Si bien es difícil de hacer, dejar de fumar es la decisión más adecuada y eficaz para prevenir diversas enfermedades. Para aquellos de ustedes que han decidido dejar de fumar, generalmente sentirán ciertos efectos inmediatamente después de dejar de hacerlo. ¿Cuáles son los efectos después de dejar de fumar?
Posibles efectos en el cuerpo después de dejar de fumar.
Las primeras semanas después de dejar de fumar, ya sea con la ayuda de medicamentos para dejar de fumar o no, suelen ser las más difíciles.
Le tomará entre 8 y 12 semanas antes de ser declarado libre de la adicción al cigarrillo y hacer las paces con su nuevo estilo de vida como ex fumador.
Resulta que su cuerpo comenzará el proceso de reparación incluso unos minutos después de dejar de fumar.
La siguiente es una línea de tiempo de las reacciones que ocurren en su cuerpo después de su último cigarrillo:
20 minutos
Uno de los efectos del tabaquismo es el aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca debido al contenido de los cigarrillos, especialmente la nicotina, que envenena el sistema circulatorio.
Los efectos de dejar de fumar se pueden ver desde los primeros minutos. Aproximadamente 20 minutos después del último cigarrillo, su frecuencia cardíaca comenzará a disminuir y se estabilizará a un nivel normal.
2 horas
El siguiente beneficio de dejar de fumar es que las puntas de los dedos de las manos y los pies comenzarán a calentarse debido a la recuperación gradual de la circulación sanguínea periférica.
Sin embargo, durante este período de tiempo, será vulnerable a la abstinencia de nicotina.
Los primeros signos y síntomas de la abstinencia de nicotina, que incluyen:
- antojos severos,
- ansiedad, tensión, frustración,
- somnolencia o insomnio,
- Apetito incrementado,
- hormigueo en las palmas o los pies,
- sudor y
- dolor de cabeza.
¿Por qué dejar de fumar realmente lo enferma y no se siente bien?
8-12 horas
El monóxido de carbono, si se consume en grandes cantidades, reemplazará al oxígeno para unirse a los glóbulos rojos y causar varios problemas cardíacos.
El Servicio Nacional de Salud dice que durante las primeras 8 horas después de dejar de fumar, los niveles de monóxido de carbono en el cuerpo comienzan a disminuir y son reemplazados por oxígeno.
24 horas
La probabilidad de un ataque cardíaco en el grupo de fumadores fue mayor en comparación con el grupo de no fumadores, que alcanzó el 70 por ciento.
La buena noticia es que el siguiente efecto de dejar de fumar es reducir el riesgo de un ataque cardíaco que lo ha estado atormentando. Esto sucede después de las primeras 24 horas después de dejar de fumar.
Los pulmones del fumador también comenzarán a desprenderse de la mucosidad y las sustancias tóxicas que se adhieren a las vías respiratorias.
También presta atención a los síntomas de abstinencia que suelen aparecer en esta fase. A medida que sus pulmones comiencen a mejorar, es posible que experimente síntomas de resfriado común (dolor de garganta, tos y otros problemas respiratorios).
48 horas
La nicotina causa adicción química, por lo que le da una señal al cuerpo para satisfacer las necesidades de nicotina hasta cierto nivel.
Si no se satisface esta necesidad, la adicción al cigarrillo puede provocar una disminución de la función sensorial, especialmente el sentido del olfato y el gusto.
Después de 48 horas, el efecto que se produce después de dejar de fumar es que las terminaciones nerviosas volverán a crecer para que los dos sentidos funcionen como de costumbre.
3 días
En esta etapa, todos los niveles de nicotina restantes en su cuerpo desaparecerán por completo. La mala noticia es que también es en esta fase cuando los síntomas de abstinencia tienden a aparecer y aumentar.
Puede experimentar náuseas, calambres y varios problemas emocionales además de los síntomas iniciales de abstinencia de nicotina.
Las tensiones y los antojos se acumulan lentamente durante esta fase y, a veces, pueden ser insoportables.
Para combatir la adicción, recompénsese o disfrute de un registro personal de los logros actuales sin fumar.
2-12 semanas
En general, fumar afecta la circulación sanguínea, lo que hace que cualquier actividad física que realice sea extenuante e insoportable. Como resultado, la salud de su cuerpo se deteriora.
Después de semanas de estar libre de nicotina, puede sentir otro efecto para dejar de fumar, que es tener la libertad de realizar otras rutinas físicas sin sentirse enfermo y cansado.
Esta recuperación de energía es causada por el proceso de regeneración del cuerpo que comienza a activarse nuevamente. Su función pulmonar y respiratoria también comenzará a mejorar.
Generalmente, los síntomas de abstinencia comenzarán a disminuir cuando una persona llegue con éxito a esta fase.
3-9 meses
Meses después de dejar de fumar, los efectos en su salud serán aún más positivos.
La tos, las sibilancias y la dificultad para respirar debido al tabaquismo de los que se ha estado quejando desaparecerán lentamente junto con el proceso de regeneración de sus pulmones.
Los síntomas de abstinencia desaparecerán por completo en esta etapa.
1 año
Esta fase es un trampolín muy monumental para ti.
Después de un año de dejar de fumar por completo, los peligros de fumar, como el riesgo de enfermedad cardíaca (enfermedad coronaria, angina, accidente cerebrovascular) disminuirán drásticamente hasta en un 50% en comparación con cuando todavía fumaba.
Como ya se mencionó, dejar de fumar es la forma más efectiva de reducir el riesgo de diversas enfermedades crónicas en el futuro.
Tenga en cuenta que el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan establece que los buenos efectos de dejar de fumar desaparecerán cuando decida volver a fumar.
Por lo tanto, ama a tu cuerpo y a los más cercanos no acercándote a estos malos hábitos.
No dude en pedir ayuda a expertos, como tomar terapia para dejar de fumar o terapia de reemplazo de nicotina, para ayudar a que su determinación tenga éxito.
