La sequedad vaginal es un problema común para las mujeres que generalmente se experimenta después de la menopausia. Sin embargo, es innegable que esto también les puede pasar a las mujeres a una edad temprana debido a malos hábitos de vida, problemas físicos o por el uso de productos para el cuidado vaginal.
La sequedad vaginal ocurre cuando el tejido vaginal pierde elasticidad debido a la disminución de los niveles de estrógeno. Esto hace que la membrana vaginal sea delgada y seca, de modo que durante las relaciones sexuales será incómoda e incluso dolorosa.
Alimentos para tratar la sequedad vaginal
Además del uso de lubricantes vaginales de base química, resulta que también existen algunos alimentos que ayudan a restaurar la humedad del tejido vaginal para que pueda superar el problema de la sequedad vaginal. Aquí hay 6 alimentos que son buenos para el consumo para superar la sequedad vaginal.
1. Soja
La soja es rica en fitoestrógenos: formas sintéticas de estrógeno, isoflavonas, proteínas, ácidos grasos omega 3, calcio, ácido fólico, hierro, vitaminas y otros minerales. El consumo regular de soja ayuda a restaurar algunas de las funciones del estrógeno, a saber, lubricar la vagina y mantener saludables los órganos reproductores femeninos.
2. Linaza
Las semillas de lino también son ricas en fitoestrógenos y altos en ácidos grasos omega 3. Los fitoestrógenos en las semillas de lino aumentan los niveles de estrógeno y tratan la sequedad vaginal. Además, consumir linaza con regularidad también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y combatir el riesgo de cáncer en las mujeres.
3. Nueces y semillas
Las nueces y semillas que contienen ácidos grasos esenciales y buenos nutrientes se consumen para tratar la sequedad vaginal, especialmente vitamina E. Los ejemplos incluyen almendras, nueces, guisantes, semillas de girasol, etc. Varios estudios han demostrado que los ácidos grasos esenciales y la fibra son necesarios para ayudar a regular los desequilibrios hormonales y mantener saludable la humedad vaginal.
4. Pescado
Al igual que la linaza, el pescado también es rico en ácidos grasos omega-3 y una serie de aceites esenciales que son buenos para el cuerpo. Los pescados como el salmón, el atún, el bacalao y otras especies de peces de agua fría son ricos en ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a lubricar la vagina y reducir la sensación de ardor y picazón debido a la sequedad vaginal.
5. manzana
Las manzanas son un tipo de fruta rica en fitoestrógenos. El consumo de 1 a 2 manzanas al día ayuda a mantener la humedad vaginal para evitar la irritación y la picazón. Esto también está respaldado por los resultados de la investigación de Archives of Gynecology and Obstetrics, que establece que las mujeres que comen manzanas con regularidad tendrán mejores niveles de lubricación vaginal y función sexual.
