¿Alguna vez has oído hablar de la fruta namnam? Si no es así, es hora de que se familiarice con esta fruta única de color verde amarillento. Detrás de su sabor agrio y dulce, la fruta Namnam tiene una serie de beneficios para la salud, ¡ya sabes! ¿Cuáles son los beneficios de consumir fruta Namnam? ¡Vamos, mira la reseña completa a continuación!
Contenido de nutrientes en la fruta Namnam
Fruta Namnam, o lo que tenga otro nombre Cynometra cauliflora, es una fruta rara que se encuentra ampliamente en el sudeste y sur de Asia, como Sri Lanka, India y también Indonesia.
En la propia Indonesia, la fruta Namnam tiene diferentes nombres en varias regiones. La gente de Makassar llama a esta fruta "namu-namu".
Otra cosa en la tierra de Sundanese, la gente está más familiarizada con llamarlo "pukih".
Namnam es una fruta de forma ovalada y ligeramente achatada. Cuando aún no está madura, la fruta Namnam es marrón y se vuelve verde amarillenta cuando comienza a madurar.
Esta fruta de sabor agrio y dulce es rica en diversas vitaminas y antioxidantes, tales como:
- vitamina C,
- fibra,
- taninos,
- saponinas, y
- flavonoides.
Con este contenido nutricional, no es sorprendente que la fruta Namnam ofrezca varios beneficios para la salud.
Beneficios de la fruta Namnam
Según el contenido nutricional anterior, estos son los beneficios o propiedades que puede obtener al comer fruta Namnam:
1. Estimula el sistema inmunológico
La fruta Namnam tiene niveles muy altos de antioxidantes. Varios tipos de antioxidantes que puedes encontrar en esta fruta son flavonoides, taninos, saponinas y fenólicos.
Uno de los beneficios de los antioxidantes es proteger las células del cuerpo del daño de los radicales libres. Al tener células corporales sanas, evitará el riesgo de diversas enfermedades.
Además, un estudio de Revista India de Investigación y Desarrollo de Salud Pública declaró que la fruta Namnam tiene potencial antibacteriano.
Es decir, esta fruta puede ayudar al organismo a combatir las infecciones bacterianas.
2. Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.
Otro beneficio que puede obtener de la fruta Namnam es la salud del corazón que se mantiene.
Esto es gracias al contenido de antioxidantes que contiene la fruta Namnam.
Según la Clínica Cleveland, comer una dieta rica en antioxidantes puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
No solo eso, la ingesta de antioxidantes también ayuda a prevenir la aterosclerosis o el endurecimiento de las arterias. La aterosclerosis a menudo se asocia con problemas cardíacos.
3. Mantener el peso
Si desea mantener un peso corporal ideal, es muy recomendable comer frutas con alto contenido de antioxidantes como Namnam.
El contenido de flavonoides en la fruta Namnam es alto. En 1 litro de jugo de fruta Namnam, hay 421,09 mg de flavonoides.
Tal vez se esté preguntando cómo los flavonoides pueden mantener el peso. Este compuesto antioxidante puede reducir los niveles de leptina en el cuerpo.
La leptina es una hormona que influye en el apetito humano. Si ingiere suficiente cantidad de flavonoides, no sentirá hambre fácilmente.
4. Mantener la salud de la piel.
Comer fruta Namnam también le brinda los beneficios de una piel sana y cuidada.
Esto se debe a que los niveles de vitamina C en la fruta Namnam son muy altos. Según la revista Nutrientes, buena ingesta de vitamina C para desencadenar la producción de colágeno en la piel.
Una producción suficiente de colágeno puede hacer que la piel luzca más saludable, fresca y joven.
Además, el contenido de vitamina C y antioxidantes puede proteger la piel del daño causado por la exposición a los rayos ultravioleta (UV).
5. Acelerar la cicatrización de heridas
Una vez más, la buena noticia es que los beneficios que puede obtener de la fruta Namnam son hacer que las heridas se curen más fácilmente.
Nuevamente, esto está relacionado con el contenido de vitamina C en la fruta.
Además de mantener una piel sana, la producción de colágeno provocada por la vitamina C puede ayudar a acelerar la cicatrización de heridas.
Los antioxidantes presentes en la fruta Namnam también tienen propiedades antiinflamatorias. Eso significa que se cree que la fruta ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo.
6. Reduce el riesgo de contraer cáncer.
Finalmente, los beneficios de la fruta namnam es el potencial para reducir el riesgo de cáncer.
Como se describió anteriormente, los antioxidantes previenen el daño a las células del cuerpo debido a los radicales libres. Bueno, el daño celular debido a los radicales libres a menudo se ha relacionado con la causa del cáncer.
En otras palabras, la ingesta de antioxidantes de la fruta namnam también ayuda a proteger las células de su cuerpo del riesgo de cáncer.
Son 6 beneficios de la fruta Namnam para la salud de su cuerpo. ¿Interesado en probar esta fruta?
No hay necesidad de confundirse sobre cómo comerla porque la fruta Namnam es segura para consumirse directamente como la fruta en general.
