¿Por qué algunas personas se enferman más fácilmente? Pueden tener una capacidad disminuida para combatir bacterias, virus y otros objetos extraños que pueden causar enfermedades. La capacidad del cuerpo para combatir infecciones y enfermedades es una función del sistema inmunológico. Si el sistema inmunológico está débil, el cuerpo no puede defenderse de diversas amenazas para la salud. Entonces, ¿qué causa un sistema inmunológico débil? Echa un vistazo a la revisión aquí.
Varias causas de un sistema inmunológico débil
1. Estrés
Casi todo el mundo ha experimentado los efectos del estrés en algún momento de su vida. Dolores de cabeza, dolor de pecho, inquietud y una sensación general de tensión son síntomas de estrés.
Todos estos factores se combinan para hacer que el sistema inmunológico trabaje más para defender al cuerpo de las amenazas para la salud.
2. Menos activo
Un sistema inmunológico débil puede ser causado por estar inactivo o por no hacer ejercicio. Un estudio muestra que el ejercicio regular puede ayudar al funcionamiento de los neutrófilos, que son tipos de glóbulos blancos que matan microorganismos no deseados y, a veces, dañinos.
3. Falta de sueño
Es posible que no se dé cuenta de que, mientras duerme, las células de la sangre que combaten las infecciones protegen su cuerpo. Por lo tanto, la falta de sueño puede hacer que el cuerpo no pueda trabajar eficazmente para combatir infecciones o gérmenes.
4. Deshidratación
Todos los tejidos y órganos del cuerpo dependen del agua, ya que ayuda a transportar nutrientes y minerales a las células, mantiene la boca, nariz y garganta húmedas, además de prevenir enfermedades.
Aunque su cuerpo está compuesto en un 60 por ciento de agua, pierde líquidos al orinar, defecar, sudar e incluso respirar. La deshidratación ocurre cuando no reemplaza suficientes líquidos que pierde.
La deshidratación leve a moderada a veces es difícil de identificar, pero puede enfermarlo. Los síntomas de deshidratación leve a moderada pueden confundirse con dolor, fatiga, dolores de cabeza y estreñimiento.
Tanto la deshidratación aguda como la crónica pueden ser peligrosas e incluso poner en peligro la vida. Los síntomas incluyen sed extrema, ojos hundidos, dolor de cabeza, presión arterial baja, ritmo cardíaco acelerado, confusión y sensación de cansancio.
5. Ingesta insuficiente de los nutrientes necesarios
Es importante comer una variedad equilibrada de alimentos, incluidas frutas, verduras y fuentes de granos integrales que ayuden a apoyar el sistema inmunológico al proporcionar vitaminas, minerales, fitoquímicos y antioxidantes esenciales.
Igualmente importante, debe evitar comer alimentos grasos, especialmente grasas poliinsaturadas que tienden a inhibir el sistema inmunológico.
La ingesta de nutrientes que el cuerpo necesita para mejorar el sistema inmunológico son la vitamina C, el ginseng y las flores de equinácea. El cuerpo necesita vitamina C para aumentar la resistencia, proteger al cuerpo de enfermedades cardíacas, ojos y arrugas en la piel. Puede obtener vitamina C de frutas y verduras. Pero si su sistema inmunológico está disminuyendo, entonces necesita suplementos adicionales para satisfacer las necesidades de vitamina C.
Además de la vitamina C, debe considerar el uso de hierbas para mantener la inmunidad, como el ginseng asiático (Panax ginseng) o ginseng americano (Panax quinquefolius). Los antioxidantes del ginseng pueden mejorar el sistema inmunológico o la resistencia del cuerpo.
También puede usar flores de equinácea, que son excelentes para estimular el sistema inmunológico y ayudar al cuerpo a aliviar varios síntomas de enfermedades como la gripe o enfermedades infecciosas. Esta flor tiene una mezcla compleja de sustancias activas, algunas de las cuales se denominan antimicrobianos. Mientras que se cree que otros ingredientes, a saber, fenoles y alquilamidas, tienen efectos sobre el sistema inmunológico humano y los antioxidantes.
Por supuesto, para cumplir con estos tres nutrientes, no debe confundirse acerca de buscar 3 tipos diferentes de alimentos. Puede considerar el uso de un suplemento inmunológico que contenga estos tres nutrientes a la vez. Estos suplementos pueden ayudarlo a estimular su sistema inmunológico.
Consejos para mejorar el sistema inmunológico del cuerpo
La falta de sueño, el estrés y la mala alimentación pueden debilitar su sistema inmunológico. Por lo tanto, es posible que deba considerar la posibilidad de tomar suplementos nutricionales de suplementos inmunitarios que contengan vitamina C, ginseng y flores de equináchea. La función de estos suplementos puede facilitarle la obtención de nutrientes para aumentar el sistema inmunológico del cuerpo.
Además de estos nutrientes, es importante que prestes atención a las horas de sueño, reduzcas el estrés, mantengas el estado de hidratación del cuerpo y sigas haciendo ejercicio. Esto puede ayudarlo a mantenerse en forma y su cuerpo es menos susceptible a las enfermedades.
