¿Dudas en comer limón porque sabe muy amargo? De hecho, los limones tienen una gran cantidad de beneficios para la salud, ¡ya sabes! ¡Averigüemos cuál es el contenido y los beneficios de los frutos rojos en esta revisión!
El contenido nutricional de los limones.
Al igual que otros tipos de frutas, hay varios nutrientes y nutrientes en el contenido de los limones. Además, los limones también contienen agua y vitamina C, que son bastante altos como las naranjas.
Citado de Panganku, aquí hay datos nutricionales calculados por 100 gramos de contenido de limón.
- Calorías: 34
- Agua: 92,2 gr
- Fibra: 0,1 gr
- Calcio: 23 mg
- Fósforo: 20 mg
- Sodio: 31 mg
- Potasio: 140,0 mg
- Zinc: 0,2 mg
- Vitamina B1: 0,09 mg
- Vitamina B2: 0,12 mg
- Vitamina C: 50 mg
Beneficios de comer limones
No a todo el mundo le gusta el sabor amargo de los limones por miedo al malestar estomacal o al reflujo ácido.
De hecho, el limón es una fruta que es segura para comer incluso con el estómago vacío.
Esto se debe a que, aunque el sabor es ácido y el pH es bajo, el pH del limón se volverá alcalino cuando se absorba y digiera.
Estos son los beneficios o la eficacia de los limones que necesita saber.
1. Ayuda a la digestión
Los beneficios de la fruta o el consumo de agua con limón es ayudar a suavizar la digestión.
Se cree que el agua de limón es una bebida laxante natural para prevenir el estreñimiento.
Citado de la Clínica Cleveland, el contenido de ácido y la fibra de pectina que se encuentran en los limones pueden ayudar a descomponer los alimentos en el estómago.
Además de mezclar agua de limón con agua tibia, asegúrese de usar también la pulpa de la fruta para no perder los beneficios de la fibra.
2. Mantener el sistema inmunológico
Muchos saben que los limones contienen vitamina C. Este contenido es útil para estimular el sistema inmunológico.
Luego, otro beneficio del limón debido a que contiene vitamina C es ayudar a proteger al cuerpo de las infecciones.
No solo eso, la vitamina C también es una ingesta importante porque el cuerpo no puede producirla por sí mismo.
3. Mantener la salud del corazón
El contenido de vitamina C en los limones también es útil para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular.
Esto se debe a que los compuestos de los limones, a saber, la hesperidina y la diosmina, pueden reducir los niveles de colesterol.
Tenga en cuenta que el colesterol alto puede desencadenar una enfermedad cardíaca.
4. Prevenir las condiciones de anemia
Los limones también contienen un tipo de mineral, el hierro. Los beneficios del hierro en los limones son mantener el equilibrio de los glóbulos rojos.
Cuando hay deficiencia de hierro, lo que sucede es que el cuerpo no puede producir hemoglobina en los glóbulos rojos.
Esta condición, también conocida como anemia por deficiencia de hierro, puede causarle dificultad para respirar y falta de energía.
No solo eso, el contenido de vitamina C en los limones también es útil y eficaz para absorber la mayor cantidad de hierro posible de otros alimentos.
5. Ayuda a reducir el peso
Ahora, algunas personas consumen agua tibia mezclada con limón para ayudar a perder peso. Esto se debe a que se cree que el limón quema grasa en el cuerpo.
Sin embargo, no existen estudios que demuestren los beneficios del agua de limón para adelgazar.
La explicación es que una mezcla de agua y limón puede ayudar a aumentar la saciedad. Por lo tanto, este método también es capaz de soportar la ingesta de calorías para que tu peso también disminuya.
6. Mantener huesos y músculos sanos
También hay otros contenidos minerales en los limones como el calcio y el potasio.
Estos dos ingredientes hacen que la fruta de limón sea útil para ayudar a mejorar la salud y la densidad de los huesos y los músculos.
Entonces, estos dos tipos de minerales también tienen beneficios para mantener el equilibrio de la presión arterial.
¿Cuál es la forma correcta de comer limones?
Hay muchas formas de consumir limones, aunque a veces no soportas el sabor amargo.
La forma más común es mezclar limón con agua tibia, miel o agregar trozos de otras frutas como agua infundida.
Luego, también puedes guardar el jugo de limón. Si se almacena correctamente, aún se puede consumir hasta por 4-6 meses.
En su lugar, almacene y congele el jugo de limón rico en vitaminas que contiene. congelador si quieres conservarlo durante mucho tiempo.
Si tienes problemas como la indigestión, nunca está de más consultar primero a un médico.
