Los sentimientos y emociones de todos son diferentes. Hay personas que son más indiferentes pero también hay personas que tienen sentimientos más sensibles. Las personas que son más sensibles tienden a ofenderse fácilmente e incluso a pensar excesivamente en las palabras o acciones de los demás. Entonces, ¿cómo lidiar con sentimientos demasiado sensibles para mantener la mente tranquila?
¿Por qué algunas personas tienen sentimientos más sensibles?
Aparentemente, algunas personas nacen con sentimientos más sensibles que la mayoría de las personas.
Según un informe de Psychology Today, las personas con alta sensibilidad tienen un cerebro ligeramente diferente y se desencadenan fácilmente por estímulos externos.
Esta forma de estimulación no siempre es emocional, pero también puede ser en forma de información sensorial. Esto los hace mucho más sensibles al sonido, la luz e incluso los olores.
¿Por qué pasó esto? El cerebro de las personas sensibles tiene una ínsula muy activa. La ínsula es la parte del cerebro que se ocupa de la percepción de las cosas que nos rodean.
No es de extrañar que esta característica se encuentre en muchos artistas y escritores porque está estrechamente relacionada con la creatividad y un alto sentido de empatía.
Al mismo tiempo, las personas demasiado sensibles son propensas a tener problemas mentales porque a menudo se sienten abrumadas por sus propios sentimientos.
Esto está relacionado con los resultados de la investigación en Personalidad y diferencia individual en 2014.
En el estudio, la hipersensibilidad podría estar relacionada con la presencia del gen 5-HTLPR, que a menudo se encuentra en condiciones psicológicas como la depresión.
Entonces, ¿cómo lidias con los sentimientos demasiado sensibles?
A veces, tener sentimientos que son más sensibles que otros puede beneficiarlo de alguna manera. Por ejemplo, tenga sentimientos de empatía y alta tolerancia.
Sin embargo, también le facilita experimentar el estrés, que puede surgir de una variedad de cosas.
Los conflictos con los amigos, las críticas de los superiores en el trabajo e incluso las altas expectativas de los miembros de la familia también pueden desencadenar el estrés.
Afortunadamente, puede lidiar con esta condición y superarla dando algunos pasos. Estas son algunas formas en las que puede lidiar con los sentimientos sensibles:
1. Comprenda cómo se siente
El primer paso más importante comienza contigo mismo. Trate de identificar cómo se siente cuando surge un problema, conflicto o desencadenante de estrés.
¿Se siente enojado, decepcionado, triste o tiene otros sentimientos?
Una vez que haya encontrado la palabra que mejor describa su emoción, continúe con la siguiente forma de lidiar con la emoción causada por sus sentimientos sensibles.
Pregúntese. ¿Por qué surgen estos sentimientos?
Por ejemplo, puede sentirse enojado y decepcionado después de conversar con un amigo. ¿Estos sentimientos de ira y tristeza surgen de lo que dijo tu amigo que te ofendió?
Reconocer y nombrar los tipos de emociones que está sintiendo y comprender qué las desencadena puede ayudarlo a dar los siguientes pasos para lidiar con las emociones que está experimentando.
2. Evite criticar sus propios sentimientos
Lo que suelen hacer las personas sensibles es criticar sus propios sentimientos.
Por ejemplo, cuando se enfrentan a un problema, dirán: "No debería haberme sentido tan triste o enojado".
Una cosa que debe comprender es que cualquier emoción o sentimiento no se puede eliminar por completo. Definitivamente, todos sentirán cualquier tipo de emoción, ya sea enojada o triste.
Si no trata de identificar sus sentimientos y en cambio "se deshace" de la emoción que existe, se acostumbrará a pensar que sentirse enojado y triste es una forma de fracaso.
De hecho, este método no le ayudará a lidiar con sus sentimientos sensibles.
3. Determine los pasos a seguir.
Otra forma en que puede lidiar con los sentimientos sensibles es pensar si necesita tomar ciertas medidas sobre el problema.
Si un amigo o un familiar lo ha lastimado, es posible que se sienta enojado y resentido si no habla con la persona sobre el problema.
En esta condición, puede hablar sobre el problema de una buena manera y, por supuesto, en un estado más tranquilo.
También puede realizar actividades positivas para distraerse primero. Cuando su mente está distraída, se sentirá más tranquilo, por lo que podrá ver el problema desde una nueva perspectiva.
Algunas de las actividades que puede realizar son dar un paseo al aire libre, llamar a amigos, leer un libro o hacer otros pasatiempos que le gusten.
