Urología

Consejos importantes para mantener la salud de la vejiga

Todos los días puedes orinar, no es otro que el trabajo de varios órganos, incluida la vejiga, que retiene la orina (orina) antes de que sea excretada. Si no cuida su salud, puede contraer diversas enfermedades de la vejiga.

La vejiga es un órgano hueco del sistema excretor humano. Su función es acomodar el líquido que ha sido filtrado por los riñones y será excretado en forma de orina. A medida que envejece, su condición cambiará y su función disminuirá.

Por tanto, la salud de la vejiga debe mantenerse desde una edad temprana. De hecho, no todos los factores pueden controlarse, pero aún tiene la oportunidad de mantenerlo con cosas simples que a menudo se olvidan.

Cómo mantener la salud de la vejiga

Al igual que otros órganos, la función de la vejiga también puede verse afectada por ciertas enfermedades o afecciones. Las enfermedades de la vejiga más comunes incluyen infecciones bacterianas, cistitis y pérdida del control de la vejiga debido a incontinencia urinaria o vejiga hiperactiva.

Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a mantener su vejiga saludable.

1. Bebe agua

Cada vez que no bebe suficiente agua, su cuerpo no solo se deshidratará, sino que también hará que su orina esté más concentrada y causará estreñimiento. Ambas condiciones irritarán gradualmente la vejiga y desencadenarán incontinencia urinaria.

Por lo tanto, asegúrese de beber al menos 8 vasos de agua al día. También puede satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo comiendo sopa o bebiendo jugo. Limite el consumo de alcohol, café, té y otras bebidas con cafeína, ya que la cafeína estimula excesivamente las contracciones de la vejiga, lo que provoca pérdidas de orina.

2. No reprimir la micción

La micción elimina las bacterias, por lo que es importante mantener una vejiga sana. Si aguantas la orina con frecuencia, las bacterias que deberían ser expulsadas pueden regresar a la vejiga y causar una infección en el sistema urinario.

Al orinar, asegúrese de orinar completamente y no salga más orina. La orina restante puede desencadenar una infección del tracto urinario. Por lo tanto, evite orinar apresuradamente para que pueda vaciar completamente la vejiga.

3. Orinar después de tener relaciones sexuales

Después del sexo, hay muchas bacterias que llenan el área genital. Las bacterias que se acumulan en el tracto urinario pueden multiplicarse y luego causar una infección caracterizada por dolor y ardor al orinar.

Puede eliminar las bacterias de la vejiga al orinar con regularidad después de tener relaciones sexuales. Este paso también es útil para prevenir infecciones en el tracto urinario. Después de orinar, no olvide limpiar su zona íntima.

4. Mantenga el peso corporal ideal

Cuanto más aumente de peso, los depósitos de grasa del cuerpo ejercerán más presión sobre la vejiga. Como resultado, la orina se presionará más y le resultará difícil controlar la necesidad de orinar.

Ésta es la importancia de mantener un peso corporal ideal a partir de ahora. Para ello, haga ejercicio, coma más verduras y frutas y controle su peso con regularidad. Esto no solo mantiene el cuerpo en forma, sino que también mantiene la salud de la vejiga.

5. No fumar

Cada año, a unas 50.000 personas se les diagnostica cáncer de vejiga. Uno de los principales factores en este caso es el tabaquismo. Los fumadores tienen 2-3 veces más riesgo de cáncer de vejiga que los no fumadores.

En referencia a la página Salud de Urología, fumar también irrita la vejiga, hace que orine con más frecuencia y empeora la incontinencia urinaria. Por tanto, si eres fumador, deberías empezar a reducir este hábito a partir de ahora.

6. Hacer ejercicios de los músculos pélvicos

El entrenamiento de los músculos pélvicos es una de las formas más efectivas de mantener la salud de la vejiga. Este ejercicio puede fortalecer los músculos pélvicos que sostienen los órganos en el área, mejorar el control de la vejiga y prevenir la incontinencia urinaria.

La forma más popular de ejercicio de los músculos pélvicos son los ejercicios de Kegel. Puedes probarlo siguiendo estos pasos.

  • Mientras está acostado, apriete los músculos del piso pélvico como si estuviera sosteniendo su pipí. Mantenga esta posición durante 5 segundos.
  • Relaje los músculos pélvicos durante 5 segundos. Repite 4-5 veces.
  • Si te acostumbras, puedes aumentar el tiempo a 10 segundos o más según tu habilidad.

7. Limitar los alimentos y bebidas que irritan la vejiga.

El consumo de ciertos alimentos y bebidas puede provocar irritación de la vejiga. Si este hábito continúa, la irritación puede empeorar una enfermedad existente o hacer que orine con más frecuencia.

No tienes que evitarlo por completo. Consúmelo de vez en cuando y limita la cantidad para mantener la salud de la vejiga. Los alimentos y bebidas que deben limitarse incluyen:

  • Frutas ácidas, como naranjas, limones y piñas.
  • La comida picante.
  • Productos elaborados a partir de tomates.
  • Café, té y bebidas gaseosas, incluso las que no contienen cafeína.
  • Bebidas alcohólicas.

8. Limpiar adecuadamente los órganos íntimos

Después de orinar, limpie siempre el pene y la vagina de adelante hacia atrás. No limpie desde la dirección opuesta porque las bacterias del ano pueden moverse a los órganos íntimos y causar infecciones del tracto urinario (ITU).

Las mujeres tienen un mayor riesgo de infección porque sus vías urinarias son más cortas que los hombres. Esto facilita que las bacterias de las heces entren en la vagina. Por lo tanto, asegúrese de limpiar su vagina correctamente.

Al mantener su vejiga sana, ayuda a mantener su función y reduce el riesgo de diversas enfermedades. La clave es satisfacer las necesidades de agua, orinar con regularidad y llevar un estilo de vida limpio y saludable.

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