Es posible que haya intentado hacer dieta repetidamente, pero nunca lo logró porque tiene una úlcera. Solo un poco tarde para comer, los síntomas del ácido del estómago reaparecen inmediatamente y hacen que el estómago se sienta dolorido. De hecho, es posible que desee hacer dieta para perder el exceso de peso. De hecho, ¿las personas con acidez estomacal realmente no pueden hacer dieta? Si es así, ¿cómo es seguro? Vamos, descúbrelo a través de la siguiente reseña.
¿Pueden las personas que sufren de úlceras ponerse a dieta?
Antes de decidirse por la dieta, primero debe saber qué significa realmente la dieta. Mucha gente piensa que hacer dieta es un intento de limitar la cantidad de comida que entra lo menos posible para que pueda perder peso rápidamente. De hecho, esta suposición no es del todo correcta, ¿sabe?
La dieta es una forma de regular la cantidad y elegir los alimentos para lograr ciertos objetivos. Por ejemplo, perder peso, controlar los niveles de colesterol corporal y acelerar la curación de ciertas enfermedades.
No es del todo incorrecto si desea limitar la ingesta de alimentos con una dieta. Sin embargo, esto no significa que luego se obligue a comer en porciones muy pequeñas de lo habitual.
Las personas que sufren de acidez de estómago ciertamente no serán fuertes en una dieta si tienen que limitar sus porciones de comida, porque una vez que comen demasiado tarde, su estómago sentirá acidez de estómago debido a que aumenta el ácido del estómago.
Realmente, oLas personas que tienen úlceras de estómago pueden hacer dieta como otras personas normales, de verdad. Especialmente para aquellos de ustedes que tienen sobrepeso, la dieta puede ser la forma correcta de obtener el peso ideal, aunque tenga acidez estomacal.
Lo más importante es que preste atención a la forma en que está viviendo su dieta. Recuerde, incluso si está a dieta, debe comer con regularidad para que los síntomas del ácido del estómago no vuelvan a aparecer. Incluso si se hace de la manera correcta, la dieta también puede ayudar a aliviar los síntomas de la úlcera.
Una guía de dieta segura para personas con acidez estomacal
Aunque las personas con acidez estomacal pueden ponerse a dieta, hay algunas cosas a las que aún debe prestar atención. La clave es lograr un equilibrio entre la ingesta de alimentos y la energía gastada todos los días.
Bueno, aquí hay una guía de dieta segura para personas con acidez estomacal.
1. Elija la comida adecuada
Para aquellos de ustedes que tienen acidez estomacal pero quieren ponerse a dieta, deben ser inteligentes al elegir el tipo de alimento que es seguro para el ácido del estómago sin aumentar de peso. La clave es elegir alimentos bajos en calorías y grasas, pero ricos en proteínas. Algunos ejemplos son el pescado, la carne de pollo sin piel, la ternera sin manteca y solo las claras de los huevos de gallina.
También preste atención a su ingesta diaria de carbohidratos. Demasiados carbohidratos no solo hacen que aumente de peso rápidamente, sino que también agravan los síntomas del reflujo ácido. Especialmente si estos carbohidratos provienen de alimentos procesados como pasteles, rosquillas o pan.
Como solución, reemplácelo con la ingesta de carbohidratos de frutas frescas, nueces y semillas. O elija fuentes de carbohidratos complejos con alto contenido de fibra, como arroz integral y pan integral.
Estos alimentos pueden ayudar a controlar su peso y aliviar los molestos síntomas de la úlcera de estómago.
2. Ajuste la porción
Siga la pauta de “comer poco pero a menudo es mejor que porciones grandes en una sola comida”. Si está acostumbrado a comer 3 veces al día en porciones grandes, debe dividirlo en 5-6 porciones pequeñas.
Comer pequeñas cantidades de los tipos de alimentos adecuados puede ayudar a controlar el peso. De hecho, también puede reducir los síntomas del ácido del estómago que a menudo se repiten, según informó Medical News Today.
3. Ejercicio regular
¿Estás cansado de hacer dieta pero tu peso no baja? Puede ser que le falte ejercicio.
Según un estudio publicado en la revista Obesity en 2013, un peso normal puede ayudar a aliviar los síntomas del reflujo ácido de manera bastante drástica. Una de las formas más fáciles, económicas y efectivas que puede hacer es hacer ejercicio.
Sin embargo, primero debe consultar a un médico antes de comenzar a hacer ejercicio. Algunos tipos de ejercicio, especialmente el ejercicio de alta intensidad, en realidad pueden disminuir el flujo sanguíneo a su sistema digestivo. En lugar de hacerlo saludable, los síntomas de los ácidos estomacales suelen reaparecer.
En su lugar, comience con ejercicios ligeros como caminar, trotar, hacer yoga o nadar. Hágalo durante al menos 30 minutos al menos 3 veces a la semana. Después de eso, preste atención a la reacción de su cuerpo. Si los síntomas de la úlcera no reaparecen, puede intentar otros tipos de ejercicio que sean más extenuantes.
Por lo tanto, esta revisión disipa el mito de que las personas con acidez estomacal no deben hacer dieta en absoluto. Recuerde, está bien hacer dieta siempre que el camino sea correcto.
