Es natural tener miedo a caerse cuando está en altura, especialmente si no hay seguridad. Sin embargo, ¿qué pasa con el miedo que surge en exceso cuando estás en las alturas, aunque estás en un lugar seguro? Tal vez tengas una enfermedad mental llamada acrofobia. Para obtener más detalles, consulte la siguiente explicación.
Que es eso acrofobia?
Fobia o miedo a las alturas también conocido como acrofobia es uno de los tipos más comunes de fobias. Aunque muchas personas sienten miedo cuando están en lugares altos, pero las personas que tienen fobia Te sentirás inquieto, ansioso, a entrar en pánico cuando estés en una altura.
El cuerpo humano tiene una defensa natural contra el peligro, como saltar de un acantilado o conducir por un puente alto y estrecho. Esto se convertirá en un problema si el instinto de miedo que surge naturalmente se convierte en paranoia o miedo anormal.
Este miedo excesivo puede ser tanto beneficioso como perjudicial. Este miedo es beneficioso porque nos impide hacer cosas dañinas.
Sin embargo, las personas que padecen trastornos de ansiedad como: fobia la altura experimentará una sensación de pánico o ansiedad extrema. Fobia las alturas se pueden curar con terapia, pero antes de eso, háganos saber algunos de los síntomas de una fobia o un miedo excesivo a las alturas.
Síntomas que aparecen al experimentar fobia altura
Al experimentar acrofobia o miedo a las alturas, puede experimentar varios síntomas, algunos de los cuales son:
- Más sudoración de lo habitual.
- Dolor de pecho u opresión en el pecho.
- El corazón late con fuerza, incluso pensando en lugares altos.
- Náuseas y mareos en altura.
- El cuerpo tiembla cuando estás en altura.
- Dolores de cabeza y se siente como si perdiera el equilibrio cuando está en altura.
- Intente tanto como sea posible para evitar las alturas, incluso si tiene que luchar con las actividades diarias.
Mientras tanto, también pueden aparecer síntomas psicológicos como los siguientes:
- Ataques de pánico repentinos al mirar, pensar o en altura.
- Tiene un miedo extremo a las alturas.
- Sentirse ansioso y asustado incluso si solo sube escaleras o mira por la ventana desde una habitación en altura.
- Sentir una preocupación excesiva aunque solo piense en enfrentar alturas en el futuro.
Causa de emergencia fobia en altitud
Como ocurre con otros tipos de fobias, fobia La altitud también puede ser causada por un trauma de amargas experiencias pasadas. Por lo general, la experiencia está relacionada con la altura, como por ejemplo:
- Tener experiencia al caer desde un lugar alto.
- Ver a otras personas caer desde una altura.
- Tener ataques de pánico cuando está en lugares altos.
Aun así, también puede ocurrir una fobia a las alturas sin una causa subyacente. Podría ser, esta condición está influenciada por factores genéticos y el medio ambiente circundante. Esto significa que si alguien en su familia tiene miedo a las alturas, es más probable que usted también lo experimente.
Maneras de superar fobia altura
Aun así, eso no significa que esta condición no se pueda superar o curar. Según la Sociedad Australiana de Psicología, estudiar o descubrir cómo surge esta fobia te facilitará superarla. Hay varias cosas que puede hacer si realmente quiere liberarse de fobia altura, como sigue.
1. Auto recuperación
Superar esta condición de forma independiente significa probar varias formas de reducir o eliminar el miedo usted mismo. fobia a la altura. Aunque este método rara vez funciona, al menos tiene un sentido de responsabilidad para recuperarse de su propia condición de salud.
2. Terapia de asesoramiento
Si superar esta afección de forma independiente aún no funciona, intente hablar con un profesional de la salud mental. Es posible que necesite ayuda profesional de un psiquiatra o terapeuta.
Existen varios tipos de terapia de asesoramiento y, por supuesto, la eficacia de la terapia dependerá en gran medida del terapeuta que lo acompañe. Sin embargo, en general este proceso de terapia es lento y menos exitoso, porque el entrenamiento carece de un método para lidiar con preocupaciones serias.
3. Terapia de exposición
Si sospecha que tiene fobia o miedo a ciertos objetos, comience a hablar con un médico que pueda recomendarle el terapeuta adecuado.
Se le puede recomendar que se someta a una terapia de exposición, que es el tipo de terapia que se considera más eficaz. Aun así, generalmente el terapeuta también recomienda un tratamiento adicional.
La terapia de exposición es una forma de terapia cognitivo-conductual que implica involucrarse en escenarios relacionados con la fobia. Además, mientras se somete a esta terapia, se le pedirá que aprenda cosas nuevas para superar su fobia. Este proceso suele tener 5 pasos, a saber:
- Evaluación . Describe tu miedo al terapeuta y recuerdas eventos pasados que se cree que están relacionados con tu fobia a las alturas.
- Respuesta . El terapeuta se ofrecerá a evaluar su fobia y propondrá un plan de tratamiento.
- Desarrollar el nivel de miedo que se siente . Usted y el terapeuta hacen una lista de escenarios que involucran su miedo, cada uno más intenso que el anterior.
- Exposición . Empieza a abrirse a cada uno de los escenarios de la lista, comenzando por la situación menos aterradora. Comienzas a notar que el pánico desaparece a los pocos minutos de enfrentar tu miedo.
- Etapa avanzada . Cuando se sienta cómodo en cada etapa, pasará a situaciones más difíciles.
4. Terapia cognitivo-conductual
La terapia cognitivo-conductual es un enfoque que alienta a las personas a confrontar y cambiar pensamientos y actitudes que conducen al miedo. La desensibilización sistemática, que es la terapia cognitivo-conductual (TCC), es una técnica de terapia conductual que se usa con más frecuencia para tratar las fobias a las alturas u otras fobias.
Esto se basa en hacer que los pacientes que experimentan este tipo de trastorno de ansiedad se sientan relajados, para luego imaginar lo que desencadena la fobia (desde lo menos terrible hasta lo más terrible).
