Como otras frutas, el rambután también contiene muchas vitaminas y minerales. Además, el sabor es muy dulce y refrescante. El rambután también es seguro para el consumo durante el embarazo. Eits, pero espera. Antes de que las mujeres embarazadas coman rambután, hay varias cosas a considerar.
Beneficios de comer rambután durante el embarazo
No solo tiene buen sabor, según los datos de alimentos del Ministerio de Salud de Indonesia, la fruta de rambután tiene muchos nutrientes, por lo que es buena para satisfacer la ingesta nutricional de las mujeres embarazadas.
Algunos de los nutrientes contenidos en la fruta de rambután, como fibra, calcio, fósforo, hierro, sodio, zinc y vitamina C.
Todos los nutrientes del rambután, no solo nutren a la madre, sino también al feto en el útero.
Los siguientes son los beneficios que las mujeres embarazadas pueden obtener si comen rambután, que incluyen:
1. Apoya la salud del sistema digestivo
El rambután puede mantener la salud digestiva de las mujeres embarazadas debido a su contenido de fibra y agua. La fibra contenida juega un papel en la absorción de agua para que la textura de las heces se vuelva suave y fácil de eliminar del cuerpo.
Esto reduce el riesgo de que las mujeres embarazadas experimenten estreñimiento.
2. Incrementar el suministro de sangre
Durante el embarazo, el suministro de sangre aumentará porque el feto necesita un suministro de sangre. Para producir glóbulos, el cuerpo necesita hierro mineral.
Bueno, la fruta de rambután contiene hierro. Desafortunadamente, la absorción de hierro por parte del cuerpo a veces no funciona de manera óptima. Afortunadamente, esta fruta también contiene vitamina C que aumenta la capacidad del cuerpo para absorber mejor el hierro.
Comer rambután durante el embarazo ayuda a cubrir la ingesta necesaria de hierro. Si se cumple la nutrición de hierro de las mujeres embarazadas, también se reducirá el riesgo de anemia durante el embarazo.
3. Fortalecer el sistema inmunológico
Además de ayudar a la absorción de hierro, la vitamina C y los antioxidantes en la fruta de rambután también estimulan el sistema inmunológico. Eso significa que las mujeres embarazadas serán mucho más inmunes a algunas enfermedades, como la gripe o los resfriados.
4. Ayuda a la formación de huesos fetales.
Comer rambután durante el embarazo también ayuda a satisfacer la ingesta de calcio. Este mineral es necesario para las mujeres embarazadas para mantener la salud ósea, mientras ayuda a la formación de huesos fetales en el útero.
Las mujeres embarazadas pueden comer rambután, siempre que ...
Aunque los beneficios del rambután son muy abundantes, también se debe considerar la ingesta de fruta de rambután para las mujeres embarazadas.
Sería mejor si las mujeres embarazadas consultaran primero con su médico antes de agregar rambután como refrigerio.
Las mujeres embarazadas que comen rambután en exceso sin duda tendrán un impacto negativo en su salud y en la del bebé en el útero.
Un estudio muestra que los niveles bajos de potasio en los primeros 4 meses de embarazo están asociados con un menor riesgo de diabetes gestacional y preeclampsia (una complicación de la hipertensión en mujeres embarazadas) que pueden experimentar las mujeres embarazadas.
Bueno, el contenido de potasio en la fruta de rambután se considera bastante alto, es decir, 104,2 mg por porción (100 gramos). Si se consume rambután en grandes cantidades, puede aumentar el riesgo de diabetes y preeclampsia.
Las mujeres embarazadas con ciertos problemas de salud deben evitar esta fruta, especialmente:
Diabetes gestacional
Las mujeres embarazadas son muy susceptibles a la diabetes gestacional. Es por eso que las mujeres embarazadas deben prestar atención a la ingesta de alimentos que contienen azúcar, uno de los cuales es el rambután.
La fruta de rambután que está muy madura, tiene bastante contenido de azúcar.
Si las mujeres embarazadas tienen niveles de azúcar inestables o diabetes gestacional, debe evitar comer rambután. No solo la salud de la madre, esta condición puede afectar la seguridad del feto.
Hipertensión
Una mayor producción de sangre puede hacer que las mujeres embarazadas sean vulnerables a la presión arterial alta (hipertensión) durante el embarazo.
Para las mujeres embarazadas con hipertensión, el consumo de rambután debe ser muy cauteloso o debe evitarse. ¿Por qué? El sodio que contiene esta fruta es muy alto, que es de 16 mg por 100 gramos.
Los niveles de sodio demasiado altos pueden aumentar la presión arterial. Esto puede hacer que el bebé nazca prematuramente, que el feto no se desarrolle y otras complicaciones del embarazo.
