Una buena noche de sueño aporta una serie de beneficios para la salud del organismo. Una forma de dormir profundamente es crear una atmósfera agradable y cómoda en la habitación. Una forma única de hacer que una habitación sea más cómoda es colocar plantas ornamentales. La razón es que varios tipos de plantas para habitaciones tienen un efecto calmante y ayudan a limpiar el aire de la contaminación, los olores desagradables y el moho.
Varias plantas para la habitación que ayudan a dormir mejor
1. lavanda
La lavanda es una de las plantas para la habitación que tiene un aroma calmante. El aroma de esta planta puede reducir la ansiedad y el insomnio. Un estudio realizado en la Universidad de Southampton, Reino Unido, analizó los patrones de sueño de 10 adultos que recibieron aceite esencial de lavanda con aceite que no es de lavanda.
Los resultados mostraron que las personas que dormían oliendo lavanda tenían una mejor calidad de sueño. Los investigadores encontraron evidencia de que la lavanda aumenta las ondas lentas en el cerebro durante el sueño. Es decir, duerma profundamente con un ritmo cardíaco más lento y músculos relajados. Cuando te despiertas, tiendes a ser más enérgico y productivo.
2. Aloe vera
El aloe vera es una de las súper plantas que tiene varios beneficios para la salud. Además de usarse como alimento, bebida y medicina, esta planta puede ayudar a combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño. ¿Porque? El aloe vera que se coloca en la habitación puede liberar oxígeno por la noche. Además, esta planta conocida como antiinflamatoria también puede ayudar a eliminar los químicos que contaminan el aire de tu habitación.
Su fácil mantenimiento también hace que no tengas que molestarte en regarlo todos los días. El aloe vera crecerá bien sin necesidad de luz solar directa.
3. Lengua de suegra
Fuente: House of Home También se ha demostrado que la lengua de la suegra puede liberar oxígeno por la noche mientras duerme. Además, al mismo tiempo, esta planta también toma dióxido de carbono de la habitación y filtra los compuestos dañinos del aire, incluidos el formaldehído y el benceno.
En otras palabras, esta planta para la habitación es capaz de limpiar el aire para que no le molesten demasiado los diversos olores que se pueden oler en la habitación. Esta planta es ideal para personas que tienen alergias graves, asma y una variedad de otros problemas respiratorios.
4. Valeriana
Fuente: Opting Health La valeriana es una de esas plantas para el dormitorio que se ha demostrado que estimula el sistema cerebral responsable de controlar la relajación. Por lo tanto, la raíz de valeriana se considera una de las mejores hierbas para tratar el insomnio. De hecho, esta planta también es uno de los ingredientes utilizados para los sedantes.
5. hiedra inglesa
Fuente: Molécula Citado de PsychCentral, la investigación de la NASA muestra que la hiedra inglesa es una de las plantas que es muy buena para limpiar el aire. La investigación muestra que estas enredaderas pueden reducir del 90 al 94 por ciento del moho en el aire en 12 horas.
Por eso, para aquellos de ustedes que tienen problemas respiratorios, poner esta planta en la habitación puede ayudar a la calidad del sueño. La razón es que las personas que tienen problemas respiratorios se despertarán muy fácilmente y recaerán cuando la calidad del aire a su alrededor sea mala y esté sucio.
La hiedra inglesa también es una gran planta de habitación porque es muy fácil de cultivar y cuidar, al igual que el aloe vera. Esta planta también solo necesita un poco de luz solar, por lo que simplemente puede colocarla cerca de la ventana del dormitorio.
6. Jazmín
Fuente: Johnstown Garden Center Aunque a menudo se asocia con cosas místicas, las investigaciones muestran que el jazmín es una de las plantas que puede mejorar la calidad de su sueño. Se ha demostrado que el aroma es eficaz para reducir los niveles de ansiedad. Reducir los niveles de ansiedad puede reducir el riesgo de tener problemas para conciliar el sueño y evitar que se despierte por la noche. Sin duda, ambos pueden dañar la calidad de su sueño.
7. Lirio de la paz
Fuente: Phil-Amy Florist Lirio de la paz o Spathiphyllum es una de las plantas ornamentales más populares que se puede cultivar en interiores. Esta planta puede filtrar cinco toxinas dañinas en el aire, a saber, benceno, formaldehído, tricloroetileno, xileno y amoníaco.
Las plantas con hermosas flores no solo limpian el aire, sino que también embellecen su dormitorio. Los lirios de la paz prosperan en áreas con poca luz. Ponerlo en la habitación fue la elección correcta.
