábito puede causar presión sobre ciertos músculos, haciendo que el cuerpo experimente dolores y molestias.
Por ejemplo, el hábito de sentarse con la espalda inclinada hacia adelante, o el hábito de pararse en una sola pierna, pueden causar dolores y molestias. Para evitar esta condición, es importante que practiques siempre una buena postura.
4. Estrés
Tanto el estrés físico como el mental, desencadenan presión sobre los músculos del cuerpo, de modo que, sin darse cuenta, su cuerpo lo protegerá repentinamente (por reflejo) de lesiones y dolor.
Esto puede hacer que los músculos se pongan tensos y aparezcan dolores y molestias. Sin embargo, una vez que el estrés desaparece, los dolores y molestias desaparecen lentamente.
5. Posición incorrecta durante el sexo
Una de las causas de los dolores y molestias es tener relaciones sexuales, si la posición sexual se hace mal. Las posiciones sexuales incómodas pueden ejercer presión sobre los músculos de ciertas partes del cuerpo, provocando dolores y molestias.
Por ejemplo, posiciones sexuales que requieren que usted o su pareja doble y doble el cuerpo o cuelgue y levante las piernas. Además, demasiado tiempo para practicar ciertos estilos sexuales, también puede hacer que el cuerpo duela.
6. Otros problemas de salud
Además de algunas de las causas que se han mencionado, también existen otros problemas de salud que pueden provocar dolores y molestias, entre ellos:
- Hipotiroidismo.
- Fibromialgia.
- Fatiga cronica.
- Trastornos del sueño.
- Calambre muscular.
- Artritis reumatoide.
- Espondiloartritis anquilosante.
- Infecciones, como malaria o influenza.
- Enfermedades autoinmunes, como miositis y lupus.
Consejos para lidiar con los dolores y molestias corporales
Aunque los dolores y molestias son una afección común que experimentan muchas personas y pueden desaparecer por sí solos, eso no significa que no tenga que lidiar con esta afección que a menudo causa malestar. Hay varias cosas que puede hacer si desea aliviarlo, a saber:
1. Toma analgésicos
Los analgésicos que se pueden usar para tratar los dolores corporales son medicamentos confiables con fórmulas efectivas que contienen ibuprofeno y paracetamol.
Ambos ingredientes son relativamente suaves y seguros en comparación con otros tipos de analgésicos. Ambos funcionan de manera eficaz y se complementan entre sí y pueden ser utilizados por cualquier persona que tenga quejas de dolores musculares o corporales.
Estos medicamentos antiinflamatorios no esteroides actúan sobre los receptores o los nervios sensoriales, donde reciben estímulos inflamatorios (inflamación), dolor o molestias. Si los nervios sensoriales son señalados por estímulos inflamatorios, estos medicamentos pueden bloquear o prevenir la inflamación para evitar que ocurra el dolor.
Esto sucede porque el ibuprofeno y el paracetamol inhiben la enzima ciclooxigenación para prevenir la formación de prostaglandinas. Las prostaglandinas son sustancias químicas que pueden desencadenar dolores y molestias en el cuerpo.
Los analgésicos generalmente se pueden comprar sin receta en las farmacias. Sin embargo, por lo general, estos medicamentos no se recomiendan para uso a largo plazo. Si su condición no mejora inmediatamente después de tomar estos medicamentos, consulte a un médico de inmediato.
2. Estiramiento muscular
Una forma de aliviar los dolores y molestias recomendada por el médico de familia es estirar los músculos. En principio, cuanto más flexible es un músculo, es menos probable que se ponga rígido.
Por lo tanto, realice actividades que puedan flexionar los músculos. Sin embargo, asegúrese de realizar esta actividad lentamente para no agravar los dolores, molestias y molestias.
Una de las más fáciles de hacer es estirar o estirar los músculos porque puede hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar. Especialmente si tiende a moverse menos cada día debido a que está demasiado sentado.
3. Comprimir o remojar en agua tibia
Cuando se usa para un trabajo continuo, los músculos pueden estar sometidos a mucho estrés. También puede suceder precisamente cuando no lo está moviendo. Como resultado, los músculos se ponen tensos, rígidos y dolorosos.
