Aquellos de ustedes que tengan la intención de dejar de fumar pueden preguntarse por qué dejar de fumar es tan difícil. Cuando intente dejar de fumar, puede sentirse tentado una y otra vez a volver a ese mal hábito. Realmente, ¿qué demonios hace que una persona tenga dificultades para dejar este hábito? ¡Lee la explicación, vamos!
¿Por qué es tan difícil dejar de fumar?
Muchos fumadores piensan que dejar de fumar es lo más difícil de hacer.
De hecho, la mayoría conoce muy bien los peligros de fumar.
Este peligro se encuentra en todos los tipos de cigarrillos, incluidos los cigarrillos kretek, los cigarrillos electrónicos y los cigarrillos con filtro.
He aquí por qué alguien tiene dificultades para dejar de fumar aunque conoce los peligros.
1. El efecto adictivo de la nicotina
La principal razón por la que dejar de fumar es tan difícil es la naturaleza adictiva de la nicotina.
La nicotina es una sustancia que se encuentra naturalmente en el tabaco con un efecto opiáceo tan fuerte como la heroína o la cocaína.
Cuando fuma, la nicotina ingresa a los pulmones, donde se absorbe en el torrente sanguíneo junto con el monóxido de carbono y otras toxinas.
Además, la nicotina puede fluir por todo el cuerpo.
A medida que fume más y más cigarrillos, el sistema nervioso de su cerebro se acostumbrará a la exposición a la nicotina.
Esto provoca un aumento de los niveles de nicotina en la sangre del fumador. Gradualmente, su cuerpo desarrollará tolerancia a la nicotina.
Esto significa que necesita más y más cigarrillos y fuma con más frecuencia para obtener el mismo efecto feliz que la primera vez que fumó.
Esto hace que los fumadores quieran seguir fumando nuevamente. Por eso, un fumador puede volverse adicto a la nicotina rápida y fácilmente.
Por tanto, es posible que los efectos de esta adicción le dificulten dejar de fumar.
2. Síntomas de la abstinencia del tabaco
Cuando los fumadores intentan dejar de fumar, la deficiencia de nicotina puede causar síntomas de abstinencia tanto físicos como mentales.
Físicamente, el cuerpo reacciona a la pérdida de nicotina. Aunque mentalmente, los fumadores deben dejar el hábito y hacer cambios en su comportamiento.
Emocionalmente, los fumadores pueden sentir que han perdido a un buen amigo.
Estos factores deben abordarse para que el proceso para dejar de fumar pueda funcionar correctamente.
Los fumadores que fuman regularmente experimentarán síntomas de abstinencia durante varias semanas, especialmente si dejan de fumar de inmediato.
Los síntomas generalmente comienzan unas horas después del último cigarrillo y alcanzan su punto máximo 2-3 días después de que la nicotina abandona el cuerpo.
Estos signos pueden durar desde unos días hasta algunas semanas. Los síntomas mejorarán si no fuma.
Los síntomas de abstinencia pueden incluir:
- mareo (puede durar de 1 a 2 días después de suspenderlo),
- depresión,
- frustrado, impaciente, enojado,
- preocupado,
- fácil enojarse
- alteraciones del sueño, dificultad para dormir bien, pesadillas,
- dificultad para concentrarse,
- cansado o aburrido,
- dolor de cabeza,
- cansado,
- Apetito incrementado,
- aumento de peso,
- estreñimiento,
- tos, boca seca, dolor de garganta y goteo nasal,
- opresión en el pecho, hasta
- disminución de la frecuencia cardíaca.
Estos síntomas pueden hacer que los fumadores vuelvan a fumar para obtener niveles de nicotina hasta que los síntomas desaparezcan.
3. Existen varios factores desencadenantes para volver a fumar
Hay varios factores que pueden hacer que dejar de fumar sea tan difícil. Además, si fumar se ha convertido en tu hábito diario.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos afirman que muchas personas están muy apegadas a los cigarrillos en su vida diaria.
Sus sentimientos también pueden desencadenar el deseo de volver a fumar.
Por ejemplo, una persona puede sentir la necesidad de fumar un cigarrillo cuando se siente estresada o triste.
Mientras tanto, no pocas personas también necesitan cigarrillos cuando están alegres y felices.
No es que dejar de fumar sea imposible
Es innegable que a la mayoría de las personas les resulta difícil dejar de fumar, especialmente si anteriormente eran fumadores empedernidos.
Aunque es difícil, dejar de fumar no es imposible. De hecho, puede disfrutar de los beneficios de dejar este hábito 30 minutos después de su último cigarrillo.
Realmente necesita tomar una decisión y motivarse para dejar de fumar cigarrillos.
La Asociación Estadounidense del Pulmón afirma que hay tres eslabones en la cadena que debe superar si desea dejar de fumar con éxito. Aquí está la explicación.
1. Físico
Los síntomas de abstinencia debido a la dependencia de la nicotina son una de las cosas que debe superar, aunque dejar de fumar puede ser muy difícil.
Para superar este problema, existen varios tipos de medicamentos para dejar de fumar que pueden ayudarlo.
Hable con su médico o su profesional de la salud para tomar la decisión correcta para su afección.
2. Mental
El hábito de fumar a menudo ya es una rutina diaria.
Puede que le resulte difícil dejar de fumar, especialmente en determinados momentos, como tomar café o cuando está estresado.
Los cigarrillos pueden ser un apoyo, como un amigo fiel que te acompaña.
Sin embargo, recuerde que fumar no proporcionará ningún beneficio para su salud.
Aunque sea difícil, manténgase firme en su intención de dejar de fumar. Manténgase alejado de varios factores desencadenantes que pueden hacer que vuelva a estos malos hábitos.
3. Social
A muchos fumadores les resulta difícil dejar de fumar, especialmente si son invitados por colegas o amigos que los rodean.
El tabaquismo también se utiliza a menudo como silenciador en grupos sociales. Esto hace que dejar de fumar parezca aún más difícil.
Por lo tanto, transmita su intención de dejar de fumar a sus colegas para que puedan mostrar su apoyo.
No dejes de fumar en secreto porque definitivamente te seguirán ofreciendo cigarrillos si sales con amigos.
Fumar es un mal hábito que no tiene ningún beneficio para la salud.
Este hábito no solo te perjudica a ti, sino también a las personas que te rodean.
Por tanto, decida inmediatamente dejar de fumar y pida a los expertos que le ayuden a poner en marcha sus buenas intenciones.
