El embarazo

¿Puedo comer yogur para mujeres embarazadas? ¡Aquí hay 5 beneficios! •

Durante el embarazo, la mayoría de las madres pueden estar muy preocupadas por elegir qué alimentos se permiten y cuáles no. Uno de ellos es el yogur para embarazadas que contiene bacterias buenas. ¿Puedes comer o beber yogur durante el embarazo? Aquí está la explicación completa.

¿Pueden las mujeres embarazadas beber yogur?

Citando a John Hopkins Medicine, las madres necesitan una buena ingesta de alimentos durante el embarazo que contengan vitaminas y minerales para ayudar al desarrollo del feto.

Por ejemplo, los productos lácteos que han pasado por un proceso de pasteurización, como el yogur, son beneficiosos para las mujeres embarazadas.

El yogur es un producto fermentado bacteriano derivado de la leche. Este proceso produce ácido láctico, la sustancia que espesa las proteínas de la leche, dando al yogur su sabor y textura únicos.

El sabor amargo del yogur se debe a que las bacterias producen ácido láctico que reacciona con las proteínas de la leche. Por lo tanto, las madres pueden comer o beber yogur durante el embarazo porque contiene bacterias buenas, es decir, probióticos.

Beneficios del yogur para mujeres embarazadas

Como se explicó anteriormente, las mujeres embarazadas pueden consumir yogur. No solo porque contiene bacterias buenas para el cuerpo, el yogur también es una fuente de necesidades nutricionales para las mujeres embarazadas.

Estos son los diversos beneficios de comer yogur durante el embarazo que necesita conocer, como:

1. Mantener huesos y dientes sanos

Sabías que no solo la leche, comer yogur también es una fuente de calcio que es beneficiosa para el organismo, incluso durante el embarazo.

Kalisum tiene beneficios para el desarrollo y mantenimiento de huesos y dientes sanos de los bebés en el útero.

Si la madre no ingiere suficiente calcio, es probable que el cuerpo lo extraiga de los huesos y desencadene la osteoporosis.

Entonces, el calcio también es útil para controlar la coagulación de la sangre, la cicatrización de heridas y mantener la presión arterial normal.

2. Mantener la salud digestiva

El yogur es una fuente de probióticos o bacterias buenas para el embarazo. Los probióticos también pueden proporcionar beneficios para la salud de su cuerpo.

Las bacterias buenas del yogur pueden mejorar la salud digestiva durante el embarazo, aumentar la capacidad del intestino para absorber los alimentos y también pueden prevenir el estreñimiento.

Su sistema digestivo puede ralentizarse durante el embarazo, por lo que también puede necesitar alimentos como el yogur para estimularlo.

3. Ayuda al desarrollo celular

También hay un contenido de proteínas bastante alto en el yogur, por lo que es útil para las mujeres embarazadas. La proteína sirve para impulsar el metabolismo quemando calorías.

Además, la proteína también tiene compuestos de aminoácidos que son útiles para formar células del bebé en el útero.

En el segundo al tercer trimestre del embarazo, las proteínas también funcionan para formar músculos, huesos, piel, cabello, uñas y sangre.

4. Prevenir la aparición de preeclampsia

El yogur contiene grasas buenas que son beneficiosas durante el embarazo. Esta buena grasa sirve para mantener el equilibrio de la presión arterial.

Junto con el contenido de potasio que también es beneficioso para la salud del corazón y previene las complicaciones del embarazo como la preeclampsia porque ayuda a prevenir la hipertensión durante el embarazo.

5. Estimula el sistema inmunológico

Existe otra función del contenido de probióticos en el yogur para mujeres embarazadas, a saber, mantener el sistema inmunológico para reducir los efectos de la inflamación.

Y tambien hay contenido zinc que es útil para la formación de la composición genética del feto en el útero y apoya el sistema inmunológico que previene enfermedades.

¿Qué tipo de yogur es bueno para las mujeres embarazadas?

Nunca coma yogur que no haya sido pasteurizado o elaborado con leche no pasteurizada.

Esto puede ser peligroso para las mujeres embarazadas porque puede contener bacterias dañinas. Por lo tanto, es importante que siempre lea la etiqueta de los productos de yogur antes de comprarlos.

Es importante tener en cuenta que el yogur casero o casero generalmente no está pasteurizado.

Además, elija yogur que no sea rico en grasas (completo) y alto en azúcar porque puede hacer que la madre aumente de peso.

Aunque las mujeres pueden comer yogur durante el embarazo, preste atención si padece una afección alérgica a la leche y intolerancia a la lactosa.

Consulte nuevamente con su médico acerca de otros alimentos y bebidas sustitutos que puede consumir durante el embarazo.

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