Además de tomar medicamentos para la presión arterial alta, las personas que padecen hipertensión deben mantener un estilo de vida saludable. Uno de ellos, sabiamente eligiendo la leche para cubrir las necesidades nutricionales de cada día. De los diversos tipos de leche, el tipo de leche baja en grasa (leche baja en grasa) es el más apropiado para las personas con presión arterial alta. De hecho, ¿cuáles son los beneficios de esta leche para las personas con hipertensión? ¿Existen ciertos riesgos al consumir esta leche? ¡Vamos, averigua la respuesta en la siguiente reseña!
¿Qué es la leche baja en grasa?
Llevar una dieta saludable para la hipertensión es parte del tratamiento de los pacientes con presión arterial alta. Esto se debe a que es difícil depender de medicamentos para mantener estable la presión arterial sin mantener una dieta saludable. La razón es el consumo de alimentos y bebidas que afectan la presión arterial todos los días. Por eso, el tratamiento y la restricción de alimentos y bebidas deben tomarse al mismo tiempo.
El sitio web de salud de Mayo Clinic afirma que los cereales integrales, las frutas, las verduras y los productos lácteos bajos en grasa son los tipos de alimentos recomendados en la dieta de las personas con presión arterial alta. Esta dieta se conoce como dieta DASH. (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión).
Bueno, la leche baja en grasa es leche con un contenido reducido de grasa, por lo que la cantidad de calorías en la leche es menor. Este tipo de leche es diferente a leche entera o lo conoces también como leche crema completa, cuyo contenido de grasa no se reduce durante el procesamiento. También es diferente de la leche descremada (leche descremada) o de la leche envasada sin grasa.
Beneficios y desventajas de la leche baja en grasa para personas con presión arterial alta
Beber leche puede proporcionar beneficios, pero también tiene desventajas. Con más detalle, analicemos los beneficios y desventajas de la siguiente leche baja en grasa.
Beneficios de la leche descremada para personas con hipertensión
La mayoría de la gente solo sabe que la leche baja en grasa contiene calcio, que es bueno para las personas con hipertensión. Sin embargo, el contenido nutricional es mucho más que eso.
La dietista de la Universidad de Utah, Staci Nix McIntosh, afirma que un vaso de leche proporciona calcio, magnesio y potasio, lo que ayuda a bajar y mantener la presión arterial normal.
Para ser claros, analicemos uno por uno los beneficios nutricionales de la leche baja en grasa para las personas con presión arterial alta.
- Mantener la función de los vasos sanguíneos.
Los niveles normales de potasio en el cuerpo son muy importantes para mantener la función muscular, incluida la relajación de las paredes de los vasos sanguíneos. Si sus vasos sanguíneos funcionan correctamente, la presión arterial puede volver a niveles normales fácilmente. El nivel de potasio en el cuerpo también es importante para la conducción de señales eléctricas en el sistema nervioso, incluido el corazón, lo que mantiene estable la presión arterial y la frecuencia cardíaca normal.
Además, los beneficios del calcio en la leche sobre la presión arterial ayudarán a que los vasos sanguíneos se tensen y relajen según sea necesario.
- Regular la presión arterial para la función muscular y nerviosa.
Estos nutrientes regulan varios sistemas de su cuerpo, como la presión arterial, los niveles de azúcar en sangre, la función muscular y nerviosa. Al igual que el potasio, el cuerpo necesita magnesio para mantener la flexibilidad de los vasos sanguíneos de modo que ayude a controlar la presión arterial para que se mantenga normal.
- Evita el aumento de peso excesivo
Además de su contenido nutricional, la leche desnatada se recomienda para personas con hipertensión arterial por su menor contenido en grasas. La razón es que la ingesta alta de grasas puede proporcionar beneficios óptimos, por lo que puede aumentar el riesgo de aumento de peso. Bueno, el sobrepeso es lo que luego puede aumentar la presión arterial.
Para que la presión arterial pueda controlarse adecuadamente, las personas con hipertensión deben mantener su peso estable reduciendo el consumo de alimentos grasos, incluida la elección de la leche baja en grasa.
Falta de leche baja en grasa para personas con hipertensión.
A pesar de ser una opción, la leche baja en grasa contiene menos calcio que la leche. crema completa. Si confía en el cumplimiento de la ingesta de calcio solo con esta leche, es posible que no se satisfagan las necesidades. De hecho, sus necesidades nutricionales aumentarán con la edad.
Según la tasa de adecuación nutricional, la ingesta diaria de calcio desde los 19 años hasta los 80 años y más aumenta, de 1000 mg a 1200 mg.
¿Cuánta leche baja en grasa ingieren las personas con presión arterial alta?
No existe una regla estándar sobre la cantidad y la seguridad de la leche baja en grasa para las personas con hipertensión.
Sin embargo, las Guías Alimentarias para los Estadounidenses dicen que los adultos pueden beber 3 tazas de leche al día, el equivalente a 732 ml de leche.
Puede dividir el tiempo para beber leche, es decir, por la mañana como desayuno, merienda por la tarde o la noche, y por la noche antes de acostarse. Además de cubrir las necesidades de calcio, beber leche en el momento adecuado también puede ser una energía adicional para que realices las actividades.
