Las lesiones son uno de los riesgos que pueden surgir y deben evitarse al hacer ejercicio. Como primeros auxilios, generalmente comprimimos la parte lesionada para reducir el dolor causado. Hay dos métodos para comprimir lesiones, a saber, compresas frías y calientes. Entonces, ¿qué método es el adecuado para su lesión?
Tipo de compresión para aliviar la lesión.
Las compresas frías y calientes son dos tipos de métodos que son fáciles y se utilizan con mayor frecuencia para aliviar diversas molestias. Sin embargo, ¿sabe cuándo es el momento adecuado para usar una compresa tibia o una compresa fría?
Además, ¿cuáles son los diferentes beneficios y cómo hacer cada uno de estos métodos de compresión? ¿En qué circunstancias no debería utilizar una compresa? Bueno, puedes leer más a través de la siguiente revisión.
compresa tibia
Las compresas tibias, que se usan con mucha frecuencia cuando tiene fiebre, también pueden ayudar a controlar el dolor y las lesiones. Citado del Centro Médico de la Universidad de Rochester, las compresas calientes pueden traer más sangre para reducir la rigidez de las articulaciones y los espasmos musculares.
¿Cómo funcionan las compresas calientes?
Las temperaturas cálidas pueden ensanchar los vasos sanguíneos para que el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno lleguen más fácilmente al área afectada. Este método ayudará a relajar los músculos y reducirá el dolor. Las compresas calientes también reducirán la rigidez y aumentarán el rango de movimiento de la parte dolorosa del cuerpo.
¿Cuándo es el mejor momento para aplicar una compresa tibia?
Las compresas tibias son generalmente un buen método para ayudar a bajar la fiebre. Los vasos sanguíneos dilatados debido a las temperaturas cálidas pueden ayudar a eliminar el calor del cuerpo. Como compresa para lesiones, este método generalmente se usa para aliviar el dolor muscular o articular de larga duración (crónico) antes de realizar actividades.
También puede aliviar algunos problemas de salud con la ayuda de compresas tibias, que incluyen:
- dolor y rigidez debido a la artritis,
- espasmos de cuello debido a dolor de cabeza,
- calambres o tensión muscular, y
- tendinosis, dolor prolongado en el tendón (solo después de que la inflamación haya disminuido).
Aunque puede reducir el dolor, las compresas tibias no deben usarse en heridas nuevas o lesiones que duren menos de 48 horas. En realidad, esto empeora el estado de la herida debido a la acumulación de líquido en el sitio lesionado y aumenta el dolor.
Tampoco debe usar compresas tibias en heridas abiertas y heridas que aún se ven hinchadas. Personas que padecen determinadas afecciones, como diabetes, infecciones cutáneas, enfermedades vasculares, esclerosis múltiple y trombosis venosa profunda, deben evitarse las compresas calientes. Algunas de estas afecciones pueden aumentar el riesgo de quemaduras en la piel.
En caso de duda, primero debe consultar a su médico antes de usar una compresa tibia para una lesión.
¿Cómo hacer una compresa tibia?
Puede administrar una compresa tibia para una lesión muscular crónica a través de una toalla empapada en agua tibia, una botella llena de agua tibia o una almohadilla térmica especialmente diseñada para comprimir.
También debe prestar atención a la temperatura utilizada para comprimir para que no sea demasiado caliente. En su lugar, haga una compresa tibia con una temperatura de aproximadamente 40 grados Celsius a 50 grados Celsius.
Adquiera el hábito de no comprimir durante más de 20 minutos, a menos que obtenga el consejo de un médico. También asegúrese de no poner la fuente de calor directamente sobre la piel, ya que esto puede causar quemaduras o irritación.
Compresa fría
Las compresas frías son el método principal para comprimir lesiones que se incluyen en la terapia de frío o terapia de frío. crioterapia. Este método es la solución más sencilla para controlar el dolor y la hinchazón de una lesión.
¿Cómo funcionan las compresas frías?
Las compresas frías generalmente se aplican en áreas hinchadas o magulladas. A diferencia de las compresas calientes, la aplicación de compresas frías a bajas temperaturas puede estimular el estrechamiento del diámetro de los vasos sanguíneos y ralentizar el flujo sanguíneo al lugar de la lesión.
En la parte de su cuerpo que está lesionada, habrá un proceso inflamatorio y daño a los vasos sanguíneos. Esto hará que las células sanguíneas se escapen de los vasos sanguíneos, lo que hará que la piel se vuelva de un rojo azulado.
El hielo o el agua fría pueden reducir la cantidad de sangre que sale. Esta disminución en el flujo sanguíneo provocará una reducción de las sustancias inflamatorias o inflamatorias que se mueven al sitio de la lesión, reduciendo así la hinchazón y el dolor.
¿Cuándo debería ser una compresa fría?
Las compresas frías se usan comúnmente para lesiones agudas que ocurren dentro de las 24 a 48 horas posteriores a la lesión. Citado del Instituto Ortopédico del Sur de California, esta compresa para lesiones tiene como objetivo ayudar a minimizar la hinchazón, reducir el sangrado y reducir los espasmos musculares o el dolor alrededor del área lesionada.
Este método de compresión es el mejor para usted para lesiones deportivas y otras afecciones, como:
- esguinces o torceduras, golpes y hematomas,
- tendinitis, inflamación de los tendones (el tejido conectivo entre los músculos y los huesos),
- bursitis, inflamación de los sacos lubricantes (bolsas) en los hombros, codos, caderas, rodillas o pies, y
- dolor en las articulaciones debido a la gota.
No aplica compresas frías en articulaciones o músculos rígidos. Algunas personas también deben evitar este método de compresión, como las personas con trastornos de los nervios sensoriales, que tienen mala circulación sanguínea o diabetes que puede causar daño a los nervios y sensibilidad reducida (entumecimiento).
¿Cómo hacer una compresa fría?
La aplicación de compresas frías a lesiones, como esguinces y hematomas, puede usar hielo, una bolsa de gel o una toalla empapada en agua fría. Envuelva el hielo para la compresa primero con una toalla para que la temperatura fría no toque la piel directamente para no dañar su piel.
Al igual que con las compresas tibias, no debe aplicar compresas frías durante más de 20 minutos. Retire la compresa después de 20 minutos y haga una pausa de 10 minutos antes de comenzar de nuevo.
Deje de aplicar compresas frías si experimenta entumecimiento de la piel en el área de la compresa. Si tiene una enfermedad cardíaca, evite usar una compresa de hielo en el hombro izquierdo o en la parte frontal y a los lados del cuello.
Si las compresas frías no ayudan a aliviar sus dolores y molestias, comuníquese con su médico de inmediato para recibir un tratamiento más adecuado.
Conclusión
Las compresas frías y las compresas calientes tienen sus propios beneficios. Las compresas frías son más adecuadas para lesiones que son nuevas entre 24 y 48 horas después del incidente. Mientras tanto, una compresa tibia es útil para aliviar el dolor que ha durado mucho tiempo (crónico). Aunque los beneficios son diferentes, la forma de aplicar ambos métodos para comprimir esta lesión es casi la misma.
Es importante que evite las temperaturas extremas, ya sea demasiado caliente o demasiado fría, al aplicar una compresa. También evite el contacto directo entre la piel y las fuentes de calor o frío.
Finalmente, por supuesto, sea prudente al elegir el método de compresión adecuado para su condición. Si aún tiene más preguntas, consulte a su médico para encontrar la solución adecuada a su problema.
