Los cambios en las condiciones corporales que son tan rápidos durante el embarazo pueden afectar el apetito de la madre. Las mujeres embarazadas pueden experimentar antojos extraños, comer más a menudo por la noche o, en la mayoría de los casos, tener hambre rápidamente. Entonces, ¿cómo pueden los cambios corporales hacer que tenga más hambre durante el embarazo?
Condiciones que hacen que las mujeres embarazadas a menudo tengan hambre
Algunas mujeres pueden experimentar un aumento del apetito en el primer trimestre del embarazo. Sin embargo, también hay quienes lo experimentan en el segundo trimestre. Siempre que lo experimente, esta es una condición común que cualquier persona puede experimentar durante el embarazo.
Las causas también son muy diversas, pero en general los factores son los siguientes:
1. Aumento de la hormona progesterona
Las mujeres embarazadas sienten hambre rápidamente porque la hormona progesterona aumenta en el primer trimestre del embarazo.
La progesterona alta puede afectar el trabajo de las hormonas grelina y leptina. La grelina provoca el hambre, mientras que la leptina te hace sentir lleno.
Durante el embarazo, el cuerpo no responde bien a la señalización de la hormona leptina. Al mismo tiempo, aumenta la cantidad de grelina, especialmente durante los primeros seis meses de embarazo. Estas dos cosas, en última instancia, hacen que las mujeres embarazadas a menudo sientan hambre.
2. Deshidratación
Durante el embarazo, el cuerpo necesita más líquidos para apoyar el desarrollo fetal. La falta de ingesta de líquidos hará que las mujeres embarazadas sean vulnerables a la deshidratación. Además de la sed y los dolores de cabeza, los síntomas de la deshidratación a veces pueden simular el hambre.
Las mujeres embarazadas que tienen hambre rápidamente pueden deshidratarse. La deshidratación durante el embarazo es muy peligrosa, puede hacer que el líquido amniótico y la leche materna disminuyan e incluso desencadenar un parto prematuro.
Para prevenir esto, las mujeres embarazadas deben beber al menos 8-12 vasos de agua todos los días.
3. Estrés
El estrés durante el embarazo es normal.
El desencadenante puede provenir de las dificultades de la madre para lidiar con los cambios en la forma del cuerpo, las hormonas e incluso estado animico que sube y baja. El estrés comenzará a disminuir una vez que se acostumbre a los cambios.
Aunque es normal, el estrés excesivo puede causar trastornos del sueño, dolores de cabeza y un aumento drástico del apetito en las mujeres embarazadas.
La aparición de la hormona cortisol durante el estrés también puede interferir con la función de las hormonas grelina y leptina, lo que hace que sienta hambre más rápido.
4. Falta de sueño
Es posible que las mujeres embarazadas que tienen hambre rápidamente no coman menos, pero duerman menos. Esta afección generalmente es causada por quejas durante el embarazo, como dificultad para respirar, no poder encontrar una posición cómoda para dormir o micción frecuente.
La falta de sueño puede aumentar la producción de grelina y disminuir la cantidad de leptina. Las mujeres embarazadas terminan no solo no durmiendo lo suficiente, sino que también sienten hambre constantemente a pesar de que han comido lo suficiente.
5. No comer alimentos nutritivos
Para apoyar el desarrollo fetal, sus necesidades calóricas aumentarán en aproximadamente 300 kcal por día durante el segundo y tercer trimestre del embarazo. Los alimentos que ingiera no solo deben ser ricos en calorías, sino que también deben contener una variedad de nutrientes.
Comida chatarra y los alimentos dulces pueden satisfacer las necesidades calóricas diarias, pero la sensación de saciedad que proporcionan no dura mucho. Sin una ingesta equilibrada de carbohidratos, proteínas, grasas saludables y fibra, las mujeres embarazadas tendrán hambre más rápido.
Los cambios durante el embarazo tendrán un impacto importante en la condición de su cuerpo y mente. Sin darse cuenta, cosas aparentemente simples como la falta de sueño, la falta de bebida y el estrés también pueden hacer que sienta hambre más fácilmente.
Si usted es una futura madre que siente hambre rápidamente, intente mirar hacia atrás para ver cuál podría ser la causa. Mientras supera las condiciones que causan el hambre, no olvide comer alimentos ricos en nutrientes para su salud y la de su bebé.