Para ayudar a aliviar o superar los dolores y molestias que se producen como resultado de esto, puede comprimir o remojar en agua tibia. Para una compresa, puede colocar una compresa tibia en el área del cuerpo que se siente dolorida durante unos 20 minutos.
Esto sin duda será útil para reducir el dolor porque el calor que se filtra en la piel puede ayudar a que la circulación sanguínea sea más suave, por lo que es eficaz para reducir la tensión y la presión sobre los músculos.
Además de aplicar una compresa tibia, también puede tomar un baño tibio. Esto es aún más poderoso porque puede afectar a casi cualquier músculo del cuerpo.
4. Nadar
Si bien el ejercicio puede provocar dolores y molestias, determinados deportes también pueden ser una alternativa para aliviarlo. Generalmente, cualquier tipo de ejercicio, si se realiza correctamente, puede ayudar con los dolores y molestias.
Sin embargo, la natación es el tipo de ejercicio más eficaz para reducir el dolor si se realiza con regularidad. Lo que debe tenerse en cuenta al nadar es la elección de la piscina.
Mejor nadar en la piscina interior para reducir la exposición al aire frío y al viento, porque ambos tienen el potencial de aumentar los dolores y molestias.
5. Ejercicios de relajación
El estrés también puede hacer que su cuerpo se sienta adolorido e incómodo. Si experimenta esta afección, los ejercicios de relajación para aliviar el estrés pueden ser una forma poderosa de superarla.
Puede comenzar este ejercicio de relajación respirando hondo lentamente. Luego, exhale por la boca, también lentamente.
Al hacer este ejercicio, puede crear una mente y un sentimiento más tranquilos. Entonces, la frecuencia respiratoria también se vuelve más suave y los músculos tensos también se relajan más. Repita esta actividad hasta que se sienta mejor.
6. Beba mucha agua
Su cuerpo está compuesto principalmente de agua. Por lo tanto, es importante ingerir suficientes líquidos todos los días. Las necesidades de líquidos se pueden satisfacer bebiendo agua, bebiendo jugo de fruta fresca o comiendo frutas y verduras.
Si sientes esta afección, uno de los consejos muy recomendables para aliviarla es aumentar tu ingesta de líquidos. La ingesta de agua y minerales puede nutrir los músculos para que puedan funcionar con normalidad.
Si continúa satisfaciendo sus necesidades diarias de líquidos, puede evitar que esta afección empeore.
7. Haz terapia o masajes
Uno de los tratamientos caseros que se pueden realizar para aliviar o superar esta condición es el masaje. Aun así, el masaje solo debe realizarse en determinadas partes del cuerpo, como las manos y los pies.
Sin embargo, si siente dolor en el área de los hombros y la espalda, evite este tratamiento. La parte del cuerpo que no debe ser masajeada es la columna, comenzando desde el cuello hasta el coxis.
Esto se debe a que usted o el personal que lo masajea no necesariamente conocen el estado de salud de su columna. A menudo, esta advertencia se ignora, lo que resulta en un cambio en el hueso y pellizcos de los nervios.
Puede realizar un suave masaje con aceites esenciales, reflexología (apriete los puntos de presión en los pies, manos y oídos), masaje shiatsu, o masaje tailandés.
Todas las terapias y masajes tienen como objetivo relajar los músculos rígidos, mejorar la circulación sanguínea y reducir el estrés, de modo que sean eficaces para aliviar los dolores y molestias.
8. Descanso
Como se mencionó anteriormente, una de las condiciones que pueden causarle dolores y molestias son los trastornos del sueño. Entonces, para superar esto, puede aumentar su descanso, uno de los cuales es el sueño.
Cuando está cansado después de un largo día de trabajo, puede superarlo yendo inmediatamente a la cama para descansar. Esto significa que no haga muchas otras actividades mientras está en la cama y trate de dormir.
Para dormir mejor, puede configurar la temperatura ambiente con anticipación. No dejes que la temperatura ambiente sea demasiado alta o demasiado fría porque puede despertarte en medio de la noche.
También asegúrese de encontrar una posición cómoda mientras duerme. Si le duele la espalda, debe dormir boca arriba. También puede dormir de lado colocando una almohada entre las piernas.
