Tanto si tienes buena voz como si no, cantar es una de tus formas favoritas de expresar tus sentimientos. No solo por el ritmo y el canto de la melodía, sino también por la letra de una canción favorita pueden describir nuestro verdadero estado de ánimo. Ya sea triste o feliz. Además, también existen otros beneficios del canto para tu salud mental, ¡ya sabes! Consulte la explicación de los beneficios de cantar de los siguientes expertos.
Los beneficios del canto para la salud mental
1.Haz que tu corazón se alargue
Según un estudio de 2017, cantar juntos como en un coro te hace sentir más feliz. Los resultados se obtuvieron después de que los investigadores pidieran a un grupo de personas que tenían síntomas de depresión o trastornos de ansiedad que cantaran juntas. Los investigadores no requieren que todos los participantes sean buenos cantando o tengan buena voz.
Después de cantar juntos regularmente todas las semanas, el estado de ánimo de todos parecía mucho mejor. También se sienten más felices y pueden socializar mejor en la vida cotidiana.
Los investigadores concluyeron que la combinación de cantar y socializar en un grupo es una parte importante de la recuperación de los síntomas porque crean una sensación de unión, bienestar, confianza en sí mismos y una sensación de bienestar. sentido de pertenencia (sentido de pertenencia e implicación en el medio ambiente).
2. El efecto es similar al yoga y la meditación.
Algunos estudios creen que cantar es tan beneficioso como la meditación del yoga. Uno de ellos es un estudio de la Academia Sahlgrenska de la Universidad de Gotemburgo, Suecia. El equipo de investigación estudió los latidos del corazón de los miembros del coro de adolescentes cuando cantaban juntos.
Según el investigador principal y experto en música Björn Vickhoff, la frecuencia cardíaca de los miembros del coro no solo disminuye cuando comienzan a cantar, sino que gradualmente se sincroniza. Al final, el ritmo del corazón de cada niño latía al ritmo de la canción.
Vickhoff dijo que, al cantar y exhalar, el cuerpo humano activará el nervio vago desde el tronco del encéfalo hasta el corazón. Un nervio vago activo hará que el corazón lata más lentamente y se cree que es bueno para mejorar la salud emocional.
Luego, Vickhoff comparó los efectos de los beneficios del canto con los del yoga. De hecho, ambos tienen casi los mismos beneficios. Vickhoff dice que el yoga y el canto mantienen el sistema respiratorio en buen control.
Especialmente si su respiración es buena, los efectos positivos también se mantendrán a largo plazo para la salud del corazón y la presión arterial.
3. Reducir los pensamientos negativos
Connie Omari, consejera y terapeuta de Carolina del Norte, Estados Unidos, comparte la misma opinión sobre los beneficios del canto.
Omari entrena a sus pacientes para que canten con frecuencia, incluso cuando conducen solo en un automóvil. Este ejercicio se considera una forma de reducir los pensamientos negativos que a veces aparecen sin invitación cuando está inactivo durante mucho tiempo. Por ejemplo al conducir.
Bueno, al cantar mientras conduce, también puede reducir al mismo tiempo la tendencia a enojarse y maldecir ante los atascos de tráfico.
4. Previene la ansiedad
Katie Ziskind, una terapeuta psicológica de Connecticut, también comparte los beneficios de cantar mientras escucha música. Dijo que cantar una canción puede hacer que el cuerpo libere la hormona oxitocina en grandes cantidades.
La hormona oxitocina es la hormona del amor, que se puede obtener al enamorarse, tener relaciones sexuales y también al abrazar a alguien. Esta hormona también se puede incluir como una hormona que sale cuando te sientes feliz.
La hormona oxitocina también puede tener un efecto relajante. Ziskind sostiene que la hormona obtenida de los beneficios del canto puede reducir los síntomas de ansiedad excesiva.
