Muchos piensan que el hábito de bañarse por la noche es peligroso para la salud, desde provocar resfriados hasta reumatismo. De hecho, si se hace correctamente, un baño nocturno proporciona muchos beneficios, ¡ya lo sabes! Para saber más sobre los beneficios de bañarse por la noche, consulte la revisión a continuación.
Beneficios de un baño nocturno para la salud
No pocas personas se preocupan por bañarse de noche por miedo a que este hábito tenga un mal impacto en su salud.
Básicamente, tomar una ducha por la mañana se siente más refrescante y trae muchos beneficios.
Sin embargo, en realidad no existen muchos estudios que demuestren los efectos secundarios de un baño nocturno directamente sobre el cuerpo, especialmente en el desencadenamiento de resfriados y reumatismo.
En comparación con los peligros, en realidad hay muchos estudios que demuestran los beneficios de un baño nocturno para la salud, desde la calidad del sueño hasta la presión arterial.
Aquí hay una variedad de bondades que puede obtener con un baño regular por la noche.
1. Mejora la calidad del sueño
El primer beneficio que puede obtener con un baño nocturno es una mejor calidad del sueño.
De hecho, un baño nocturno está incluido en los consejos para tener un sueño saludable recomendados por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de los Estados Unidos (NHLBI).
Un baño nocturno, especialmente con agua tibia, ayudará a bajar la temperatura corporal.
Esta disminución de la temperatura corporal le ayudará a sentirse más relajado y con sueño.
Esto también se investigó en un estudio de la revista Reseñas de medicina del sueño, lo que sugiere que bañarse por la noche le ayuda a conciliar el sueño de forma más rápida y profunda.
Además, para aquellos de ustedes que a menudo tienen problemas para dormir debido a dolores y molestias musculares después de un día de actividades, un baño nocturno puede ser la solución más adecuada.
La temperatura del agua tibia mientras te duchas te ayudará a relajar los músculos del cuerpo tensos y rígidos para que puedas dormir mucho más profundamente.
2. Ayuda a reducir el estrés
Con un baño nocturno, también obtendrá el beneficio de evitar el estrés y la ansiedad.
El estrés es uno de los perturbadores del sueño nocturno. Después de pasar por un día agitado de actividad, su mente puede ser más susceptible al estrés y perturbar el sueño.
Bueno, bañarse por la noche estimulará la producción de endorfinas y compuestos de noradrenalina en el cuerpo.
Ambos compuestos pueden tener un efecto similar a los medicamentos antidepresivos para que se sienta más relajado y tranquilo.
Si está lidiando con ansiedad y depresión, tomar una ducha fría por la noche también ayudará a reducir los síntomas que interfieren con su sueño.
3. Reducir la presión arterial
Otro beneficio de bañarse por la noche es la reducción de la presión arterial. Por supuesto, esto tendrá un buen impacto en la salud de su corazón y vasos sanguíneos.
Un estudio de Revista de investigación del ritmo médico y biológico reveló el efecto de un baño nocturno con agua tibia en los ancianos.
Aparentemente, tomar un baño tibio durante 11 a 15 minutos antes de acostarse ayuda a reducir la presión arterial en 16 mm Hg.
Bueno, imagínese si tomara un baño de noche con agua tibia todos los días. Por supuesto, habrá una mejora en su estado de salud general.
4. Bueno para la salud de la piel
Las actividades durante el día, especialmente si se realizan al aire libre, harán que su piel se vuelva grasa y sudorosa.
Si tienes una agenda ocupada y no tienes tiempo para ducharte por la tarde, puedes hacerlo por la noche.
La acumulación de sudor, grasa y células muertas de la piel ciertamente afectará su higiene personal. Ciertamente no quieres dormir con el cuerpo sucio, ¿verdad?
No solo eso, dejar la piel sucia mientras duerme tiene el riesgo de causar olor corporal, irritación de la piel e incluso alergias.
Los beneficios que puede obtener con un baño de noche son una piel más limpia y libre de acumulación de suciedad, especialmente si usa un jabón de baño antiséptico.
El sueño también se vuelve más reparador porque su cuerpo está en una condición más limpia y fragante.
Bueno, esos fueron los 4 beneficios de bañarse por la noche para la salud general de su cuerpo.
Cuidado, el baño de noche no debe hacerse al azar. Aunque hay algunos estudios que afirman que las duchas frías también son beneficiosas, es mejor si usa agua tibia por la noche.
Además, para sentir el máximo efecto positivo, es una buena idea ducharse 1-2 horas antes de acostarse. La duración del baño no debe ser superior a 10-15 minutos.
