Además de las drogas, la condición de náuseas o la necesidad de vomitar debido al mareo por movimiento u oler algo puede superarse comiendo ciertos alimentos. ¿Cuáles son las opciones de alimentos y bebidas para aliviar las náuseas que se pueden usar?
Variedad de alimentos y bebidas para aliviar las náuseas.
Las náuseas son una sensación incómoda cuando el cuerpo está a punto de expulsar el contenido del estómago, también conocido como vómitos. Sin embargo, no todos los sentimientos de náuseas culminan en vómitos reales.
Las náuseas no son una enfermedad, pero pueden ser un síntoma de una determinada enfermedad. Aun así, nunca está de más probar algunos de los siguientes alimentos para aliviar las náuseas que pueden aliviar el malestar.
1. Jengibre
Desde la antigüedad, el jengibre se conoce como un analgésico eficaz para las náuseas. Esto se menciona en una investigación de la revista. Revisiones críticas en ciencia de los alimentos y nutrición .
El estudio afirma que el jengibre contiene compuestos activos que se cree que interactúan con el sistema nervioso central y el estómago. Se cree que esto mejora los síntomas de las náuseas. Estos compuestos incluyen:
- gingerol,
- paradol, y
- shogaol.
Puedes consumir jengibre en forma de té, galletas o cápsulas. Sin embargo, los expertos aún necesitan más investigación para descubrir los beneficios del jengibre en el sistema digestivo.
2. Agua
Para las bebidas, puede deshacerse de las náuseas con agua corriente. Las náuseas son una señal de que el cuerpo está deshidratado. El agua es una de las mejores fuentes de hidratación.
Cuando vomita o tiene diarrea, su cuerpo necesita reponer los electrolitos perdidos. No solo agua, puede satisfacer sus necesidades de líquidos para combatir las náuseas con otras bebidas, como:
- agua con gas,
- bebidas deportivas,
- te helado,
- jugo claro, y
- agua de coco.
3. Caldo
Los líquidos, como el caldo o la sopa, se utilizan a menudo como una forma alternativa de tratar las náuseas. Esto se debe a que los líquidos son más fáciles de tragar cuando tiene ganas de vomitar.
El caldo o sopa se considera el primer paso para volver a comer y aportar hidratación, además de electrolitos. Cuando se sienta mejor, agregue pollo o verduras al caldo para satisfacer su ingesta de calorías, proteínas y vitaminas para obtener energía.
Este alimento para aliviar las náuseas también es bastante efectivo cuando esta condición es causada por una congestión nasal o un resfriado. El caldo o la sopa tibios ayudan a despejar su nariz y lo hacen sentir mejor.
4. Plátano
Cuando sienta náuseas, es posible que le resulte difícil comer grandes porciones de comida. Es por eso que necesita darle a su cuerpo alimentos nutritivos y proporcionar energía para mantener su cuerpo fuerte.
Uno de los alimentos para aliviar las náuseas que cumple con estos criterios son los plátanos. Esta fruta es densa en energía y fácil de comer, incluso cuando está enfermo.
Además, los plátanos pueden ayudar a aliviar el malestar estomacal al estimular la producción de moco del revestimiento del estómago. Este moco producirá una barrera entre el revestimiento del estómago y las sustancias ácidas del estómago que desencadenan náuseas, acidez y dolor de estómago.
5. Comida seca
A menudo se recomiendan alimentos secos como papas fritas, pretzels o tostadas.
Según una investigación de Revista de la Academia de Nutrición y Dietética , casi el 90% de los ginecólogos (expertos en la salud del cuerpo y los órganos reproductivos femeninos) recomiendan chips para las mujeres que experimentan náuseas matutinas .
Desafortunadamente, no está claro por qué las personas son más propensas a comer alimentos secos y blandos cuando tienen náuseas. Sin embargo, las personas sentirán más náuseas con el estómago vacío y desencadenarán la necesidad de vomitar sobre los alimentos de olor fuerte.
6. Comida fría
En comparación con la comida caliente, se prefirió la comida fría para aliviar las náuseas. Es posible que las personas que tienen náuseas sean más capaces de tolerarlo porque no tiene un olor fuerte como principal desencadenante de las náuseas.
Por eso, los alimentos a continuación pueden ser una buena opción para no vomitar, a saber:
- helado,
- fruta fría,
- yogur, dan
- pudín.
Si tiene problemas para tragar alimentos, chupar cubitos de hielo puede ayudar, lo que también puede reponer lentamente los líquidos corporales.
7. Té de hierbas
Muchos obstetras recomiendan ciertos tés de hierbas para las mujeres embarazadas que experimentan náuseas. Sin embargo, no hay evidencia científica que respalde esta afirmación.
Esto se debe a que la mayoría de los estudios giran en torno a las cápsulas de menta y manzanilla y la aromaterapia. Por ejemplo, la investigación de Revista de enfermería holística informó que se demostró que la aromaterapia con menta reduce las náuseas.
Esto se ve en mujeres que se han sometido a una cesárea. Aunque todavía se carece de evidencia científica, nunca está de más beber infusiones de hierbas como una forma de cubrir las necesidades de líquidos que se pierden debido a los vómitos.
8. Alimentos ricos en proteínas
Los nutrientes proteicos ayudan al cuerpo a producir enzimas para digerir los alimentos. El cuerpo también usa proteínas para oxidar la sangre y llevar nutrientes a todas las partes del cuerpo.
Estudio de lanzamiento Clínicas de gastroenterología de América del Norte Sin embargo, comer más proteínas que carbohidratos puede ayudar a aliviar las náuseas en las mujeres embarazadas. Los investigadores aún no saben cómo los alimentos con proteínas pueden aliviar las náuseas.
Sin embargo, es posible que la proteína ayude a restaurar la actividad gástrica aumentando la secreción de gastrina. Debe elegir alimentos que sean buenas fuentes de proteínas para prevenir los vómitos, como:
- mantequilla de maní,
- pez,
- huevos hervidos,
- yogur natural sin azúcar, y
- tofu al vapor.
Consejos para comer cuando tiene náuseas
Además de elegir alimentos para aliviar las náuseas, resulta que también se debe considerar cómo comer y beber para no vomitar. A continuación se muestran algunas formas de comer para aliviar las náuseas.
- Coma porciones pequeñas con la mayor frecuencia posible.
- Evite comer en una habitación cálida.
- No beba agua entre comidas.
- No se acueste boca arriba inmediatamente después de comer, déle un descanso de al menos 2 horas.
- Enjuagar la boca antes y después de comer.
- Mantenga la cabeza erguida durante al menos una hora después de comer.
Si el consumo de alimentos para aliviar las náuseas no mejora la afección, debe consultar a un médico para obtener el tratamiento adecuado.
