El descanso es un momento muy esperado. Algunos de ustedes podrían preparar un menú takjil casero para romper el ayuno o los resultados de los bocadillos. burbujeante. Sin embargo, hay varios tipos de alimentos iftar que deben evitarse.
Iftar alimentos que deben evitarse
Después de un día completo de actividad en ayunas, su cuerpo necesita ingesta de alimentos para obtener energía y normalizar la función de los órganos del cuerpo.
Lamentablemente, el hambre y la sed que soportas durante aproximadamente 13 horas te hacen perder el control a la hora de elegir alimentos para romper el ayuno. Para que pueda obtener los beneficios del ayuno al máximo, las opciones del menú de alimentos también deben ajustarse.
Lanzamiento Formas, Saw Bee Suan, nutricionista del Sunway Medical Center, Malasia, explicó que hay algunos alimentos para romper el ayuno que deben evitarse.
Esto es para que el sistema digestivo en particular y la salud en general no se vean alterados durante el mes de ayuno. Estos alimentos incluyen los siguientes.
1. Comida picante
La comida picante es muy popular. A partir de pastel de arroz, risol, tempeh frito y otros alimentos básicos para romper el ayuno, deben combinarse con salsa de chile u otros condimentos picantes. Sin embargo, este tipo de comida no es buena para romper el ayuno.
Durante el ayuno, la ingesta de alimentos o líquidos no ingresa al estómago, por lo que el estómago se vacía. Cuando la comida ingresa al estómago, es decir, la comida picante, esto puede hacer que el pecho se sienta caliente y dolor de estómago.
Peor aún, la comida picante puede debilitarlo porque tiene que ir y venir al baño debido a la irritación de los órganos del estómago.
Los consejos para comer alimentos picantes de forma segura en iftar es llenar su estómago con otros alimentos como yogur o dátiles. Luego, establezca límites al agregar chile, salsa de chile, salsa u otros condimentos picantes.
2. Alimentos fritos
Los alimentos fritos son crujientes y sabrosos. Es por eso que realmente anhelas risol, rollitos de primavera, pasteles y otros menús fritos para romper el ayuno. Aunque delicioso, este alimento no es bueno si lo consumes para iftar.
Los alimentos fritos contienen muchas calorías que corren el riesgo de aumentar su número en la báscula. Especialmente si a menudo come en grandes cantidades.
Además, los alimentos fritos son alimentos ricos en grasas, por lo que tienden a procesarse más lentamente que otras sustancias. Esto puede desencadenar síntomas de indigestión.
3. Alimentos con alto contenido de azúcar
Además de los alimentos fritos, los alimentos dulces son populares para romper el ayuno. A menudo se sirven encima frutas confitadas, refrescos, jugos de frutas con azúcar agregada, almíbar y otros alimentos dulces.
Tenga en cuenta que estos alimentos son ricos en azúcar y calorías, pero bajos en otros nutrientes. Si su menú iftar es así, los niveles de azúcar en sangre que antes eran bajos pueden subir rápidamente.
Además de darle sed y aumentar el apetito, el peso también tiene el potencial de aumentar. Peor aún, el riesgo de desarrollar diabetes es aún mayor.
4. Bebidas con cafeína
La cafeína se puede encontrar en una variedad de bebidas, como café, chocolate y bebidas energéticas. Bueno, las personas que están acostumbradas a tomar café definitivamente esperan con ansias el momento de la pausa para tomar café.
Mientras que beber café con el estómago vacío puede irritar el revestimiento del estómago porque se produce más ácido estomacal. Esta condición puede aumentar su riesgo de desarrollar ERGE.
